許多人內心有許多情緒，也許不知道如何辨識情緒，可能不知道如何與情緒共處，面對情緒常常只能抓著防衛機制，漠視情緒，藉口繁忙，如果我們能夠開始感受情緒，就可以放下這些機制。
當我們擁抱困難的情緒，也是在練習可以感到平靜、喜悅的情緒，從前我也不喜歡生氣憤怒，但也很少感覺到生活裡的愉悅開心，因為我拒絕、不想要不喜歡的情緒，專注在「不要」上面，因而讓自己對所有的感受都抱著拒絕的態度。
直到開始面對情緒，一點一點，從那個被情緒控制的猴子，慢慢接納、慢慢理解與清理，所有的情緒能量都是自己的一部分，都與內在自我連結，當我們把真正感覺表達出來時，會賦予我們力量，而後就能知曉愛與平靜從未離開。當你願意和情緒共處，才能真實地活著，任何情緒都沒有好或壞，都是生命的一部分。
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