「正念」、「當下」、「心流」
近幾年廣為分享的詞彙：「正念」、「當下」、「心流」等，還記得大學的某個暑假心得作業的指定閱讀書目有一本是蔣勳老師所寫的「美的覺醒」透過老師的大力推薦，滿懷期待地閱讀著，卻只淺淺的習得「五感」一詞，但也因此種下了這覺醒的種子，十多年後重新閱讀，竟然像是重新拾得寶藏一番，品味生活的五感，在生活療癒中這是極為重要的一環，更讓小璞想起另一本也是了珍藏十年的書「不思考的練習」這些書目當中要傳達的，不就是正念、不就是當下嗎？當然好書是一定要分享的！
不思考的練習
不思考的練習，作者小池龍之介，是一名寺廟住持，除了自我修行之外，以自身經驗及生活化的方式，引領大眾做自我「訓練心靈」的方法，2011年出版「不思考的練習」品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動，捨棄思考，善用五感，才能擁有真正的自在，一帖安頓身心的良方
療癒不是艱深的學術名詞，而是認真的過當下的每一分每一秒，好好過日子！
小青的踏青嘮叨
這個故事發生在小青的身上，某次的家族踏青，漫步在森林中，陽光透過樹蔭好美，微風吹來氣溫非常舒適，小青的公公期待又興奮的用背巾，背著自己兩歲的小孫女漫步森林，公公說他在小孩小的時候都忙著工作，從來沒有背過自己的孩子！一旁的先生微微笑了笑。偶然路過兩位在一旁休息的婦人，
婦人：唉唷！竟然讓長輩揹小孩，這不就是應該爸爸媽媽揹嘛！？怎麼會有這種事，現在的年輕人是怎麼回事......（持續的叨念著）
公公充耳不聞繼續往前，
婆婆不悅的說：關他什麼事，我們小孩誰揹他管的著嗎！
小青心想：被這樣評論好丟臉，是不是做錯了？但爸揹的很開心……小青意識到自己有些憤怒、有些懊惱，同時有些不想理會這些碎嘴
小青的先生打斷了小青的思緒說：別人愛說他去說，小時候爸才沒這樣揹過我們，現在孫子想給他揹他可是很高興的呢！
小青：嗯！好！，
同時小青也意識到情緒，眼前跑過一隻蹦蹦跳跳的小松鼠，小青決定讓情緒自然流動並消失，心想，我正在散步，我看見林立的樹木，看見一隻可愛的小松鼠、老公正牽著我的手、於是他繼續悠然的感受這難得的大自然，這可是有了寶貝以來，第一次出遠門、還可以放空的享受芬多精…不該浪費時間在思索這些事，
細細地聆聽當下的聲音，聽見有大孩子開心奔跑的腳步聲、聽見談天的聲音、聽見有人走的氣喘吁吁的聲音、聽見推車輪胎滾動在路面的聲音，聽見自己想悠哉享受這趟旅程的聲音，聽見因為手牽手兩枚戒指互相碰撞的聲音……
到了午餐時間，小青的婆婆為了這婦人的一席話，正忿忿不平的評論著，小青決定終止這情緒的循環慢慢的品味美味的午餐！
就像「不思考的練習」中提及的：當即將陷入思考漩渦時，化被動接收為主動感受，書中稱此為「澄澈五感的練習」訊息始於五感，那就練習「讓訊息止於接收的感官」，讓頭腦休息吧，不思考的練習！
「只思考當下最基本、必要的事情。」「不浪費精力做無謂的思考」「屏除無謂的思考或空想，甚至是如何才能克服煩惱，這些正是佛法的起點，已是終點。」
「如果釋放怒氣，自己在抱怨、批評或大發牢騷的過程中，憤怒會更加牢牢地刻在心上，點燃憤怒的能量。由於從中能獲得莫大的刺激，因此我們的心會將這種刺激誤認為是舒服的感覺」
不管是釋放或是壓抑，作者更建議的是「直觀」直觀自己當下的情緒，有趣的不論是東方哲學、西方哲學，都用各自的方式表達著相同的觀念。
小青的九型訊息
當被路人莫名評判的時候，身為小青九型人又是怎麼想的呢？
第一型：難道這樣錯了嗎？是不是我沒注意到禮節，但這是爸爸自願的，我應該沒有錯！
第二型：沒事啦，爸爸開心就好，但心裡默默出現難過的小劇場
第三型：被這樣說別人是不是覺得我很奇怪？保持優雅地走掉吧
第四型：為什麼要這樣說！關你什麼事呢？阿公揹孫很溫馨不是嗎
第五型：不理會，心想你懂什麼！無視地走掉
第六型：不想起衝突暫時忍下來，阿公想背有什麼問題嗎，心裡滴咕一番
第七型：你管我！大家都覺得好玩，我也輕鬆，何樂而不為
第八型：我想怎麼做，不需要旁人評論
第九型：走掉沒事就好，沒必要起衝突
小璞說給你聽
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到底在想什麼？！
當在發呆的時候，腦袋裡是不是也動個不停
越想要不亂想的時候，其實又一直在想
看吧！饒舌的解釋，也讓小編一直在亂想了XD
來分享一本小璞的珍藏好書
也認識認識今天小故事的主角「小青」
聽聽看，撇除從生活中覺察到多餘的思考
才能真正體悟「療癒」的所在呀~
【內容精選】
00:25 想太多，用唱的~~
03:08 好書分享-不思考的練習
08:10 讀後重點分享
10:20 大家有觀察到小青的九型訊息嗎？
12:50 今晚的靜心時光
【生活療癒511】
心靈存褶．身心靈的存款練習
當擁有心靈收入的能力時，就不需為了心靈支出而擔憂
當擁有面對情緒的能力時，就不再害怕陷入低谷
每天的心靈收入練習
• 5分鐘靜心
• 1份感恩日記
• 1套自我療癒的方法
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