建立儀式感真的有用嗎?我們為什麼需要儀式感?

有一陣子關於晨起儀式特別紅，網路上有非常多人分享自己早上起床會做的事情，例如早上起床會先喝300c.c.的水、冥想、伸展、閱讀、自由書寫等等，你有想過為什麼早上起床第一件事做什麼這麼重要嗎?​

我以前覺得阿，因為是早上第一件事情，如果能夠做一些對自己有幫助的事情，把 重要的那隻青蛙先吃了，一整天心情會很踏實跟舒暢，最近看到的《認知覺醒 》這本書，裡面提到的一個概念，讓我有了延伸的想法。​

作者說想要讓自己能夠有所改變，需要把握每一個"元時間"，所謂的元時間指的是 面臨選擇的時間點，每當我們要做決定的時候，都要想清楚自己是誰、正在做什麼，要小心情緒腦和本能腦造成的自動化反應。​

而從沉睡到甦醒，不論是對身體還是我們的意識來說，都是一個重大的改變時刻，在這個時刻所做的事情更需要認真對待，村上春樹曾說過：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」​

我觀察到幾個生活中特別運用到儀式感的地方，首先是瑜珈課，瑜珈老師在課堂開始前會請大家先 靜心，把注意力放在呼吸上面，轉換心情讓我們的身體知道接下來要開始上課；之前跑步團練的時候，每次暖身完要準備開始時，教練總會要我們喊聲，這也是一個儀式；還有週五晚上讀書會開始前，引領我們的姊姊也會帶領我們一起 舉杯喝茶。​

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理性腦想要控制本能腦和情緒腦非常困難，比起動用自制力強迫自己要保持專注，不如先對我們的身體植入一個儀式，運用身體的記憶來帶動。​

還有一個例子是，我記得小時候上課時班長會帶著大家起立向老師敬禮，長越大就越沒有這個習慣，而且還覺得老師叫我們做這件事情很有事（迂腐）跟無聊，現在回想起來，對於老師的尊重心還有認真對待學習的心就是這樣消失的吧......

有種人他們的儀式感也非常強，那就是抽菸的人，我曾聽說過有些人每轉換一個場景就要抽一根菸呢，或是上瑜珈課或是做冥想之前會點蠟燭、睡前跟吃飯前會祈禱、看不同的書聽不同類型的音樂等等。