家有小一新鮮人の新手爸媽秘笈 【睡眠篇】
更新於 2024/09/13閱讀時間約 2 分鐘
小學開學至今已經過了好幾天了，好友Linda這陣子一直非常焦慮頭痛，詢問我到底要如何才能夠讓她的寶貝女兒妞妞可以”準時到學校”、”上學不要遲到”。希望寶貝女兒暨能夠睡飽覺，隔天早晨又能夠減少下床氣，快速吃完早餐揹著書包上學去。看著睡眼惺忪疲憊不堪的好友，我也感覺心疼。
幼兒園與小學一年級的各項銜接，一直是新手爸媽和學校老師相當關切的課題。吾家有子(女)初長成，家裡有小一新鮮人，在許多爸媽心中，都是值得欣喜寬慰的大事。除了希望孩子在課業學習上能在起跑點拔得頭籌，也希望孩子能盡早習慣於正式的學校教育體制，漸漸融入小學生活。
在適應過程中，特別是睡眠的部分，對孩子有很大的影響。
若孩子擁有良好充足的睡眠，有利於學習和適應學校生活，並且能夠集中注意力，在學習與記憶、整合資訊的能力增加。睡眠不足易造成情緒化、倦怠及減低早餐的食慾、白天的運作功能，甚至連生活品質都易受影響。
關於孩子的睡眠，你該知道的7件事:
一、保持規律的作息：在固定的時間上床睡覺和起床，即使是周末假日也不要過度補眠或賴床。
二、午睡時間約30分鐘即可。
三、適度安排課後安親班或才藝課程：減低孩子在學習環境的切換、學習型態和內容的改變而造成壓力。
四、飲食方面：晚餐盡量勿吃過量過飽或油炸物，白天盡量避開茶類、可可、或含咖啡因的汽水、飲料及巧克力。
五、洗澡沐浴的水溫維持適中，水溫溫度不要太高太熱。
六、臥房環境：降低臥房的噪音，隔音要好。室溫保持通風涼爽、舒適的床鋪和隔絕光線。
七、靜態的睡前儀式：睡前１－２小時，適當安排靜態、簡單的睡前活動，保持親子親密與平靜感，也有助於放鬆。讓孩子了解一天活動即將到了尾聲，該上床睡覺了。睡前儀式可以是親子共讀繪本、聽音樂、刷牙、或是抱著心愛玩偶一同入睡等。
新手爸媽若能夠調整成跟著孩子的上學作息更好。
全家人一起睡飽飽之後，隔天清晨起床，迎接自己的，將是璀璨亮麗的陽光以及孩子的歡顏燦笑，揚帆啟航新的一天!
#小一新生
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#睡眠
#新手爸媽
#小學一年級
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
雖然知道有漫畫，也知道有動畫，但我一直到了影集才開始看。
這是非常有日本氣質的故事，或許正因為這個分別，讓我太太一直看韓劇，但我還是一直看日劇，因為我這邊介紹的影集，日劇都是我自己一個人看的，韓劇除了恐怖血腥類型以外，則一定是被我太太拉著看的（所以常常沒看第一集）。
其實我也不算看很多劇的人，就
先承認，本來沒特別想看的，因為看見有江口洋介才看，然後因為太久沒看他演的戲，一開始還沒認出來，想說他到底演什麼……只能說年紀真的有了……
好啦！反正這不是重點，重點是忍者。
說起來，忍者真的是男人的浪漫，雖人小時候國民黨政府叫臺台灣人仇日仇到翻過去，但從來沒人阻擋小孩子喜歡看卡通跟漫畫的態度，而
法國當代藝術家弗朗索瓦・邦內爾（François Bonnel）不斷探索各種創作技巧及媒材，包括使用數位媒體、攝影及拼貼技術，將藍調搖滾、民謠等多元音樂融入畫作中。他的畫展常常串連成為一張迷你專輯。
可能包含敏感內容
封面與靈感來自MNg老師：
https://twitter.com/MNg_Srmo/status/1728953397720830358?t=mS5APMCAgRarxDWW-RhRPw&s=19
本文彙整了所有於推特隨筆創作的「主人蘇x米貓」系列
考量到時間軸編排方便，蘇ftnr的世界
這本書其實看完好一陣子了，但因為正好跟論文期程重疊，就被我一直擺著，前幾天才又想起來。
是這樣的，學校書店每到學期末就會有回頭書展，很適合挖書，但念在職班其實也沒多少時間去學校閒晃，直到我開始寫論文，偶而會請假去學校圖書館閉關，才有時間在一般學生上課的時間進入校園，也才有時間去逛回頭書展，然後看見
這家店是只有在沖繩連鎖的沖繩麵（そば）專賣店，主要販售沖繩拉麵及當地的傳統家庭料理，目前有壺川店、北谷店、美里店及美浜店，總共四家分店，但美浜店目前歇業中（這間我沒去過，與我無關XD），店家是獨幢的一層樓建築，前後都有免費停車場供客人方便停車。
最近在『《我的幸福婚約》』日文原名：『わたしの幸せな結婚』裡頭看到一句話：
薄刃家の存在なんて眉唾もんだと思ってたからな
這句話是出現在這部動漫裡的一句台詞。這個故事是在講一些擁有超能力的家族間的愛恨情仇，女主角一開始是被欺壓、不受重視的女孩（後續我猜應該會大逆轉） ，後來遇見了擁有超能力家族
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
雖然知道有漫畫，也知道有動畫，但我一直到了影集才開始看。
這是非常有日本氣質的故事，或許正因為這個分別，讓我太太一直看韓劇，但我還是一直看日劇，因為我這邊介紹的影集，日劇都是我自己一個人看的，韓劇除了恐怖血腥類型以外，則一定是被我太太拉著看的（所以常常沒看第一集）。
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先承認，本來沒特別想看的，因為看見有江口洋介才看，然後因為太久沒看他演的戲，一開始還沒認出來，想說他到底演什麼……只能說年紀真的有了……
好啦！反正這不是重點，重點是忍者。
說起來，忍者真的是男人的浪漫，雖人小時候國民黨政府叫臺台灣人仇日仇到翻過去，但從來沒人阻擋小孩子喜歡看卡通跟漫畫的態度，而
法國當代藝術家弗朗索瓦・邦內爾（François Bonnel）不斷探索各種創作技巧及媒材，包括使用數位媒體、攝影及拼貼技術，將藍調搖滾、民謠等多元音樂融入畫作中。他的畫展常常串連成為一張迷你專輯。
可能包含敏感內容
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https://twitter.com/MNg_Srmo/status/1728953397720830358?t=mS5APMCAgRarxDWW-RhRPw&s=19
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薄刃家の存在なんて眉唾もんだと思ってたからな
這句話是出現在這部動漫裡的一句台詞。這個故事是在講一些擁有超能力的家族間的愛恨情仇，女主角一開始是被欺壓、不受重視的女孩（後續我猜應該會大逆轉） ，後來遇見了擁有超能力家族