資源整理｜方格子 vocus

資源整理

親友自殺的影響是強烈而漫長的，在過程中，每件事情都有些許幫助，但沒有任何一件事情能夠完全幫助我們。以下提供一些可能有幫助的管道，挑選適合的資源管道，以自己的需求為優先，是最重要的。

2.難以承受的告別克里斯多福．路加斯、享利．賽登 (2002), 心靈工坊文化事業股份有限公司 ISBN: 9573049570

溫暖的團體會給予很大的支持。以下這些團體固定舉辦相關活動。

2.隙光精神

談論自殺與親人可能是很困難而痛苦的。可能害怕情緒上的崩潰，也擔心自己的親友會因為自殺受到評斷。與信任的人交流會有很大的幫助。但也別害怕設立界線，若感覺不舒服，勇敢拒絕是你的權利。

小提醒:

面對大眾-可以預先準備簡短的說法，這些陳述會成為一個起頭，讓對方更了解自殺者，並理解你所面對的痛苦

面對親友-在與同為遺族的人相處時，會有不同步的情緒或感覺。公開談論會有很大的幫助，但也給予彼此空間沉澱思考，意識到彼此的差異。

諮商提供一個安全的管道宣洩、分享以及成長。如果超過能負荷的程度時，建議諮詢醫生取得相關協助。

心情溫度計，提供簡易的心理健康量表。

桃園市政府衛生局提供設籍或居住於桃園市民眾4次免費心理諮商。
預約連結:

　　1. Pause

這款App希望使用者暫停所有事情，在螢幕上緩慢移動手指滑出任何圖案。色彩暈浮的效果以及紓壓的背景音樂，希望使用者能讓腦袋好好放空。

　　2. Insight timer

可以調整為中文介面，頌缽引道，有冥想指引課程。

　　3. Calm

英文介面，某些課程是免費的，提供放鬆音樂、白噪音、呼吸練習、冥想等課程

白噪音、呼吸練習等等

若有其他有幫助的資源，歡迎在留言處分享討論~

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