·甦說心語1·
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若是因為做不到，未能符合自身期望時，妳習慣自我批判嗎？或以自虐的上癮性行為懲罰自己？
妳可以問問內心，逼迫自己做到的理由是什麼？是認為以此成為某種人才值得被愛嗎？若是如此，表示妳的自我不滿甚至厭惡，實為得到他人認同以獲歸屬與價值所生。
若是明知道，卻做不到時，與其繼續鞭打自己以催促前進，不妨試著停留，耐心傾聽內在小孩長期經驗到受妳高要求和無盡斥責的委屈。
一次次選擇作爲首要接住自己的人，僅僅是傾聽真實情感的表達，溫柔地陪伴，自然會順流萌生意願和力量，有勇氣一次跨出一小步嘗試。
在全心全意體驗當下之際，也會因持續的耕耘，拾獲和踏實享用豐收。
又或即使做不到，也不會因心灰意冷，而喪失對自己的愛與信任。
如此便毋須再以嚴厲的控制與鞭策，只為達成目標而努力克服途中的難關。且即便做到，卻無法享受過程與結果，更未能感到喜悅與滿足。
透由妳願意一次次溫柔和自己同在，會漸漸長出穩定的安全感。最重要的是，那並不凌駕於外在條件，故任何人事物都帶不走，只會隨著妳的意願，有增無減的積累，成為妳體驗生命創造的根基。讓妳無論身在高峰或低谷，皆能受愛滋養。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
在職涯諮詢中，每當我看到個案拿出「自我肯定、喜歡自己」這張牌時，我總是感到一股心疼。他們不斷地追求著更好的自己，用盡全力地要求自己不斷進步。然而，卻常常忽略了給予自己應有的溫暖與寬容。
這樣不斷地用鞭打自己，或許能夠推動前進，但是否真的能夠讓自己走得更遠呢？
或許你也有過類似經驗，在一段關係中，無法認同對方的說法或做法，可是害怕傷害到對方，不敢說出口；對於對方無理的要求，雖然內心深處知道自己並不願意，可是害怕拒絕會使關係生變，因此假裝欣然接受。「沒有界限的善良，成了討好，以卑微隱忍和順應，來迴避不想面對的衝突，讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。」
因為對自己嚴格要求高標準，覺得事情做好是應該的，比起讚美自己更喜歡找到缺點改進，要求自己沒有不對，甚至可因此獲得很好結果，只是很容易把這嚴格標準，也投射在別人身上。
會覺得對方怎麼做不到這點小事，這想法是把自己當主角，自我出發的對話，雙方當然不會感到愉悅。
學會不將自己的標準與價值觀，強加於
我一直不懂何謂愛自己，或許不做傷害的行為就是愛自己。過去的傷害令人站不起來，甚至懷恨到想要報復，思緒一旦沉浸其中，就是傷害自己的行為。是別人的事情，還自己拿過來壓在身上，也是傷害自己的行為。很恐怖的未來還沒到，現在就怕的不能生活，也是傷害自己的行為。
一個人要做到只活在此刻，把剛剛上面講的三件事情
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