【生活哲學】專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在這本書上市的第一天，我下單了，雖然當下有個疑問，我是個不容易專注的人嗎? 專注是否需要學習?
即便如此，因為是我喜歡的作者，她的文章總是這麼有內容又具有獨特性，不管怎樣要買來細細閱讀。
在翻開書看了幾頁後，深深著迷於這本書，這是一本自己需要的書，也是能帶給我們良好精神品質的書，在閱讀的同時，我已經迫不急待想幫助自己養成「專注的體質」。
「專注」兩個字是我們非常熟悉的，熟悉到忽略它的重要性，忽略它的意義，直到看了這本書。
少量多餐地調養專注體質
書中分享7件事練習法 — 吃飯、閱讀、運動、走路、通勤、與人交談、用手機/電腦，從日常生活的事培養專注。
當然，也不一定要這7件事，可以自己做安排，畢竟有些人可能不需要通勤，或是沒有運動的習慣。
當我們專注於吃飯，當下只做吃飯這件事，不看手機或電視，觀察一下眼前的菜色，豆腐的金黃是煎的還是炸的? 醬汁是死鹹的，還是有層次的中藥滷包? 湯汁有沒有入味?
眼睛、鼻子、舌頭、牙齒用心去感受，讓吃飯不要停在「淺薄層」，當每件事都如此實踐，漸漸發現無聊只是代表「深化」程度還不夠。再微小的事物，都能因為仔細去觀察而發現原本我們沒注意到的部分，因為驚喜而從中得到樂趣。
專注產生內在察覺力
作者透過專注力而觀察到自己內在的聲音，也就是內省，在擁有「內省」的能力後，我們能更了解自己，自己就是自己的好朋友，陪伴每個人生階段中的成長、改變。
書中提到，小時候作者會刻意打扮的像男生，當別人在追星，當女生在打排球等等，自己一概不做，或改成做其他事，因為「我跟別人不一樣」的氣息而感到特別開心。
專注力練習讓作者意識到從小到大的「不合群」，進一步思考或許是想要努力跟別人不一樣來獲得「安全感」，對「跟別人一樣」這件事有很深的恐懼。察覺到這個盲點後發現自己也因此錯失挖掘其他的可能或興趣，例如其實自己也是喜歡打排球的。
當我們頻繁地出現某些情緒或行為時，就是「挖掘課題」的最佳時機。
修復人與人的關係
專注練習除了讓自己學習成為有內容的人，針對不同喜好的人挑選合適的話題，也增進人與人之間的關係，很多時候我們以為朋友很難交，在聊幾句話就將對方「定位為無聊的人」，而錯失成為朋友的機會。當我們專注於當下與這個人的交流，專注的氛圍讓彼此對話進行得更順暢，很多細膩的想法在此刻源源不絕湧出，也發現對方喜歡的聊天方式與題材。
在專注練習的過程，作者意識到我們說話時以自我為中心，又有不在意對方感受的壞毛病，才會「讓很多有聊的人，在自己身邊變得很無聊」。
透過專注我們能察覺到一些現象，才能透過深入思考尋找到問題的根源，一步步修正，讓周遭一切產生美好的變化。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
書裡面提到很多提升專注力的方法，都非常的實用！
不過我自己一次沒辦法消化太多資訊，於是先記下三個最重要的，慢慢在生活中實踐並且內化成自己的能力。
專注是一種需要刻意練習的技能，能提升我們的效率及生活質量。無論是早上起床、享受早餐、專注工作，或是在休息時徹底放鬆，專注都能讓每一個環節充滿意義與價值。通過這篇文章，學習如何在生活的各個時刻專注於當下，建立這一小習慣，以達到更好的心靈和身體狀態。
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
9-52 專心的通道
專注是一種強大的能力，它能夠集結眾人的焦點，思考問題的核心，並找出改進或創造更好運作模式的機會。當面對壓力時，專注的人會異常冷靜，能夠專心處理事務並專注審視細節，找出問題所在。他們在决心投入某事時，能夠為群體指出共同的焦點與方向，將注意力聚焦在解決問題上。
對社會議題和大眾
在談論創業的時候，我們會說要專注，專注在特定領域、特定功能、特定客戶。但這件事情其實意外的難，除了有許多其他機會外，是否有專注在最重要的東西上也是個考驗。專注就像是棒球遊戲裡的強振，打擊面比較小，但如果要打出全壘打，這是必要的選擇。
這本書 無論是字款、排版、手寫圖表
特大引句的使用 都處理得很舒服
讓閱讀變成ㄧ種享受
書的內容分三大部分
最令我震撼的第一部分
就是作者將很多固有迷失打破
把雞蛋放在很多籃子裏投資並不ㄧ最安全
我看到都開心了
因為我就是那種同一時間只能做一件事的人
我連一邊看書一邊吃零食也辦不
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