共處
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焦慮和憂鬱彼此交融，特別在孩童成長時期，家長和教育者應以愛心陪伴與理解，給予正向情緒命名、自我揭露與正念的培養，以促進情感健康與獨立。這篇文章探討了孩子在學業和情緒調適上的經歷，並提出了應對焦慮和憂鬱的建議。
自己的注意力自己救，持續輸出也是一種不錯的方式，總是要在當下思考後才能產出文字。
情緒波動
是人生不可避免的一部分。然而，若我們習慣在情緒起伏時處理問題，事情往往會變得更糟。為了瞭解情緒、與情緒共處，避免情緒主宰我們的生活，以下是一些建議：
1.記下你的感受，特別是在早上剛醒來時。
2.學會分配時間，安排好基本生存時該做的事情，準時吃飯、休息。
3.將閃過的念頭記錄下來，待有
前幾個周末去了一趟新竹的豆腐岩
明明石頭間的間距不大
卻在要跨越的時候恐懼就浮現了
認為自己會跌到、擔心掉下去受傷
明白這都是自己想像出來的
於是一邊同理不安，一邊安撫擔憂
一邊看著身旁小朋友們無所畏懼的跳躍前進
慢慢的身體就比較放鬆了
台灣．新竹｜豆腐岩
很多時候恐懼都是無中生有的
可能來自於
