「回到當下的旅程」：一本用文字寫成的地圖，目的地：當下此刻

【書籍基本資料】

【內容導覽】

這本書對於身心靈的許多概念有深入淺出的講解，其內容大致上可以分為三個部分。

第一個部分在說明覺醒與臨在，這同時是第一章的主要內容，在這裡也詳細說明了本我與EGO，讓你知道你是在跟誰打交道。

後面兩章則說明了「覺醒的二步舞」。首先，覺醒的第一步就是「臨在」，而臨在可以透過「輕柔地讓自己回到與已經存在於這裡的存在體同在」來體驗臨在是什麼。

但是臨在很難以維持，這時就需要第二步：去覺知你被帶離臨在的各種方式。

為什麼會離開臨在，作者在這裡列出了四個主要的原因：

1. EGO的抵抗：這是作者非常著重的一個章節，著墨甚多，說明EGO的形成、本質、與你的關係、以及他為什麼會抵抗「臨在」，試圖將你拉回「時空的世界」。
2. 否認變化了的自己：變化是一面鏡子，變化是進入真實自己的大門，否認變化，就無法看見真實的自己。
3. 來自過去的、被壓抑下來的情緒感受：在EGO的幫助之下，我們將過去無法處理的創傷情緒壓抑到潛意識，久了就會成為一包沒有丟掉的垃圾，即使看不見，你也會被他所散發出來的臭味給影響。
4. 與他人的纏縛：當我們太過在意別人的看法時，我們就交出了自己的力量。

這四個原因當中，最為重要的就是：EGO大神。

第二部分開始，作者以文字敘述穿雜實務案例，在「覺醒的二步舞」的基礎之上，更進一步地去探討EGO的本質與你的關係、以及如何去接納並表達自己隱藏的感受。後面也拉高視野，以一個較為宏觀的角度，探討靈魂的旅程與功課、神與存在的維度，最後再把我們拉回到世間，重新看待生命與死亡的議題。

第三個部分是作者自己本身的「開悟經驗」。作者將自己覺醒過程中總共六次的「開悟經驗」記錄下來，提供給有興趣的人做參考。不過作者也提醒，開悟的高峰經驗並非必要，它也是會隨著時間淡去，更重要的是要在自己的生活中擁抱真正的責任，並選擇保持臨在。

【讀後感】

1. 這是一本用文字寫成的地圖，你必須去填滿自己的遊記。

這一本「回到當下的旅程」是一本用文字寫成的地圖，對地圖做重點摘要是沒有意義的，因為這本書不只是拿來讀的，更是拿來用的。既然這本書是一本地圖，那就要跟著地圖的指示按圖索驥，前往你要一個你遺忘已久的的地方：當下，此時此刻。

而在這段旅程當中，你所遇到的光景，你所體驗到的種種經驗，那才會是這本書真正的內容，而這內容，每個人都不會一樣。

回到當下的旅行指南

2. 覺醒二步舞，最簡單也是最深奧的方法

古人說：大道從簡，我覺得這個「簡」字就體現在「覺醒二步舞」的步驟當中。我認為「覺醒二步舞」是非常簡單且生活化的練習方式，它把「開悟」或者「回到當下」這件事情變得非常的活生生，而且在每個人的生活當中就可以運作。我覺得它就像一把鑰匙，用以開啟回到當下的大門。

然而簡單不是「小我」或者「大腦」所喜歡的，所以這個「簡單」反而變成「困難」，因此在練習的過程中，會聽到許多來自於「小我」的懷疑。

另外我認為這「覺醒二步舞」是一套心法，可以融會貫通到其他的法門當中，也不會影響該法門的運作，反而可能可以更進入其核心，以最直接的方式看見自己，體驗更多回到當下的經驗。

3. 書中的觀念可以說是「身心靈大學的大一基礎課程」，簡單但極為重要。

回歸當下，是很多修行者所倡導的，在我過去的身心靈旅程當中，最早觸動我的一本書：深夜加油站遇見蘇格拉底，就是在以自傳小說的形式，說明回到當下是個什麼樣的事情。而這本書便是把這樣的一件事，以更簡潔的方法表現在書本裡。

這本書裡所提到的許多觀念，我發現都可以與我過去所閱讀過的許多靈訊紀錄、典籍描述相呼應，同時也與許多當代的身心靈大師所說的話可以相輔相成。

而對我來說獲益最大的就是作者對於EGO的描述，解答了我過去閱讀某些身心靈書籍時，內在對於EGO所產生的許多似是而非的誤解，並且可以開始能夠與EGO相處，與他交朋友，而不是為敵。

你的EGO其實不是你的敵人，它是你的守護者，但是你忘記了

4. 開悟不在其他地方，就在你現在所處的當下此時此地！

其實整本書說穿了，就是在「解壓縮」這句話。你所需要的一切，都在當下此時此刻，都在你自己身上。再一次，這本書的真正工作就只是把你本來就與生俱來的狀態還給你而已，除此之外它也不能多做什麼了。

不過作者也提醒，當下此時此刻就是你現在的生活，開悟的靈性體驗並不一定是需要的，這一點對我來說很重要。

沈浸在身心靈的這段時間裡，我對於靈性產生了不同的見解，相互衝突著。一種是修行要離群索居，追求靈性高峰經驗或者神秘體驗，但是我所閱讀的書籍當中，有一些獨特的論點，也在強調在平凡的生活中面對與穿越。

這使得我在練習法門或者靜心的時候，內在總是會「期待」著「奧秘」會降臨到我身上，然後我會突然間擁有某種靈性體悟，讓我從此超凡脫俗。

不過這本書告訴我，這是有可能的，但絕非必要。追求這些反而把自己拉離了當下，而開悟或理解只會在當下發生，不會在「未來的期待」裡等你。

這讓我重新回歸到生活，開始去面對與覺察自己的工作、人際、家庭、感情等人生議題，而不是誤把靈性當成是逃避的工具，展現自己的靈性優越。

靈性就在生活的應對進退中，在深山裡，也在喧囂裡

5. 這本書別只讀一次！

其實這是回應第一點所說的，這是一本由文字寫成的地圖指引，書裡描述的是你回歸當下的旅程當中你可能會發生的事、你會遇到的阻礙、以及真實的樣貌。

所以，除非你已經可以如作者持續不斷地處在「當下時刻」中，否則你可能還是需要持續不斷地翻閱這本書，看看自己為什麼又離開了當下，是什麼把你拖走了？

【總結】

沈浸在身心靈領域的一段段時間了，這段時間我也閱讀了很多的書籍，有些書像工具書一樣，可以快速閱讀，做重點摘錄，有些書則像這一本一樣，需要細細品味，花時間反覆閱讀。

如果你真的想要了解自己是誰，看見自己真實樣貌，覺察自己真正身份，這一本會是我的首要推薦的案頭書。

購書下單參考網址：
博客來： https://www.books.com.tw/products/0010834013?sloc=main

認識自己是誰，看見自己真實樣貌

【補充】

李爾納老師目前在線上也有帶領回到當下靜心課程，這是一個持續的靜心課程，每個月一次，分為「臨在基礎」與「臨在調頻」兩個部分，「臨在調頻」必須要上過兩次「臨在基礎」才可以加入，課程當中會有中文翻譯，所以不用擔心語言的問題。

如果想要與作者共同臨在的人，不妨去官方FB看看課程訊息。

共同臨在-李爾納˙杰克伯森：https://www.facebook.com/groups/725803724464034