情緒33—防衛心重

￭脾氣溫和，不願社交，通常是孤立的；

￭防衛心重，尤其對陌生人；

￭一旦信任，就完全信任，慷慨地分享自己所有。

￭懷疑別人和他親近，是否有什麼企圖；懷疑人家要偷他的錢；

￭對外界有不安全感，所以無法將內心的枷鎖打開。他們的友誼大多可能是膚淺的，能與他們深交的人很少；

￭其實他們的內心是充滿愛的，也已經成熟，能正視日常的人、事、物，但他們卻不願意這麼做。對外界有不安全感，常隱藏內心的想法或過度自我保護，所以無法將內心的枷鎖打開，接受他人的關懷。

１．要先覺察到自己有這個情緒。

２．繼續帶著這個情緒過日子，仍然可以活；不過如果能將心打開，接受他人的愛，自己的愛也可以給出去的話，自己的人生會更好。

３．凡事練習以「當下」的情形來做判斷，睜開你的眼睛，打開你的耳朵，想一想，這個人的意圖是有什麼企圖嗎？想偷我的錢嗎？—辨認一下，這些想法是怎麼來的呢？—不管是直覺、舊經驗、防衛心（如：一直提醒自己：「小心一點比較好」），通通是被情緒拉著走，不是「真實」的。

４．要有印證的過程啊！—先接受他人的接近，然後事後檢討、判斷一下，是真的對我有什麼企圖嗎？一次一次的經驗，印證人家不是如你所想的；

５．好了，證明對方沒有企圖，而對他信任。不過對他信任之後，還是要時時保持判斷的能力，不是「完全地」，百分之百，什麼都信任啊！

６．凡事要拿捏適合的程度，不是完全拒絕人家，也不能完全信任啊！

７．持續練習「正念」吧！—關注在當下，不是過去，也不是預測未來。

——以上的建議說了等於沒說，看起來沒什麼「用」的樣子，唉唉唉！！

○󠅛看到的東西（資訊）要用到自己的身上，才有價值。
○󠅛除了「閱讀」之外，好好感覺自己的「感覺」，
○󠅛並且核對一下，這組情緒在你碰到什麼事情？什麼氛圍的時候會出現？
○󠅛深或是淺—就是常出現，或是比較難感覺到呢？
○󠅛然後將想到的東西用文字記錄下來，這是愛自己最高層次的動作。
○󠅛明白自己的情緒狀況，等於多了一隻眼睛，從外面看自己，就不會被情緒帶著走，跟著它團團轉了。
○󠅛找一、二位同伴互相提醒，是有效的方式，因為看別人比較容易，看自己很難。