閱讀筆記《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》
更新於 2022/03/08閱讀時間約 3 分鐘
「想做什麼就立刻去做」，是一個讓自己獲得幸福的重要習慣。當你不再隨波逐流，能忠於自己的內心，就能不斷地實現一個個的夢想，從中累積許多的喜悅與自信，確實感受自己活著的事實。
●閱歷豐富、總是不斷在成長的人，他們都有一個巨大的共同點，那就是「總之先試試看」的挑戰精神。
●為什麼人總是拖延「想做的事」？你之所以沒有採取行動，並不是因為意志薄弱。而是「現在的感受（情緒）」、「現在的想法（思考）」以及「現在的行為（行動）」沒有達成一致。
●試著將「情緒」看成馬，「思考」看成車夫，「行動」看成馬車，再稍微整理一下。
「情緒」（馬）：下意識湧出的喜怒哀樂、心情等力量。
「思考」（車夫）：縝密且有意識的思考能力。
「行動」（馬車）：將想做的事化為行動的能力。
善加利用「思考」和「行動」的能力，去增幅「情緒」的力量，就能啟動前進。
「情緒」（馬）：下意識湧出的喜怒哀樂、心情等力量。
「思考」（車夫）：縝密且有意識的思考能力。
「行動」（馬車）：將想做的事化為行動的能力。
善加利用「思考」和「行動」的能力，去增幅「情緒」的力量，就能啟動前進。
●所有的事件都是無色透明，是我們替它加上了特定的顏色。不好的事情本身並沒有支配我們的力量，支配我們的是恐懼的情緒。只要明白了這個機制，我們就能從不安當中解放。
●比起煩惱別人怎麼看自己，還不如認真地去思考自己想怎麼做，怎麼實現夢想的人生，這讓人更有活著的感覺。世上只有我們會最認真為自己煩惱、想著如何讓自己幸福。所以，只要自己覺得滿足和認同，一切就足夠了。
●真正的安定，不是依附在看似安穩的外物之上，而是不管處於何種情況都有能力生存下去。無論做什麼工作，只要能為他人所需，成為別人心中的「第一選擇」，就能擁有長久的安定。一個「能夠有所貢獻的人」，永遠都可以找到自己的棲身之所。
●光是在腦子裡思考，還是會有疏漏，畢竟很多事如果不實際去嘗試，就不會發現問題在哪裡。只要願意往前踏出一步，很快就會知道「自己哪裡不足」，還有「下一步應該怎麼做」。
●想做的事若不現在去做，就沒有任何意義。
●重點是釐清自己「現在想優先完成的事項」，再依序進行。當這種方式變成我們的生活重心，時間就會變得更充裕，也更懂得如何斷捨離。
●找到一個就算痛苦也願意持續去做的夢想，找到自己的希望，接受他人的助力，就是能堅持下去的祕訣。
●一旦猶豫到底「要不要做」，就選擇「直接去做」。
●「無法控制（改變）」的，是「他人的事」，是「過去的事」。「可以控制（改變）」的，是「自己的事」，是「現在的事」。
●不要忘記什麼才是「自己的夢想」和「自己想成為的模樣」。
~有川真由美
~《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》
~《やりたいことを今すぐやれば、人生はうまくいく》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
林玎珉 | 大田出版
閱讀時間：12/27-1/1
人與人之間的溝通，往往會因角度或角色不同而產生摩擦。無論是對朋友、親人，甚至是主管與下屬，都必須面臨溝通場合；《不受傷害也不傷害人的說話練習》帶領讀者從「認識自己」出發，有意識地認知自己的溝通模式，並進一步說明對話中的五種個性，讓我們能在了解五
第一章
學會就好：把動作內化了，即使重複動作也不再進步。ex.騎腳踏車
有目標的練習：定義明確目標，把目標拆解成實際可執行的點。講求專注，並且注重意見回饋來找出弱點，知道努力在正確的道路上。還要找出維持動機的方法（正回饋）。
目標練習法強調踏出舒適圈，一直用同一招要怎麼進步？要有勇氣放棄之前累
麥肯錫(McKinsey)的邏輯思考技術是小編很推崇的應用思考工具，每當新書架上有提到麥肯錫的字眼，總會不經意的去翻了下，當然這本讓人閱讀起來深入淺出但思考卻不停運轉的書也不例外。
「自我植癒」練習開始吧！
全書7大章節120篇圖文分享，加上20個小練習，作者逐步帶大家關注自我的內在感受，透過檢視和照顧自己，每天一點點，打造更好的自己，開始啟動自我植癒計畫。
在每個章節作者所設計的自我植癒計畫，有助於發現並保護未知的自己...
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
「我怎麼會貪圖擁有一個工具人？」
「我得不到家庭溫暖嗎?我只是想找個避風港?我有那麼依賴嗎?」
被捧在手心當一個女王，就是幸福美滿嗎?
我在看到這些心裡的疑問時，瞬間讓我想起自己以前在談戀愛時的盲點。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
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