給自己另外一個30日挑戰-Day7
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- 日期：7/8
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- 閱讀書籍：謝謝你的指教
每個人的情緒狀態不同
情緒也是在面對回饋反應時的重要因素，本篇會先談談每個人的面對事情的情緒狀態。
相信我們一定會覺得身邊有一些人天生就非常的「樂觀」，同時也會有一些人這是天生的「悲觀」，這就是每個人的「心理狀態基準線不同」。 這也造就了每個人在看待同一件事物會有不同的情緒反應。就如同我們常常會有覺得某人的笑點很低， 常常說一些很簡單的笑話，就可以笑到天翻地覆一樣，然而另外會有一些人不管怎麼弄，似乎永遠都不會笑
心理狀態的基準線也是同樣的道理，這就跟每個人具有不同的「標準」， 遇到一些小小開心的事情有些人就會開心一整天，但有些人是幾分鐘。 反過來說遇到不開心的事情，有些人會鬱卒兩三天，但有些人五分鐘後就當沒這回事。
情緒擺幅以及復原時間
另外影響情緒還有兩個因素「擺幅」「回復時間」
- 擺幅： 事件所帶來情緒大小的程度。每些人對於同一事件的「反應程度」不一樣
- 回復時間： 情緒恢復到基準線所需的時間，每個人「所需時間」不一樣
因為我們每個人「基準線」「擺幅」「恢復時間」都會不一樣，這也造就每個人「個性」上的差異，也是因為這些個性，讓我們看待同一件事時，就會產生不同的反應。同樣的，當某人給予我們建議回饋的時候「也會因為當下的情緒，而對同一回饋建議產生不同的看法」。
情緒會影響我們對回饋建議的看法
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#與自己交換日記
#Week29情緒
#Day7
Q.這禮拜，你對自己的「情緒」，有什麼樣的發現？
用一個字、詞、句子、一段話，或是一幅隨筆的繪圖，記錄本週的覺察。
✍️有時情緒起伏會很大(高漲或低落)。
無論經歷什麼樣的情緒，會察覺這情緒的點在哪裡。
寫於20240721(週日)
情緒等級表按照精確的上升或下降的順序，標示出了各種情緒的位置。這情緒等級精確的闡明，這些人正發生著什麼樣的情況。一個人會在情緒等級表上找到他自己或任何人正處在什麼位置，提醒自己提升到更高的情緒度，增進是之身分、競爭力、自尊、誠實、良好狀態、快樂與其他令人渴望的特質。
探索人類六種基本情緒：快樂、驚訝、恐懼、厭惡、憤怒和悲傷。文章深入探討每種情緒的細微差別，並以輔導教學的角度，說明在團體輔導中，如何觀察學生的情緒，以及如何透過分組活動，促進性別多元的觀點交流，避免團體迷思。
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Q.你認為情緒對你來說是？
✍️情緒對我來說，如果處在某種強烈情緒狀態下，我心跳會加速，身體會有有很大的反應。
寫於20240321(週四)
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