發火後的體悟-職場篇
更新於 2021/10/05閱讀時間約 1 分鐘
我的脾氣不是很好，對自己與對他人都是，當自己沒做好事情的時候會非常自責；如果覺得對方沒做好的時候也會懊惱。一直也沒覺得是個問題，自以為擇善固執，覺得自己以大局為重而理直氣壯，脾氣來的快去的也快，沒有藏在心裡面。
直到~
自從變成菜鳥主管，視野與高度不一樣，赫然察覺了其中的奧妙之處：
如果是因為對方沒有把事情做對而生氣，就算是跟從前類似的情境，相同的生氣強度所產生的效應，將產生次方級的效應，讓我意識到發怒前，需要重新預估一下造成的後果。
也因為察覺到產生的效果讓我自己有點意外，我反思自己，什麼樣的情況值得，或是需要忽然情緒暴衝？發現，冷靜下來後思考，也不是什麼大不了的事情。
這讓我正視了自己「脾氣不好」的個性，其實也沒有覺得應該需要這麼生氣，認識自己就是一個規則女郎，看到不按照軌道運轉的星球就習慣教育一下。
問題是，誰說宇宙是繞著自己轉的呢？
想想，在短時間忽然情緒暴衝的原因不外乎：
- 真的太累了，不論生理還是心理，導致控制能力下降。
- 求好心切的完美主義。
- 個性使然，怒氣來的快去的也快。
- 曾經因為生氣得到想要的結果。
察覺到發怒的成本：
- 耗損的身體細胞：即使是短暫的怒氣，都會讓人感覺疲倦、虛弱。
- 發怒的後果：再怎麼生氣，在文明社會應該都要有基本的禮貌與尊重。大部分時刻，先發怒的人基本上就輸一半，因為情緒管理不好。
- 溝通是一體兩面：建立關係很難，破壞卻很容易。
- 作用力與反做作用力的相輔相成；情緒角力的結果，很有可能兩敗俱傷。
結論：對自己而言，發怒的成本難以估計；對其他人來說，這絕對不是一個正能量的循環。說實話，情緒一來彷彿是一瞬間的事，迅雷不及掩耳。期許自己，藉由一次次的察覺與練習，鍛鍊控制力，成為一個更成熟的人。
2020.10.15
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2021年開始接觸人類圖，仍記得自己一開始聽到的喜悅，還有剛接觸的困惑，化作一張張的圖，內心疑惑「我是這樣的人嗎？」想要更了解自己的渴望，藉由課程學到了滿滿的知識，經過時間的沉澱，終於等到情緒清明，薦骨有回應，是時候可以慢慢寫出屬於自己的感受，我的探索人類圖之旅。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
我向來都不是一個好脾氣的人。
什麼我總是感到自己頻頻被激怒呢？經歷了長期的觀察，經過長期的觀察，我漸漸明白，也許問題的根源並非在於對方的惡意，而是在於對方的無知。
我從小就是個情緒化的人，但是小的時候不爽是會爆炸的那種，比較偏白目。長大後反而情緒上來都會先壓下去，除非忍到忍無可忍……不過我似乎，還是不會爆炸？
有人說，像這樣一直忍耐，其實不是好事，不喜歡就要說出來，而不是一味忍耐。
可是我不喜歡和人爭吵，維持表面的和諧，總比把不滿講出來後，對方生氣好吧。
明明告訴自己，要當個脾氣好的人，不要亂發脾氣。但每次面對某些特定場面時，卻總是有把火燒的比你的理智快，當你意識到你做了什麼之後，又止不住的後悔？
🐳本文收錄於 1111人力銀行 面試經驗談；在面對情緒勞務時，你是否也是會被經常惹毛，無法控制好自己的情緒呢？
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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