[心態致勝] 閱讀筆記 | 相信人可以發展他們的能力
「你能夠學習新的東西，但實際上無法改變你的智力水準」。你同意這句話嗎？如果是，那你可能已經落入了「定型心態」的思考模式之中。
相信你的素質是無法改變的，這是「定型心態」（fixed mindset），這種心態使你總是急切於一再證明自己。
這段描述是不是讓人有點熟悉。我們在學校與職場，總是想要看起來精明能幹。考高分的同學說自己沒什麼唸書，好像努力很丟臉，不費吹灰之力得來的成果才令人稱羨。
這些定型心態的人，相信天賦的世界非黑即白，沒有能力的人努力只是徒勞，應該早點認清事實黯然退場。而站在定型心態對立面的，是成長心態，相信人可以透過努力發展他們的能力。
書中是這麼介紹「成長心態」（growth mindset）的：你可以透過努力、策略與他人的幫助，培養與加強你的基本素質。雖然每個人初始的天賦、資質、興趣或性格可能不同，但人人都能透過用功和累積經驗而改變、成長。
如果你相信重要素質是可以培養、發展的，這種信念將使你產生學習的熱情。如果你可以變得更好，何必浪費時間一再證明自己有多出色？
況且我們努力證明自己，常常是因為成長過程中外界對於我們的評價，往往是基於「一個點」的表現：期中考的分數、期末的專案成果、職場上的考績，在那個當下，人被歸類為聰明優秀或者資質駑鈍。但評價者往往忽略了人在兩個點之間可能的成長，僅僅只用一個點的評量，衡量這個人未來的潛力。
「光是知道這兩種心態，你就能開始用新方式去思考、行動」，作者說：「我永遠也忘不了我初次聽到自己說：『這好難，但很有趣』的那一刻，我在那一刻知道自己改變心態了」，光是相信人是可以成長的，這件事本身就令人振奮，不是嗎？
職場上的不同心態
更貼近上班族生活的，大概是企業界的例子。書中提到許多企業喜歡找天賦異稟、具有聰明資質的人，在那樣的文化下，員工會希望讓自己看起來聰明，在意每個行為得到的評價而不敢犯錯，甚至透過一些不公的手段維持自己的外在形象。
我自己也對擔心被評價這一點有所共鳴，因為在意他人想法而不敢完全表達自己看法，光是擔心被評價的焦慮感本身就讓工作效率降低。要抱持什麼心態才能減少這些焦慮？書中提供了成長心態者的作法：
成長心態的人會怎麼做？具有成長心態的人會聚焦在自己的成長，把他人的批評當作反饋以改正自己的缺點，而不是覺得對方否定自己就不採納這些建言。
讀到這裡有點被激勵，我們再也不需要透過讓自己看起來很聰明武裝我們的自信，只要抱著學習的心態就讓人更願意提問與溝通。
真正的自信，不是反映在頭銜、昂貴的西裝、高端的車子，或是一連串的收購案上頭，而是反映在你的心態上：你欣然擁抱成長。
我的個人經驗也讓我體會到，專注在自己的成長，更容易在工作時進入心流，那是一種全神貫注某件事而忘我的狀態。為了成長而挑戰比能力稍微難一點的任務，在這種情況下心流更容易發生，米哈里在他的著作心流這本書中提供了更詳細的說明。
人際關係中的成長心態
關於伴侶，定型心態的人容易有個迷思：如果是你們是對的人，應該不用花任何努力就能契合，如果戀情讓人費力，眼前的這個人一定不是真命天子或真命天女。定型心態的人不相信根本的事能被改變：關於自己、關於對方、關於兩人之間的關係。
這樣的心態顯然不能幫助我們建立穩定且令人滿意的關係。另一方面，成長心態的人會在關係中幫助對方，追求目標、發揮潛能。
成長心態說：你、你的伴侶、你們的關係，全都能夠成長與改變。
關於人際關係的互動，個性上是有可能被改變的嗎？書中有個有趣的例子：不管什麼心態的人都可能怕羞，跟初次見面的人互動生疏，但很快的，成長心態的人能克服個性上的羞赧，跟人相處起來變得不像怕羞的人。為什麼？
怕羞的成長心態者把社交活動視為挑戰，儘管感到焦慮，他們積極擁抱結識新人的機會
而定型心態則讓人擔心被評價，與人互動起來更顯得綁手綁腳。成長心態的人擁抱挑戰去認識別人，而定型心態的人害怕被評價的風險。
學習成長心態
心態的形成跟成長背景有很大的關係。書中提到很多父母認為，他們可以藉過讚美子女的腦力與才能，來賦予他們恆久信心。但這其實有反效果，一旦孩子碰上任何困難的事，或是遭遇任何不順遂境況時，他們就會對自己產生懷疑。
那要如何教導或傳承成長心態？ 可以試著把孩子的成功或失敗與過程連結，關注過程本身就能帶來幫助。
必須切記的第一件要事是，過程包含的並非只有努力。當然啦，我們希望孩子享受努力的果實，但我們也必須讓他們了解，當他們正在使用的方法行不通時，嘗試新方法是很重要的。
關於練習與嘗試新方法，在刻意練習這本書中也有深刻的探討，成長心態與刻意練習兩者相輔相成。重要的是，我們不能滿足於沒有獲得更多效益的努力，必須探究為什麼努力沒有成果，改善努力的方向、尋求能幫助學習的資源，也是成長的重要一環。
