健身新手~常見的6大問題
更新於 2023/12/10閱讀時間約 1 分鐘
女子適合健身嗎?會否練到肌肉一舊舊?
大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達。其實大可不必擔心。首先，女性本身體內雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。其次，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，會產生不同的結果。小重量，多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會削減多餘的脂肪。
瘦底一定要”谷肥”左先,再去操?
其實脂肪同肌肉是二種不同的組織,不能亙相轉化,就算增重後多了的只是脂肪而不是想要的肌肉,肌肉是必須鍛練出來的,所以瘦的人應該開始重量訓練,直接打造肌肉出來
點解熱身咁重要?
私人健身教練指出「暖身運動」的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。慢跑是暖身的最好方法,時間大約10～15分鐘左右,暖身時，動作要放慢，絕不可做一些突發性的動作。
太耐唔做GYM肌肉會鬆,會曝肥?
首先要明白肌肉是肌肉細胞,脂肪是儲存在脂肪細胞,兩者是不會轉換的 肌肉不練只是會萎縮,不會變成脂肪 不過當你有練肌肉時,身體基礎代謝率高消耗熱量多,通常飲食也會變大 所以當你停止練肌肉後肌肉萎縮身體基礎代謝率低,但是飲食通常維持過去習慣,因此攝取了過多的熱量才會變胖
點解我做極sit-up都減唔到肚腩?
其實Sit Up對減肚腩係毫無幫肋,但做Sit Up可以保持腹部肌肉結實，firm實條腰！要有效減肚子的脂肪必須靠有系統的Weight training配合帶氧運動才是最有效!
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
好久沒有運動，520的前一天，天時地利人和，向著大崙尾山奔去。
今日是人妻好友開車帶路，免去舟車勞頓之累，到一個沒人帶我根本不會知道能去的山。從翠山步道進入，一路平緩好走，上有綠蔭蓋頂，下能遠眺其他山系，間有涼風襲來，偶有林間鳥兒輕啼，還遇到一群親子山野團體，老師認真講述山林，媽媽認真聽課發問，小
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
# 57《全身激痛點地圖》(上)：破解疼痛問題的新手指南！原本是因為想幫自己按摩而買了這本書，看完之後真心覺得挺不錯的，就來推薦給大家！
種種原因考慮下.......才終於鼓起勇氣決定來打洞！
嘿！走到這裡的你，想必都是沒打過的耳洞的新手吧！
或是跟我一樣是為超級怕痛的女子，怕針、暈針、怕看牙醫，簡單來說能不要痛就別痛，或許，你已經嘗試過各類的夾式耳環，但一定也體驗過戴久之後的不適感，沒辦法好好撐完一整天，或是看到許多夢幻款式但卻無法
在夏季，塗上粉底可以是輕而易舉的事。空氣中的濕度使它很容易創建我們都努力爭取的露水外觀。但冬天是一個完全不同的故事。當寒冷的風每天都在轟擊你的臉頰時，你的皮膚一定會出現裂紋和超級幹燥，這可以使露水粉底應用的相當具有挑戰性的畫布。你可能會覺得好像所有的希望都落空了，也許你應該在冬天放棄使用粉底液，接下
很多人被「美」綁架了，我們一直在追求的美其實是商業的操弄， 認為一定要腰瘦、體脂肪很低才是健康，肌肉線條顯現出來才是很健康，健康的定義和範圍變得很狹隘，也造成很多人會過度追求「美」而用錯誤的方式瘦身。
「股市新手現有100萬要買哪支金融股，長期持有當退休金？」
「請問各位高手台股突破12000點，大盤走勢應該有什麼該注意的嗎？需要空單避險嗎？還是已突破頸線應大力加碼？」
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這些常見的新手問題，其實重點都只圍繞在一個重點：缺乏投資的核心觀念。你是否已經具備投資理財的基本門票了？
*合作聲明與警語：
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