妳常常自我批判嗎？
是否習慣聚焦在還沒做到的部分，卻視做到為理所當然？
有發現腦海裡的內建播放，總是重複自我否認的循環？
還會過度檢討自己哪裡還不夠好，甚至為此感到自我厭惡？
內在小劇場日復一日，透由不同情境上演自我攻擊。好似不管再怎麼努力，都沒有盡頭。因無論做到或得到與否，都仍對自己和現狀感到不滿。如此不僅無法受愛滋養與享用豐收，甚至還可能因一再感到挫敗，而一蹶不振，徹底對自己和生活失去熱忱與動力。
若對這個體會有所感觸時，不妨嘗試做出改變。
比如當妳感到害怕、脆弱或無能為力時，與其再次尋找某個目標作為救贖，繼續寄予厚望，並為此逼迫自己努力達成。可以試著停留在那，經由持續的深吸深吐，連結當下的感受與力量，恢復身體的安在。
或是即便因為過度恐懼，而必須再次緊抓慣用行為，作為浮木也無妨。若妳願意，試著練習對內在小孩說：「我感受到妳的害怕與恐慌，沒關係，我不會逼妳改變，無論如何，我都在這裡和妳在一起。」
慢慢的，妳會感受到多了一個溫柔的空間，在這，妳可以和「做不到」、「不夠好」，任何妳過去無法接受的自己在一起。
歷經步步的允許和陪伴，當自我批判、否認、厭惡和不滿出現時，妳便毋須因過度認同，而逼迫自己努力，也毋須因極力抵抗，而緊抓浮木逃生。
當她們感受到妳一次次耐心的溫暖撫觸，自然會受愛消融，因而能恢復平衡與寧靜，如實感受到真正的妳是誰。當妳有所體會，過往的內建循環便會自動剝落，徹底失去影響力。
因妳的專注力即創造力，是心想事成的力量。
