寫作追劇到肩膀痠痛嗎？放鬆一下動起來!
閱讀時間約 1 分鐘
分享推薦我跟先生都滿喜歡的瑜珈老師影片凱蒂瑜珈Flow With Katie，目前有33萬的訂閱者。我覺得指令說明清楚，有的時候我們跟著做不會一直盯著電腦看，只光用聲音聽也可以理解怎麼做，是很適合在家的練習。
我通常會視今天身體狀況去調整需要舒展的影片。而我長時間最緊繃的就是肩頸與脖子部位了，凱蒂瑜珈其中這部影片《25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃》對於肩頸的放鬆我覺得滿有效的喔！尤其是單手往外打開背在背後，手肘卡在膝蓋上的那個動作真的很痠阿~但做完之後肩膀都鬆開囉！做完上半身，如果你覺得下半身還很緊，可以接續《好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖》，放鬆你的腿部跟臀部，這個也很適合在睡前做喔！
練習的過程中記得保持搭配呼吸，維持核心的穩定，才不會運作到其他身體的肌肉部位代償，多多喝水希望大家每天吃飽睡好身體健康！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
── 第 4 個方法意外的超有效
行銷這東西實在有太多「嘴砲」的空間了，所以我很重視實戰性。
要確保策略重複有效，只看到結論還不夠，要能事前計畫、過程追蹤、事後覆盤，這才夠完備。
圍棋裡，「覆盤」就是把下過的棋步從頭到尾再重現一遍、從中找出脈絡和策略盲點。
這樣棋力才會提升。
當我的英文老師得知我想要寫作之後，第一個反應並不是質疑寫作的用處與未來的艱辛，而是問我：
「你是為了自己而寫，還是為了別人而寫？」
我沒有思考多久便回答：「為了自己。」
他只是點點頭，那不是認可也不是敷衍，而是單純地瞭解了我的想法。
「那麼，就寫你自己想要的吧。」
2023/8/15是我加入方格子的第一天，開啟了我在方格子的寫作。接下來，做了一連串我以前不曾接出觸過的事情，讓我一一向你分享得到的收穫！
回想起來，我遇過不少寫作者都親口說過，在成為「寫作者」以前，他們的生活節奏一直都很混亂，之類的話。
這讓我也想要分享一下。
自從大學開始寫程式設計部落格，一路走來，我深深感受到創作的魅力與意義。這段旅程並非一蹴而就，而是細水長流的積累。許多因素結合，最終讓我下定決心，踏上這個充滿挑戰與樂趣的創作之路。
從《步步驚心》、《長相思》的影視中，你是否找到了屬於自己的生命之光?還是像若曦、小夭一樣四處尋找，驀然回首，才發現心之所向?人物的性格源於跌宕起伏的生活體驗，那些經歷與獨特性無法被別人取代，我們卻能透過小說、散文、影視分享生命歷程，反思我們身處的社會。
即便人生不如意，要勇敢為自己而活。
為什麼有勇氣放棄高薪工作？
為何那麼自律？可以堅持每天畫畫、寫作？
為何煮飯可以不加鹽？為何可以每天吃沙拉？
為什麼年紀輕輕就吃素？
常常有人會問我們這些問題，我們一開始都會很困惑，後來才發現原來我們的「偏好」異於常人。
為什麼有勇氣放棄高薪工作？
我們並沒有特別鼓起什麼「勇氣」去離職，
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
── 第 4 個方法意外的超有效
行銷這東西實在有太多「嘴砲」的空間了，所以我很重視實戰性。
要確保策略重複有效，只看到結論還不夠，要能事前計畫、過程追蹤、事後覆盤，這才夠完備。
圍棋裡，「覆盤」就是把下過的棋步從頭到尾再重現一遍、從中找出脈絡和策略盲點。
這樣棋力才會提升。
當我的英文老師得知我想要寫作之後，第一個反應並不是質疑寫作的用處與未來的艱辛，而是問我：
「你是為了自己而寫，還是為了別人而寫？」
我沒有思考多久便回答：「為了自己。」
他只是點點頭，那不是認可也不是敷衍，而是單純地瞭解了我的想法。
「那麼，就寫你自己想要的吧。」
2023/8/15是我加入方格子的第一天，開啟了我在方格子的寫作。接下來，做了一連串我以前不曾接出觸過的事情，讓我一一向你分享得到的收穫！
回想起來，我遇過不少寫作者都親口說過，在成為「寫作者」以前，他們的生活節奏一直都很混亂，之類的話。
這讓我也想要分享一下。
自從大學開始寫程式設計部落格，一路走來，我深深感受到創作的魅力與意義。這段旅程並非一蹴而就，而是細水長流的積累。許多因素結合，最終讓我下定決心，踏上這個充滿挑戰與樂趣的創作之路。
從《步步驚心》、《長相思》的影視中，你是否找到了屬於自己的生命之光?還是像若曦、小夭一樣四處尋找，驀然回首，才發現心之所向?人物的性格源於跌宕起伏的生活體驗，那些經歷與獨特性無法被別人取代，我們卻能透過小說、散文、影視分享生命歷程，反思我們身處的社會。
即便人生不如意，要勇敢為自己而活。
為什麼有勇氣放棄高薪工作？
為何那麼自律？可以堅持每天畫畫、寫作？
為何煮飯可以不加鹽？為何可以每天吃沙拉？
為什麼年紀輕輕就吃素？
常常有人會問我們這些問題，我們一開始都會很困惑，後來才發現原來我們的「偏好」異於常人。
為什麼有勇氣放棄高薪工作？
我們並沒有特別鼓起什麼「勇氣」去離職，