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流動的情緒，不該有框架
其實人啊，只要醒著就會有七情六慾，這是正常不過的事情，但時不時聽到有些關於情緒左右的時刻、像是怒髮衝冠、盛怒之下勿許人言等等，但這幾天的練習，想到之前在劇場的練習，如何當個好瓶子，盛裝情緒後，該如何好好的抒發，讓它「流動」，是這幾天來，每個練習中，要帶給我們的最重要的課題了...
人類擅長記住痛苦，卻往往容易忘記幸福是什麼..
能夠控制情緒的人不僅擅長與人交往，還能夠在精神集中的狀態下投入工作或學業，因此總會拿出穩定的成果。能否控制住情緒，會對人生產生很大的差別，如何接受並消化它，在這幾天都有不同於以前的練習可以操作，這八天當中，阿馨精挑細選了面對個各種情緒來時，我們要拿出什麼樣的法寶，面對已經無法改變的事情，能做的就是切換看待事情的角度，不論是生活中的輸贏、職場中的輸贏、感情中的輸贏，都可套用。
面對情緒的具體方法是，給它一個名字，承認它的存在。
這個課題，在感受到情緒的時候，試看看去感受她；而不是將其隱藏起來，能隨時隨時地自我覺察自己情緒的人，即對自己瞭解較多的人，書中給的這些名字非常可愛，有『無敵感謝法』、『轉移焦點法』、『放下手機法』....
分享一個我超愛，而且有實質幫助的體驗方法!
人生的目的就是要擁抱喜悅
成為情緒的主人真的不難，變成一個情緒上的浪子，讓情緒碰到石頭後，激起浪花，然後褪去，接著消散，又變回平靜的水面，也能放下負面情緒，『切換』成積極正面的心情，想像自己是大海後，被影響了後也覺得這是很稀鬆平常的事情了。
情緒來了也別忘了鬆手，很多時候的負面影響，往往是我們巴著不放在對的時候放，覺得自己的決定是對的，不再自我懷疑來折磨自己，也不必想太多。
沉澱，你會給自己犯錯的機會嗎？
人生的目的就是要擁抱喜悅，享受每一刻，記住現在快快樂樂的樣子，為了要達成這樣的目的，要試著練習「放下」，但你的生活中有多少的元素?讓你感覺到被束縛、感到恐懼?如果出現「懊悔」這個情緒的時候，你會給自己什麼樣的回饋呢?
我們忙碌、失速，到底在追求理想，還是被恐懼追趕？
我們是真的想要，還是害怕得不到？
但真的有那麼容易嗎?緊握著的雙手，是沒有辦法再拿住新的事物，鬆開手才能夠接受所有。命運從來不見得合乎我們的理想，再努力都控制不了所有的人事物。只是，從小我們就被教導追求，絕大多數的人，從來沒有學習過如何放下。
這是之前玩《情緒爆走不是你的錯》的情緒錦囊，讓我在面對不同情緒挑戰的時候，能拿出妙計來面對它
試著練習看看怎麼【臣服】
- 臣服，不是失敗或放棄，而是不抵抗、全然擁抱當下的變化。
- 臣服，不是隨波逐流，而是懂得何時該堅持，何時該適時放下。
- 臣服，是原諒，是接受，是不讓過去讓你感到任何恐懼，讓自己體驗順應生命流動的喜悅。
學習著如何和情緒一起跳Tango，一進一退之間，找到彼此最舒適的位置，記著情緒是類比信號，不是0、1的數位信號。
很開心在玩書的過程中，有重點的讀書方式，省力、有趣、有伴，真的不一樣了，謝謝阿馨。
28個練習，要實際做過，才有感觸，當初的4選1，練到今天的4選4了，之後你們也可以稱呼我為《情緒管理大師》XD