20221130 孩子對我生氣時，我想如何陪伴？

有天晚上我們這個另類四代同堂家庭，很開心地玩著桌遊拉密。

我幫孩子看到他還可以出的牌組，我得意忘形地開玩笑說：「你數學還要再加強加強啦」

沒想到，這玩笑話聽在孩子耳裡卻是不好笑的話，他立刻變臉說：「我不玩了」。

他哭喪著臉大動作走去房間，阿祖和外婆一臉驚愕不知所措。

我知道孩子生氣了，需要先安頓自己的情緒，我相信過去我陪伴他的經驗，讓此刻的他有足夠能力陪伴自己回到安靜中心。所以我跟孩子說「你冷靜好了可以再回來玩喔」。同時我安撫阿祖和外婆說「沒關係，他自己知道怎麼讓自己冷靜，我們繼續玩」

我們邊玩邊聽到孩子在房間哭泣抱怨，我知道這是過程，繼續保持我的鎮定。

過了10分鐘，他默默走回來慢慢靠近我們，我說：「你好了隨時可以回來繼續玩喔」。他默默回到位置上，拿起桌上的牌繼續玩。一切就像剛剛沒發生過衝突一樣。

但我知道，還沒有結束。

玩了幾回合後，準備睡覺前。我坐到已經平靜的孩子旁邊，跟他談話。

「我想知道剛剛你怎麼了？是因為你對我說的話生氣嗎？」

『對』

「你生氣的原因是什麼？」

『因為你說我不好』

「這樣喔，我是開玩笑的。但你不覺得是開玩笑的，對嗎？」

『對，我覺得你是認真的』

「那我跟你道歉，我也學到了不能開讓別人生氣的玩笑。我們以後都不要這樣做好嗎。你剛剛是怎麼讓自己冷靜下來的？」

『我去房間冷靜阿』

「這樣喔，你今天做得很好耶」

然後，我陪孩子上床睡覺去。

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隔天早上陪孩子走路上學，

我問他：「以後如果你遇到同學說你不喜歡的話，你會想怎麼做？」

『我先不聽，把耳朵遮起來，等下課再冷靜』

「很好啊，如果不能離開現場，當下也可以先看別的地方深呼吸」

三個階段的回到安靜中心，孩子已經慢慢熟悉其中一個階段，能在有情緒後，找方法陪伴自己慢慢安靜下來。未來希望還能陪孩子慢慢練習在日常時以及衝突當下回到安靜中心。

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在生活中，我和孩子都漸漸找到方法，

讓自己在搖晃時可以回到安靜中心，

然後我們便有機會有空間，

選擇更貼近自己偏好的方式，

活出更喜歡的樣子。

我犯的錯誤，也同樣能成為我和孩子一起學習成長的經驗。

如果我可以接納自己犯錯並學習改變，我相信孩子看著我也能慢慢這樣活。

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幸福魔法說明：

我的實踐經驗是，回到自己的安靜中心，會有「清晰」與「連結」的感受，清晰此刻對自己最重要的是什麼，所以心裡不會覺得雜亂。用喜歡的方式來連結與靠近內在渴望，感受到自己內在的平靜與力量，所以不會覺得無力或無所適從。那一刻會有種從靈魂中發出的讚嘆說「啊，這就是我想要活的品質」。而那刻所做的選擇，即使後續還是會遇到阻礙，但即使到死亡的前一刻，也不會覺得後悔。就像河水一樣，遇到了大石頭，不會是停滯變成死水，而是順流繞過石頭繼續往前流。

這幾年的練習，進展到幾乎每天或多或少都有靠近安靜中心的感覺。即使遇到不順利的事，或者遭遇低潮期，也可以在一兩天內陪伴自己回到中心。

讓自己回到安靜中心的練習，我分為三個部分。

一，情緒風暴來臨前的準備

二，情緒風暴過程中的應對

三，情緒風暴過後的梳理

以後再來整理詳細的內容。