沒關係的，會過去的！

面對懷疑自己、情緒低落時，怎麼辦？ 相信你也有過這麼狀況，不管是生活、工作、相處上， 有時候，就是提不起勁。

也不見得有發生什麼大事，只是有些討厭的人、事、物， 就是陰魂不散的反覆出現， 這些一點點的煩心，有時候就會在某個時間點爆發。

面對這些無奈的狀況， 即使再提醒自己釋懷、放下、正面思考， 好像都沒辦法解決。這時候該怎麼辦？ 以下提供幾個方法， 你不妨試試！

1. 提不起勁，就躺平吧！ 這時候什麼都別再努力了， 放空、睡覺、去個不熟悉的地方放空，讓自己暫時離開這個環境。 幾個小時、幾天都可以。

2. 找個願意聽你說話，或是陪你什麼都不作的人， 把你想說的都說出來， 不需要給你建議，只單純陪著你就好。 這時候，絕對要謝絕那些愛指教的朋友、親人。

3. 把心裡的鬱悶、不滿、疑問，都寫下來。 想罵人、想批評、想抱怨都沒關係， 先把心裡的道德裁判關起來， 純粹把情緒釋放出來。 寫完了把紙撕掉、把檔案刪除，丟掉的瞬間，心裡的不暢快也能少一點。

等到情緒風暴過去， 載來釐清自己的想法。 當人在風暴中心， 很難屹立不搖、 耳清目明 ， 有高深的智慧和涵養去超脫困境。 但我們能學著別讓情緒毀了自己、和他人的關係、生活和工作。

負面情緒也是我們的一部分， 它傳遞著某些需求、渴望，它不會因為你視而不見就消失， 有時置之不理反而是種惡性循環，當它又出現時力道更大。

面對自己的感受和需求，並不可恥，這些都是成長中累積而來，也不用跟別人比較，先接受自己的樣子， 而非別人希望的樣子。

在不傷害自己和別人的原則下， 誠實面對、滿足自己的需求， 不依靠別人來給你，而是自己給自己。別總是評判自己的不好，你總有一些部分作的很棒。

「你已經很努力囉！暫時休息也沒關係的！」記得告訴自己。