情緒是在面對生活中的人、事、物，所產生的反應，情緒來自於我們自己，在我們的身體裡感覺到它們，而情緒的本質就是要移動，若它不像海浪般升起，拍打海岸，然後再返回大海，就是停滯不動，這些不想要的情緒放逐到內在深處，最終這些感受將會滿溢出來，或是爆發成洪水；當情緒被壓抑否定時，不允許它們以它們本來的樣子出現，衝突會在身體裡產生，在心理上失調，換句話說，真實的情緒需要健康地表達出來。
有些情緒類別，例如：憤怒、悲傷和恐懼，在大部分的文化中，這些情緒被視為禁忌或是被標籤認為是不好的；然而憤怒、恐懼提醒我們保護自己，快樂、平靜等可以增添生命喜悅的一面，促成健康幸福的感受。我們需要經驗所有的情緒，以成為完整的人，情緒可以讓我們對自己，以及對神性敞開。
當我們擁抱困難的情緒，其實也是在練習可以感到平靜、喜悅的情緒，從前我也不喜歡生氣憤怒，但也很少感覺到生活裡的愉悅開心，因為我拒絕、不想要不喜歡的情緒，專注在「不要」上面，因而讓自己對所有的感受都抱著拒絕的態度；直到開始面對情緒，一點一點，從那個被情緒控制的猴子，慢慢接納、慢慢理解與清理，所有的情緒能量都是自己的一部分，都與內在自我連結，當我們把真正感覺表達出來時，會賦予我們力量，而後就能知曉愛與平靜從未離開。
