R1第2天
閱讀時間約 1 分鐘
D2-R1-2 體重 64.25 體脂40.3% （小米量測）
真不敢相信我居然順利的到第二天了！
今天一早起來量體重，如我所料，體重降低了！體脂也是，今天一整天只喝了3餐，不太感覺到餓，水量有比昨天多一些，今天單純水就喝了3200了！
下午耳鳴了2次，但很短暫，不知是否與R有關，但我還是紀錄下來！下午肚子有點脹脹的，大了便，但沒有到很多，然後放了一些不臭的屁，哈哈哈哈，連這個也要紀錄！身體方面覺得有變輕盈的感覺，精神也還不錯，午睡時間很快入睡！
今天我有兩餐是用無糖豆漿泡蛋白粉，覺得用無糖豆漿泡似乎也蠻好喝的！
明天沒意外的話，體重應該又會降0.5以上，明天應該就是繼續R1了！今天晚上加班，所以沒辦法早點睡，但今天晚上加班的時候感覺精神挺好的，沒有以往加班的疲累感，且今天還加到很晚呢！但其實我真的應該早點睡覺才對！
同事們覺得整天只喝蛋白粉很不可思議，但我就這樣喝了兩天，覺得好像也不難呀！加油，希望快點進入R2，我現在好想吃蔬菜唷！然後沒有想吃一些炸物的慾望，也許身體漸漸在調整吧！
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美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
經過漫長等待，終於迎來2024年第一場大獎賽。
自由練習(Free Practice)1、2、3節，大家都在思考各車隊到底會拿出多少實力，以及究竟藏了什麼殺手鐧，畢竟想測試的項目不同，距離、油載、輪胎、空力......因此這時候的排名看看就好，排位賽才會知道誰是「有效進化」、誰是「無效進化」。
原本以為今天可以進r2了，但是減少的體重等於0.5~雖然創新低，但還是不能r2
只好進行r1.5(而且上大號完又少0.15，假裝沒看到，哈哈)
至少可以吃雞蛋囉!
如果在第二次放縱前體重已經減少10%的話，就可以進r3，到時放縱回來就回r2吧!
r1到五天真的是有點痛苦^^"
如果碰到經期
第一次放縱不應該在晚上又吃炸雞又吃冰淇淋的..放縱時間可能要到5天了，哭哭
第二次放縱不想再從R1來了，就直接R2到月餅節完再R囉!
因為第二次放縱是8/14、15，怕太頻繁R1會造成溜溜球效應~
純屬個人分享
久坐上班族
畢業至今六年 體重從５８飆到現在快８０
前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好
後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力
身材就像吹氣球般 肌肉小了、肥肉多了
雖然身高１７２ 但以往的衣服已經穿不下
原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事
也嘗試過１６８ 但時間上真的很
<進入R1：>
．日期：8/5
．體重：59.6 kg
．體脂肪：36.4%
．內臟脂肪：9
．BMI：26.5
從7/21開始的準備期，到進入R1當天，我們開始調整飲食，戒糖飲、調整菜與肉的比例、改變進食順序，最重要的是，謹記「不要挨餓」這個原則。
什麼時候可以進入R2, 開始吃固體食物了呢?
醫生書裡提到, 當體重少於前一天的0.5kg以下就代表排水完畢, 可以進入下一個階段R2了
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什麼時候可以進入R2, 開始吃固體食物了呢?
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