怎麼了嗎？一直覺得我的時鐘慢了！擔心趕不上、擔心錯過、擔心不該擔心的。不知怎麼的，莫名的憂鬱起來。聽說，憂鬱是一隻黑狗，與其拒絕它，不如好好的跟它做朋友。
感受吧！感覺我的感受。感受跟當下發生的事情有關，它流經我，不會逗留，也沒有打算逗留。聽說，感受不屬於時間的世界，別因為是正面的感受，例如快樂、喜悅，就緊抓著不放，干擾了它的流動，一旦抓住了它，就會漸漸地以記憶的形式，在內在累積。結果，頭腦也受影響了。
如果排斥或壓抑內在升起的所謂負面情緒，例如悲傷、憤怒，也會陷入頭腦的世界。這一瞬間生起的感受，不屬於我，它只是經過，就讓它自由地流動吧。
情緒中心空白，沒有固定的運作方式，很容易受到外在的影響。回到內在權威與策略，就看著這位過客，不一定要微笑以對，但可以跟它做個朋友，就點頭之交吧！
