［純個人經驗，不保證最低收益、不能取代正規醫療］健身房：平凡的開始與天打雷劈的轉變
更新於 2020/08/07閱讀時間約 3 分鐘
首先說明我沒有任何健身房的利益關係，目前也沒有任何健身認證或教學經驗，在此僅僅分享自己的健身房運動經驗。
為何要加入健身房
從小做為跑不快、跳不高、打不到羽毛球的好成績學生，沒有困難的從學校畢業後，運動自然是和我無緣的。上班族的長時間通勤與長期加班，漸漸感到身體僵硬疲憊，似乎是大家說的需要運動的意思，但完全不知道怎麼開始的運動小白就是拖拖拖地沒有固定運動。直到三十幾歲換了新公司，內部有個同事們自發的瑜珈社團，才開始和同事們一起在空的辦公室一週一次瑜珈練習。儘量努力不缺席地参與約莫一年，因為上課場地人數總總原因社團結束後，和同事一起加入了連鎖健身房會員。
為何要教練課程
一起加入健身房的一位同事，開心的去上所有下班後的瑜珈團課，覺得值回會員月費。但經過一年多瑜珈練習卻沒感覺進步的我，反而對健身房滿滿的各式機械器材，十分好奇。約了所謂私教體驗課的教練，帶著我按步驟用了一些器材包括跑步機（對，我連跑步機都不會跑），即使覺得一對一教練課程超貴，但心理想著用這十堂教練課學會安全使用器材與鍛鍊步驟，應該就值得了。
曾經看到介紹一些國外學校的體育課，會有整學期教如何使用健身房固定式器材與自由重量，看著健身房滿滿長的奇形怪狀的健身器材，頓時覺得好像很有道理。雖然自小沒有任何運動天分、完全無法掌控任何自由飛來滾去的球類，卻有莫名的自信，覺得以我的邏輯頭腦，固定式機械一定學得會。
曾經看到介紹一些國外學校的體育課，會有整學期教如何使用健身房固定式器材與自由重量，看著健身房滿滿長的奇形怪狀的健身器材，頓時覺得好像很有道理。雖然自小沒有任何運動天分、完全無法掌控任何自由飛來滾去的球類，卻有莫名的自信，覺得以我的邏輯頭腦，固定式機械一定學得會。
心理小劇場爆發
滿懷信心開始的十堂教練課，直接成了跑馬燈地獄，每次課程中一直不斷跑馬燈反覆自問：「為何自討苦吃」、「為何花錢找罪受」、「到底是為了什麼努力」。同時也不斷自我懷疑，為何簡單幾個器材的推拉動作都做不完，無法堅持最後一下；常常會沮喪的覺得：連我的身體都操之不在我，怎麼面對這個快速變化、無法預測的世界。身體不受控制，心理的小劇場又一直上演，然而最後一堂教練課，心理小劇場又轉為，承認自己仍無法掌握需要的訓練基礎知識，竟然再度花錢續了課。神奇的小劇場在怪罪自己不夠努力又多花錢的同時，身體卻在這段期間開始意識到自己的駝背與拖著腳跟走路。
天打雷劈的轉變
有許多人一定難以想像，意識到身體狀態的這件事，對我竟如同天打雷劈的不可思議。完全不是說短短兩三個月教練課程，就改頭換面的動起來，卻的的確確在一堂一堂的循序之中，開始意識到自己身體和腦子根本沒有連起來（掩面，對，活了三十幾年才意識到…），發現自己找不到身體的重心，根本不知道怎麼用四肢發力，更不用說喚起臀部肌肉這種天方夜譚。
整個教練課程都沒有直接訓練抬頭挺胸，然而，卻能漸漸端正姿勢地跑跑步機，不再烏龜頭的慢跑。才知道原來從小被不斷地糾正，不要駝背根本沒用，因為身體的肌肉就是不平衡，某些太弱的肌力部分就是無法保持體態。
整個教練課程都沒有直接訓練抬頭挺胸，然而，卻能漸漸端正姿勢地跑跑步機，不再烏龜頭的慢跑。才知道原來從小被不斷地糾正，不要駝背根本沒用，因為身體的肌肉就是不平衡，某些太弱的肌力部分就是無法保持體態。
對我而言不可思議的還有運動完竟然會感到舒暢與放鬆，即使每次上課還是一直覺得痛苦，總是掙扎的用盡力氣，而這些壓力緊繃，竟能轉變為鬆下來的感覺；討厭流汗的我竟然會感謝隔日的痠痛，發現自己有用到教練所說的目標肌肉群。
一直到固定健身房運動的兩年之後，我才了解某些我一直聽不懂的瑜珈口令是什麼意思，即使只是非常非常小的差異，卻開始感受到原來這就是所謂的進步。
一直到固定健身房運動的兩年之後，我才了解某些我一直聽不懂的瑜珈口令是什麼意思，即使只是非常非常小的差異，卻開始感受到原來這就是所謂的進步。
然而並沒有從此之後過著健康強壯的日子…（待續…希望我能持續寫…）
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
我的運動黑歷史
（二）迷思篇
～真是這樣嗎？
身為一個職業的業餘運動者，當初如被召喚般走進簡易式的運動生活館，開始靜態動態的有氧課，可能也因為沒有被批評比較的壓力，(當然錯誤的動作還是會引來老師關注🤣，怕我走進去被抬出來），發現運動後分泌的多巴胺真的讓我不會後悔在一個小時前走進去上課
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
和朋友說了很久很久很久的健身總算邁出第一步，雖然連鎖健身房仍舊聞風不見影，但這幾年住家附近開設了不少私人健身房，看評價各有優劣，但身為未曾進入健身房的初心者，小規模的健身房比較容易沒有壓力的進去。
我弟在健身房的會員到期續約，業務小哥贈了一堂最新出爐的空中瑜珈課程，我弟問我要不要去上，有鑑於我什麼都做不了的覺悟下，想著反正不用錢，在忐忑不安的情緒下，我就去上課了。
原來一個教室扣除老師，只有八個位置，所以是小班制，這對我這種上課總想躲在老師看不到的地方偷懶的人，是個心理上的大突破，為了選位置
記錄作者在健身房起初的焦慮感，如今轉變自己的心路歷程。藉由述說個人的成長故事，傳達接受自己、持續努力的訊息，以及對他人的尊重和理解。
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