以往我非常受自己的情緒影響，時不時陷入焦慮之中，並因此影響往後的心情及精神。
總是覺得還有很多事情沒做，使得焦慮消耗著我的注意力及精神，感覺自己忙碌了一整天，但其實只是空焦慮、沒做什麼、瞎忙
不僅上述內在帶來的焦慮，外在衝擊亦會令自己陷入焦慮的情緒之中如：1.被指責做不好
2.閱讀自我啟發的書籍
3.看到別人比自己好
在受衝擊下，感覺自己有所不足，會過度放大自己的缺點，而陷入焦慮中
不論受內在外在而“習慣性焦慮”，此時應放慢腳步，轉換心情，重新調整節奏
別對自己太過要求，降低標準，持續達到目標，從中獲得成就感與自信，接受尚未完成的事情，因為事情是永遠做不完的，會接踵而來，況且並非所有的事都能做到完美。
我們要做的是...專注於當下，並轉念為「已做了這麼多」的心態。
在資訊爆炸的現代，更加容易獲取知識及他人的現況，以前我總想學這個、學那個，或是羨慕他人的生活；現在，許多事情我依舊不會，也沒有過著令人稱羨的生活，但“其實做不到也沒關係”，時間一樣在走，日子一樣在過，放寬心情處理事情，總好過因為焦慮而瞎忙，什麼也沒做得好吧！
要學會拒絕及請他人協助，處理好自己的事務及情緒，不要因為拒絕他人而連同對方的問題一起焦慮，珍惜自己的時間，重新掌握時間的主導權。
面對問題產生焦慮時，不安感會進而使自己躲回舒適圈，產生逃避心理；不如讓“遇上變化，不做多想地開始行動”成為一種習慣，減少內在外在引起的焦慮消磨時間、精神。
瑣碎雜事充斥在生活當中，是如此不可避免，可以特別挪出時間處理雜事或使其自動化（自動扣款），以免因為小事而持續焦慮，影響當下該做的事。
最後，留一點時間給自己，享受“無用”“浪費”“沒有生產力”的時光
如：和家人一起度過無所事事的時光、發呆使自己緩下腳步靜下心...
喜怒哀樂豐富著生活，別因為壓力而錯過許多精彩的事物，放下完美主義
彈性思考，讓習慣亦有彈性，焦慮會帶來不必要的沉默成本。
適時的放鬆，讓自己活得更像自己。
PS...感覺替我的懶惰找了個好理由
