《健身新手該怎麼開始？》之一

當你做好了準備，不管是為了讓自己有更好看的體態、自信、健康、體能、吸引力......，在進入健身房前我們應該要做好那些準備？

健康的心態

健身跟心態有甚麼密不可分的關係呢？

在網際網路及智慧型手機的崛起，大家都開始講求效率及快速，為了快速能夠花大錢到醫美診所裡抽脂，或是直接做個符合人體工學的肌肉矽膠植入身體裡面，經過幾個月的身體休整就能夠有理想的外觀，根本不需要花大把的時間泡在健身房裡做辛苦的訓練，還要注意飲食及放鬆，才能讓自己朝著自己想要體態靠近。

但事情真的這麼簡單嗎？我們不知道的是在醫美快速的背後是不是也要承擔著手術失敗的風險？

當然了！做任何事都有風險，假使我們完美的動了手術之後，就能開心地過生活並好好的享受眾人的目光了嗎？

其實任何手段的醫美都不是永久甚至連半永久都不算，生活習慣、工作環境、日常保養……，最重要的是要定期回去醫美診所進廠維修。

跟我們去健身房付出了生活上的妥協，例如：為了訓練犧牲下班後跟同事們相聚喝酒的時光、控制飲食需要計算熱量平日可能有5-6天是不能夠亂吃的、因為訓練導致的身體痠痛跟疲勞，但隔天還是要拖著疲憊的身體去上班。

最終不管是為了健康、體態、自信、體能……等等原因，我們要繼續過著這樣的生活才能夠維持著這樣子的身體。

是不是看到這裡已經對於健身這種吃力不討好的事感到害怕？

相信如果健身帶來的只是痛苦，就不會有這麼多的人進入健身房、公園、買營養品、各種形式的運動和強身健體的資訊就這樣闖入我們的生活中。

我們可以從最膚淺的地方開始

（外在印象）

身邊有朋友或是同事、同學，明顯有在健身或是運動的痕跡，不會下意識的多看兩眼嗎？為甚麼我們會做出這個下意識的反應呢？

因為這些人不管在氣質、體態上跟旁邊得路人甲乙丙有明顯的不同，而人類對於這種外在的第一印象是很看重的，不然怎麼會有句話叫做一見鍾情？

動物們又怎麼會用外表強壯、羽毛鮮艷、甚至在異性面前打鬥展示自己比對方更有交配繁衍後代的能力？

因為動物的基因都有慕強擇偶的天性，而人類也是動物，這個基因在人類進化出了社會型態、人文風采之後還是會被深深地刻在身體裡，來自原始的反應。

儘管人類社會在擇偶標準比動物多了很多評比，才華、財力、學歷、個性……，最終我們還是很難擺脫對於外型的原始慾望及衝動。

（自我對話）

這件事在健身的路途中我們會常常遇到，下了班已經累了一天的自己還要拖著疲憊的精神跟身軀去到健身房鍛鍊身體，鍛鍊的是身體嗎？還是殘存的意志？或是透過訓練宣洩心中的壓力，將一整天累積的壓力通通對槓啞鈴及機械宣洩出來？

相信每個人都帶有不同的理由走進健身房，不管是為了宣洩壓力也好，為了讓自己變得更健康也好，甚至只是很單純的跟朋友一起來練，重點是我們該如何讓自己能夠像〔無限賽局〕的書中內容一樣持續下去？

就是通過一次次的自我對話，為甚麼要來健身房？我想要透過健身達到什麼樣的目的？我在健身房該做甚麼來達到我要的目的？

路途中可能目標會不同，可能會對沒進步的身體感到迷惘，但無論當時的情況如何，都別忘了感謝當初的自己，願意正視自己，做出改變的行動，朝著自己想要的方向前進。

在未來的人生中，能夠利用這個經驗不斷在各個階段幫助自己釐清前進的方向，找到繼續走下去的方向及方法。

（持續下去）

不管是為了任何的目標踏入健身房或是任何項目的運動，都要記得成果及成就都並非一朝一夕，能讓自己在幾個月或是幾年內變得多麼厲害不是最大的重點，而是如何能夠在接下來的人生中，將經營好自己的健康、體態、運動表現……，持續的做下去，結果固然重要，但沒有持續的努力，結果又能夠多好呢？

希望閱讀完此文章的朋友們，在接下來的人生當中，持續的在各個方面精進自己，比昨天的自己進步，在人生的漫漫旅途中，也不要忘記停下來休息看看美景，也記得回頭看看過去的自己如何慢慢地走到今天，變成更好的自己。

我是Porter教練，陪你健身也健心。

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