無聲之食－藏心
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呼吸
人一出生就跟『食』有關，不用教自然就會呼吸、進食，生命與滋養、消化、排除密不可分，完整的生命包含身與心的平衡、照顧，有形的食物容易受到關注讓我們養身，而無形的食物經常被忽略，少了心的養護，慢性疾病、情緒問題、各種失調....越來越普遍，無聲的食物蘊藏了許多沒有說出來的話、說不出來的話、想被傳遞的話，在這裡透過不同的『食材』帶你回到屬於自己的～食（時）刻，心的聲音將被聽見，無聲之聲讓我們學會平衡生活中的失衡 。
身體飢餓時產生不同的機能反應，提醒我們需要進食補充，也有許多的營養相關知識、養生秘訣指引我們應該如何吃，而心的照顧像是個摸不著邊際的領域，但在今日相關的資訊也日漸普及，從我學習過的經驗裡，我認為最簡單初級的養心方式是呼吸，人一出生從第一口呼吸開始，為所有的運作揭開序幕，下一步才是『進食』，因此『呼吸』便是最簡單滋養心靈的法寶，你以為呼吸很簡單嗎？你觀察過自己的呼吸嗎？你是否在某些時刻，例如：緊張、焦慮、壓力爆表的時候會不自覺的憋氣（忘記呼吸）？一天當中有多少時間是能夠深層呼吸？呼吸是在自然不過的機能運作，卻是許多文明病、檢測不出病因的症狀、失眠......的治癒良方。
你可以透過以下的音檔，簡單的觀察一下自己都是如何呼吸，同時發現身體正處於什麼樣的狀態。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果你對於靈性療癒很有興趣，那或許你會發現，不管是在哪一個療癒領域裡，都會請你先深呼吸、讓自己放鬆、平靜下來。
不只是靈性，在科學上也證實，呼吸能讓自己快速地冷靜下來。
生孩子會使用呼吸法減緩疼痛，跑步也需要練習深長的呼吸法調整自己節奏，甚至是緊張、過度興奮，都能夠用呼吸來調整自己使自己達到
呼吸為什麼重要？
人平均可以數週不進食，數日不喝水，生命的系統依舊可以維持運作，而單單幾分鐘沒有呼吸，我們就失去與生命能量的連結，呼吸就是生命力的根本。那，呼吸，可以如何為生命帶來療癒和轉化？
因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
其實我第一次感受到呼吸有多麼重要是在產檯生產的時刻，當時聽著身旁好幾位護理師大聲且急促地指揮著我的呼吸速度，我才發現小時候學習長笛及參與合唱團所練就的「橫隔膜呼吸法」確實幫助了我許多，猶記得當時依照著自己緩慢且深長的呼吸速度，只用力了幾下便把孩子順利地生下來，過程中連一滴汗都沒有流。
很多
「呼吸，是萬物最珍貴的本能，在吸氣時我們吸入靈感、鼓勵的能量，在吐氣時吐出夢想和渴望，不管你遇到什麼事情，在某一個當下開始專注呼吸，可以把發散在外的能量全部都收回到你的身體裡，呼吸能幫助我們與自己的身體校準，讓我們回到此時此刻的當下。
有別於其它外面心靈成長課程，我的教學是先學會呼吸，光是呼吸我可講很久很久很久，很多人都覺得不重要的事情，對我來說，都非常重要！
古人云：『上樑不正，下樑歪。』因此，一開始的基礎就很重要。有些頗有天份的人，在學會了呼吸之後，後面的課也就可以不用上了。
這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
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