自律生活
閱讀時間約 2 分鐘
Before (十月以前)
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 回Email, 和客戶/朋友聯繫感情
AM:11:00-12:30 外出用餐
PM 1:00-6:00 處理客戶訂單, 回公事Email, 和家人/客戶/朋友聯繫感情,閱讀產業/想學的資訊
PM 6:00-7:00 在家晚餐
PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
PM 8:00-12:00 看一部電影, 和客戶/朋友聯繫感情, 洗澡
AM 1:00-AM2:00 上床準備就寢
Now (十月實施數位斷捨離每週(二)(四) 13:00-16:00、週末(日) 21:00-22:00使用社交平台&與朋友聯繫感情)
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 處理客戶訂單, 回覆公事email
AM:11:00-12:30 用餐
PM 1:00-7:00 看影片/書籍學習＆跟學習標竿學習, Podcast節目規劃和編輯
PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
PM 8:00-12:00 寫完今日文章
PM12:00-AM1:00 上床準備就寢
AM 5:30-AM6:30 起床
AM 6:30-AM 7:30 做家事
AM 7:30-AM 9:00 挑一本書邊聽爵士樂，泡熱咖啡/茶＆悠閒享用早餐
AM: 9:00-11:00 回Email, 和客戶/朋友聯繫感情
AM:11:00-12:30 外出用餐
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PM 7:00-8:00 看電視新聞Focus
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PM12:00-AM1:00 上床準備就寢
Key partners: 作家/個人品牌/創新企業經營理念是我的學習標竿; 個人生活計畫師
Key activities: Podcast節目規劃, 寫書, 分享會
Key resource: 世界各地朋友
Value provided: 與大家一起規劃突破個人框架＆完成小目標＆挑戰; 每季揪團 (新手百岳/新手馬拉松/新手講師/新手作家/新手音樂家/新手廣告企劃家...)
Customer relationship: 開FB社團討論, 實體聚會每月一次: 我/Podcast來賓舉辦(針對節目訪談內容做深度探討或是來賓自己設定主題)/各行職人
Customers: 突破個人框架&想挑戰自己的35-44歲職場人士/大三大四就職前軟實力培養
Channels: 疫起托課 Let’s Talk, 方格子/Matters部落格,書
Cost: 時間成本
Revenue and benefit:
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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1.醒來後不看手機 : 一醒來就先看手機，容易讓充分休息過後大腦接收到混雜的訊息，可能會影響你的心情，讓你感到焦慮或壓力，把早晨的注意力放在自己身上，先重視自己。
2.起床後先
做為一個自由工作者，我常常會發現自己「哪裡不足」，除了自我價值感覺低下之外，總是在庸碌的生活下感受到【時間不夠】，但是總是說不上來我今天到底完成了什麼樣的工作、做了什麼事情。
網上有很多成功人士管理時間的方式，照做了大概才三天之後，我發現我根本不適合那些網路上那些農場文的方法，也很少有
過去幾年，我一直深受「頭痛」所苦。
講到頭痛病史，我可多著呢（有什麼好驕傲的？）
我的頭痛是那種，起先是左腦勺抽痛，接著漲到整顆頭都不舒服，然後開始感到暈眩，最後就吐出來的那種程度。
頭痛聽起來還好，但痛起來真的不得了。不僅無法讓人專注，連好好睡覺都有困難，同事知道我有這個毛病，甚至去清水
大家都知道，自律非常重要，但在要面對它時，仍有許多人只願意紙上談兵，或是在學習邁向自律的過程中屢屢碰壁，最終只好以失敗告終。
自律與否不僅能夠左右自己接下來的人生及命運，它更是一種不可或缺的態度，從每天的時間分配，到長遠的生涯規劃，自律總是跟任何事情脫不了關係，若無法學會自律，到頭來也只能後悔莫及
當你在實踐自律的過程中感受到自己在很努力地「堅持」著，一直感受到自己的意志力正在發揮主要作用，那要警惕了，你的自律很可能會失敗，甚至會反彈。除了是發自內心地想要完成目標以外，可以輕鬆自律的人通常還有一個特點：自律是ta們的日常習慣。這篇文章教你如何在自律的過程中找到內在動機、形成習慣，並清除障礙。
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