傑瑞的冷靜太空
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
正向教養繪本
#6Y #4Y
在前陣子居家上班期間，長時間在家面對小孩同時要上班，就常常發生需要處理兩個孩子爭吵、情緒爆棚等等狀況。
嘗試了多種方式，其中一個就是跟著孩子一起閱讀這本正向教養的繪本，從辨識情緒、深呼吸讓自己冷靜下來之後，再檢討下次可以有甚麼改進的地方。
認識自己的情緒、清楚表達自己的想法，一直是我想教育孩子、同時還有自己的一個部份。書裡提供了一些可以使用的工具手法，運用了一陣子之後再次整理下來，也讓自己看看能有甚麼更好的方式來協助孩子，認識自己的情緒。
傑瑞氣噗噗地開門回家，踢了桌子腳痛了又更生氣，媽媽看出傑瑞很生氣，先詢問：「怎麼了？發生甚麼事了？」
- 啟發式提問
媽媽於孩子生氣時邀請孩子講出問題，但也耐心等待一段時間，讓孩子可以冷靜下來，好好講出問題。
冷靜下來的方式可能是深呼吸，可能是一個擁抱，每個人的方法狀況都可能不一樣。
媽媽：「我知道弄壞辛苦要做給爸爸的禮物，會很讓人生氣也很難過；（再次擁抱傑瑞）但是因為生氣而破壞桌子或弄傷自己，是不可以的。」
- 同理、肯定情緒
在引導孩子說出自己情緒、原因之後，媽媽並沒有立刻就否定孩子的情緒，而是先同理孩子，東西弄壞了會生氣難過是正常的，讓孩子感受到媽媽的認同。
- 糾正前連結
在糾正破壞桌子的行為之前，先抱一抱孩子，但做不對的事情還是要糾正。
媽媽：「那你覺得有甚麼解決的辦法？」「或許可以試試看布置一塊屬於自己冷靜的地方。」
- 積極暫停區（Positive Time Out）
先再次透過啟發式提問，讓孩子自主思考，適合自己的解決辦法。而這裡也跟傳統的罰站不一樣的地方，是讓孩子主動參與自己冷靜區域的布置、可以選擇自己喜愛的玩偶等等來陪伴自己，情緒激動時更快冷靜下來。
- 做孩子的榜樣
就算是大人也常常會有情緒爆棚、需要冷靜的時候，這時怎麼處理的方式，就很容易成為孩子的榜樣。
那麼實際上運用的成果如何呢？
照著上述的方式，其實常常還是會有冷靜不下來，揮手腳打人或是激動了許久講不出原因的時候。
不過今天早上有個事件很想記錄一下，這讓我覺得自己跟孩子都再進步一點點了，至少結果是平靜地出門。
早上孩子七點了還賴在床上，通常這個時間已是吃完早餐再玩玩具了。這時孩子才發現爸爸準備的不是自己選擇的早餐。
孩子在床上哭鬧：「為什麼今天爸爸明明有空，卻不先問我早餐要吃甚麼？」
我：（試著先同理他也抱抱他）「我知道爸爸不問你就幫你決定早餐，這讓你很生氣對嗎？」
（…其實反覆講了很久…現實總是不像繪本故事裡的那麼快到下一步…過程中發現自己更能退一步來看，不壓抑也不發洩自己可能也會跟著爆發的生氣情緒，練習轉移注意力，先專注在理解孩子真實的想法上。）
孩子繼續哭鬧，但有漸漸小聲一點：「而且爸爸後來還說要把我的蛋餅吃掉！」
我：「早餐被別人吃掉會很難過，是嗎？」
（…一樣的反覆…）
就這樣最後孩子終於願意起床，並且自己換衣服、快速地吃完蛋餅早餐（很怕被人吃掉，哈！），就這樣還算平靜地一起出門了。
在上學的路上，還是一邊的跟孩子檢討，可以做得更好的地方，像是要感謝爸爸準備早餐，也可以自己更主動提出想吃的食物，不用等別人問等等。
只能說這是一個起點，從書中提供的工具開始練習，再多方嘗試適合自己和孩子的方式，早上的事件讓我覺得，真的只有一點點的不同改變，就很開心了。
除了這些也還是要反覆持續地練習表達自己的情緒、想法，對我跟孩子都是同樣需要繼續努力，每天一點點進步，就更有動力持續下去了。
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Eileen的閱讀隨筆（閱讀。生活。寫作。親子。）
10+的工程師生涯、2個男孩的媽。 喜愛的旅遊方式是隨意散步、騎腳踏車時觀察城市與路人。熱愛閱讀與思考，一直都很老派只愛紙本書，包包裡總要放本書隨時都可以看。
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在面對孩子情緒激烈時，保持冷靜、接納孩子的情緒，並等待他們逐漸冷靜下來。此外，在教育孩子時，以自我覺察為出發點，學習如何適當地表達情緒、接納負面情緒。父母做出的選擇和決定與對孩子的愛並無關，愛是一直存在的。通過自我覺察，學習接納和等待孩子的情緒，才能成為更好的父母。
相信有小孩的父母，都有被小孩惹毛過的經驗。在發飆過後，後悔自己剛剛的暴怒，甚至發飆只是造成小孩更嚴重的哭鬧，到頭來什麼問題都沒解決。
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這篇文章討論瞭如何覺察與管理自己的情緒，並與孩子共同學習。作者分享了一個早晨的情緒事件，如何教訓孩子後，意識到孩子的想法和情緒。同時，作者也與 ChatGPT 討論與反思。最終意識到創造支持玩心的學習環境與體驗的重要性，並對此提出了一些想法。這篇文章探討了親子關係、學習環境和情緒管理的議題。
台灣家長一般在遇到孩子鬧情緒時，最常使用的方法之一是命令孩子「三秒鐘停止哭泣」。然而，三秒鐘之後情緒真的就這樣憑空消失了嗎？在還沒弄清楚產生情緒的前因後果前，貿然壓抑孩子的情緒，將使其缺少練習處理自己負面情緒的機會。並間接告訴孩子，不允許他擁有自己「獨立的意志」。導致日後需要花更長的時間
當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
每當孩子任性摔東西、哭鬧不休，您是否感到束手無策？這其實是他們用身體語言在向我們發出的求助訊號。
讓我們學會成為孩子情緒的翻譯官，耐心傾聽和解讀他們真正的需求。從認識到引導，我們不僅能幫助孩子建立健康的情緒表達方式，更能為他們日後的人際溝通技巧奠定基礎。
閱讀全文，探索如何逐步引導孩子用言語代替
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