閒不下來，你有忙碌成癮症?如何正確休息達到巔峰狀態!

現代人雖然看似衣食無缺，心理問題也逐漸放大，可能受到環境競爭的影響，或小時候家裡沒什麼錢告訴自己一定要很拚，因此會一直push自己不斷往前，很怕我一旦懈怠就會被社會淘汰。但真的是這樣嗎?

整理日曆時看著待辦事項，一方面有種「我完成很多事情」的成就感；另一方面心裡也帶出一種「心好累」的疲憊感。

之前常常會覺得休息是浪費時間，「沒事的時候覺得全身不對勁，我還能做些什麼?」常常有這些念頭一直在盤旋，休息是沒用的人才會做的、休息是在打混。只要手邊的事情一停下來就非常焦慮，並有強烈的罪惡感湧上心頭，為了把這股腦中的聲音壓下來，只好再起身做些事情…

其實沒有休息或休息正確的話會衍伸出很多問題。經常頭痛、記憶力減弱、沒有活力等都是不斷的惡性循環下去，也發現自己的越來越容易暴躁跟疲憊，都是因為沒有給自己足夠的休息時間及正確的恢復方法。

為什麼會「忙碌上癮」？

「忙碌成癮症」已是現代人中不容忽視的問題。行程表永遠都是滿檔，你害怕無聊，害怕閒閒沒事讓你感覺浪費人生、有罪惡感。永遠都要擠出時間不斷充實自己。

忙碌讓你「心安」，讓你有一種我持續向上的錯覺。你已經忘記最後一次坐下來，讓精神完全放空是甚麼時候了，最後也只是行屍走肉的瞎忙而已。

另外一個原因就是罪惡感，我不想讓家人失望、我一定要有很好的成就。為自己設定的標準太高，擔心一休息就趕不上別人，擔心停止了什麼都沒有，會讓在家等待的家人失望，無法跟自己交代。

等等，先暫停一下!讓自己慢下來，整理思緒並問自己「休息就代表我不負責任嗎？」「休息一下就代表輸了嗎？」就算是又怎麼樣?

忙碌其實是一種自我麻痺的手段，當我們投入忙碌的懷抱。 就會覺得自己有價值價值，用忙碌來麻痺，內心空洞。所以我們更需要從這個能量吸血鬼中脫離出來。

休息是一門藝術!

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？休息的意義不外乎恢復疲勞並放鬆，讓自己感覺到有精神。如果你的休息方式並不能為你帶來這些，且越休息越累，那你可能就要注意了!「休息」不只是身體上的，還有心理層面。

身體非常微妙，生理與心理互相影響。當你熬夜、作息亂的時候，你的脾氣就會變得很差，或是當你錯誤休息時反而更不舒服。所以要留意身體給你的訊息，如果常覺得怪怪的，要注意，那可能是身體正發出訊號求救，要找出問題點修正。

我有時候很納悶，買一台車你會好好保養、車停地下室、打蠟拋光，但當要照顧自己時就非常隨便，隨便吃個超甜麵包、不時熬夜打電動、甚至省吃飯錢乾脆不吃，都在荼毒我們自己…

當我們尊重自己的身體，並學習聆聽身體反饋，這樣便會啟動身體的自癒能力。

如何正確的休息?

最重要就是要先分清楚你是腦力工作，還是體力工作。

你寫了一天的程式或文案，這種極燒腦的事情。你想說太累了，今天要睡久一點。但其實這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對體力勞動者有用。對體力工作的人來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，這時候就必須採取靜態的休息方式。但如果你是坐辦公室的腦力工作者，大腦皮層極度興奮，而但身體其實根本沒什麼在動，這種疲勞睡眠作用不大。你就可以知道假日睡到飽還是無精打采的原因是什麼了。

「莫法特休息法」

「 不必停下來，只是換一下 」

既然睡覺不能幫助腦力勞動者休息，那什麽辦法才可以？答案是不停止，而只是改變內容。

你會說我都累個半死還要繼續做別的事情?請容我來為大家解釋一番。大腦皮質有一百多億神經細胞，每個功能都不一樣，各自掌管不同的功能區，這一區域活動，另一區域就休息。

所以藉由改換內容，就能使大腦的不同區域得到休息。著名心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，採用兩種不同方式 — — 一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果說明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

還有在「莫法特休息法」流傳一個故事：「據說《新約聖經》的翻譯者詹姆斯·莫法特在工作時會準備三張書桌，第一張書桌上擺著他的聖經譯稿，第二張書桌上擺著他正在寫的論文原稿，第三張書桌上則是他正在撰寫的偵探小說。而莫法特的工作方法就是翻譯累了，就換到第二張書桌寫論文，累了再換到第三張書桌寫小說。」

正是因為這原因，所以不一定要停止工作來休息，而是「切換不同的工作」，尤其對腦力工作者來說，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的休息，可以讓大腦因為思考不同主題而從前一個主題的壓力放鬆下來，有時還能得到不錯的靈感，又能補回良好的精神力，一起來試試看吧!

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