成為情緒的主人
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
觀察自己身體與情緒，其實有時候是蠻有趣的，倒不是說情緒都是感覺舒服的，而是當情緒出現時，如果你認真感受身體，可能就會發現它在身體的某個部位，或是感覺到緊繃。
你是如何處理自己的情緒呢？
當你覺得生氣或憂傷時，會不會對著自己說：「算了，好好控制自己的情緒吧！」你會覺得訓練自己控制情緒是必要的嗎？
或是沉浸在自己的情緒裡很久很久，走不出來，抑或不願走出來？
我身邊的親人中，對於情緒有著微妙的抗拒，因為害怕被情緒淹沒，與它保持距離，只是這樣我們仍是無法將它排除在外。情緒會在身體上顯化緊繃或疼痛，困在情緒中的能量需要流動，希望被釋放。
感受身體上的緊繃開始，如果胃感覺到疼痛，把呼吸帶到胃部，問問到底是怎麼回事，當我們用愛與慈悲覺察情緒，就能將它們釋放到光中，在這個過程中，學習以愛和慈悲對待自己。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
前言
有段時間，自己在不好的工作環境中，導致情緒經常不受控制，而在看到這部影片，讓我很有感觸，希望大家看完後，都能掌管好自己的情緒。在這裡，你會學習到情緒、感受和心情的差異，如何解鎖情緒步驟。
了解情緒、感受和心情的差異
情緒
情緒大多是短暫的，通常帶有身理反應，例如臉紅、流汗。情緒還會
情緒的問題很多人都有，也很正常，看到不順眼的事情會生氣、憤怒，遇到不順心的事會煩躁、鬱悶，有的人隱忍，但內心已波濤洶湧，還是要費心去安撫自己，而有的人大肆發洩，旁邊的人都會遭殃。雖然情緒的表達是屬於個人自由，那你自己的感受會是如何呢？我認為會大大的影響個人和家庭的生活、自我的表現和心理健康。
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
情緒與理性在我們的生活中扮演著重要角色，但如何平衡這兩者是我們面臨的主要挑戰。理解情緒的特性和理性的真正含義，可以幫助我們做出更明智的決策，避免被情緒牽著走。
一、情緒的特性與影響
情緒的波動性：
情緒就像失控的野馬或燒不靈的野火，一旦不加以控制，會迅速蔓延並影響我們周圍的人。情緒的波動性使得
「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情慾。如果你否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如同身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
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