自我調整
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最近有意識的調整自己成為一個不要每次都先啟動理性腦袋的人。
朋友跟我講煩惱、講事情，我提醒自己要先認同他、同理他、一起生氣，然後看情況決定要不要表達我的想法與觀點。幾次下來，我覺得好累，而且有種"好不像我喔"的感覺。很明顯的可以察覺到，在做這樣的回應時，我是沒辦法很投入對話的。
突然很能理解脾氣暴躁的人要努力控制自己的情緒反應時，是什麼樣的感覺。我要練習控制的是理性腦，他們要練習控制的是情緒腦，過程中都會有一種好累、失去部分自我的感覺。其實這沒有好與壞，回歸到神經科學來看，就是我們都在努力抑制天生的反射，建立新迴路，新迴路的電阻還很高，只好一直努力通電給它衝過去。
我有點不確定支持我這麼做的動力是什麼，其實也不會感受到朋友的感謝或是被我支持的感動，但或許對我帶自己的小孩有用吧，我其實也不知道。
唉，就想成是練功吧，把自己練到雙向啟動都很熟練，以後可以全面啟動(什麼鬼)(講到這裡真想看個電影)
還好我的老公不需要我這樣隨時注意切換腦袋，總是還有能讓我放心做自己的地方。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
由於我天性敏感容易想太多卻又不作為，造成現在所說的內耗人士，導致書讀不進去，和朋友在一起也都在檢討自己，玩不開，容易因為別人的一句話自己想了好久好久，也會因為自己說出去的話而懊惱至少一天，這讓我變得說話小心，與人的距離有種模糊的界線。
於是我對心靈成長類的話題特別感興趣，而且不僅僅是雞湯，還要實際
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情慾。如果你否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如同身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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