成長心態的目的是要幫助孩子學習，而非用來粉飾他們未能學習的事實。
來改變心態吧
除了上面的敘述，書中還有提到許多情境都適用成長心態，不管是在學校學習，或是在看重天賦的運動場上都有許多不同心態的例子，應用的範圍非常廣泛。
光是學習何謂成長心態，就能夠使人們對自己及人生的思考方式產生很大的改變。
擁抱成長心態聽起來是轉念之間的事，但事實是這需要長久且持續的努力。定型心態與成長心態像光譜一樣，我們每個人都座落在光譜的某個地方。正當你覺得自己擁抱成長，但遇到壓力時，定型心態就出現了，告訴你：「你就是不行」。
要轉換心態，第一件事是擁抱你的定型心態。當我們承認他確實存在才有可能改變心態。擁抱定型心態後，觀察他什麼時候出現，試著教育他，一起走上你的成長旅程。
心態改變並不是這裡學幾點、那裡學幾點，而是以新方式去看待事情。
改變心態很難，但很有趣。看了這本書之後，我們都能知道世界上存在兩種截然不同的心態，也能開始專注在自身的成長，而非以為是固定的素質或是他人的評價。作者說：「改變或許艱辛，但我從未聽過任何人說它不值得。」
書籍介紹
本文有部份摘錄自 《心態致勝：全新成功心理學 》，並加入個人想法整理成文章。
原書作者：卡蘿．杜維克，譯者：李芳齡
原書作者：卡蘿．杜維克，譯者：李芳齡
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大三開始從材料系轉跑道，現在達成過去憧憬的職涯目標，目前在新加坡美商當軟體工程師。寫職涯觀察、寫生活、寫書摘、寫一路走來，總之下班後隨性寫點東西，不定期更新，歡迎留言聊天交流想法。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人缺乏執行力並不是出於懶惰，而是因為大腦不相信自己的努力一定會有結果。文章強調了成長型思維的培養，提出降低預期、不和外界比較、聚焦自己等方法，可以激發內在的動力。作者分享了自己歷練成長型思維的過程，以及在社群媒體經營中透過持續行動實現小目標的經驗。
心理學家卡羅爾·德韋克博士將智力觀念分為固定型心態和成長型心態，影響我們的學習和發展。固定型心態的人認為能力是固定的，害怕失敗會暴露自己的不足。成長型心態的人相信能力可以通過努力和堅持提高，視挑戰為學習的機會。培養成長型心態對學習和職業發展至關重要。
我們常常聽到「心態決定一切」這句話，心態的轉變無疑是促進自我成長的重要因素。然而，經驗告訴我們，心態的轉變並不是那麼容易。要如何有效地轉變心態，從而達到自我成長的目標？答案在於建立一個強有力的心理框架。心理框架能夠為我們提供清晰的目標、組織我們的思維、引導我們的行動，並最終幫助我們達成個人成就。
本文介紹成長型心態與固定型心態，解釋如何透過調整態度來促進學習。
學習心態的重要性
在探討學習的心態時，我們可能會發現，心態本身就如同一扇窗，開啟了我們對世界的理解與自我實現的方式。
在這一主題中，我們將討論成長型心態與固定型心態的本質，並著重於如何培養一種促進學習與成長的心理狀態。
1.定型者心態v.s成長型心態定義
以「學習」的腦波來說，定型心態者對得分結果反應激烈，而成長型心態者對學習過程較感興趣。換句話說，成長型心態者重視過程，定型心態者重視結果。
2.成長型心態的優勢
重視結果的問題在於失敗會放大痛苦，嚴重時可能一蹶不振。而成長型心態者則是不斷優化過程，相較之
【致勝心態】這本書說明了一個人的心態對於工作表現、學業表現、運動表現，甚至整體人生的影響如何被成長心態及定型心態左右。瞭解成長心態和固定心態的差異，對於掌握自己的心態在各個方面都能產生積極的影響。
成長型心態
🌿認為人的智力，能力是可以改變的
🌿挑戰自我，不害怕出包犯錯
🌿很快從挫折中走出
選擇成為 #成長型心態 的人，人生也許會比較快樂與輕鬆
固定型思維模式常常讓我們過度在意他人的看法，使我們的行動和決定受限於外界的評價和期望。這種思維模式往往導致恐懼失敗，害怕挑戰，因為失敗在這種思維下被視為個人能力的不足。相反地，成長型思維模式則鼓勵我們專注於自我提升和學習。在這種思維下，挑戰被視為成長的機會，失敗則是學習和進步的一部分。
每個人生來都對學習充滿熱情，好奇心驅使我們去探索新事物。你還記得小時候對世界的那種好奇和興奮嗎？但有時候，隨著我們長大，那種學習的火花好像慢慢消失了。這常常是因為我們陷入了一種「固定型思維」。這種思維讓我們覺得能力是天生的，改變不了，遇到困難就容易氣餒，甚至放棄。
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