有臨時抱佛腳「降糖化血色素」的方法嗎？聽完故事，你也可以不用記！
此篇文章收錄在「阿嬤の字典計畫👵」，只要搜尋「胡廷岳藥師」+「醫學名詞」，就能得到「從阿嬤角度翻譯」的超~簡單文章。擁有「做得到」的醫療建議，並動員身邊的人照顧自己。
關鍵字：糖化血色素、糖化血色素標準、正常值、糖化血色素多久驗一次、HbA1C、降血糖
有空可以來聽聽我的環島公益演講：公益演講的時間與地點。
跑步路線規劃APP？
大家有用過、或曾經看過「跑步路線規劃APP」嗎？
簡單的說，這個手機軟體可以記錄所有你跑過的路線，然後存在手機裡。有人因此跑出了一個「I LOVE U」路線告白、也有警察跑20公里跑出一個「反詐騙」路線而上新聞。
這可愛的行動，跟今天要講的故事主角太有關係了：紅血球。
簡單的說，這個手機軟體可以記錄所有你跑過的路線，然後存在手機裡。有人因此跑出了一個「I LOVE U」路線告白、也有警察跑20公里跑出一個「反詐騙」路線而上新聞。
這可愛的行動，跟今天要講的故事主角太有關係了：紅血球。
紅血球跑步也有APP
紅血球在身體裡跑步的時候也會留下記錄，而且是用「血糖」這個APP。
紅血球從成熟登大人的那天開始，它就一直不眠不休地跑、直到它死亡為止。然後所有的路徑被「血糖」給記錄下來，當你的血糖越高，紅血球在自己身上留下的顏色也會越深。
這一跑，就一定要跑三個月(紅血球的平均壽命)。
紅血球從成熟登大人的那天開始，它就一直不眠不休地跑、直到它死亡為止。然後所有的路徑被「血糖」給記錄下來，當你的血糖越高，紅血球在自己身上留下的顏色也會越深。
這一跑，就一定要跑三個月(紅血球的平均壽命)。
這就是為什麼慢性病都要三個月抽血一次，而不是五個月七個月了。XD
每次抽血，只要醫檢師用儀器看一看你的紅血球顏色有多深，「哦，這三個月血糖很高喔」，糖化血色素(HbA1C)大於7就是這樣被測出來的。
但測糖化血色素，終究也是「把所有紅血球這三個月跑的路徑」取個「平均值」罷了。只能知道平均的顏色深淺，知道這三個月平均的血糖好不好，但依舊無法知道你平常是早上血糖高、還是晚上血糖高；你是睡前血糖高、還是早晨血糖高。
這些都不得而知。
再加上「血糖波動很大」的人，就算「糖化血色素的數值」是好看的，生病的機會還是很高很危險的，身為醫療人員，危險的事情就會盡力幫你避免。所以才會要你好好量血糖了。
懂了吧？這就是為什麼明明有抽血，醫師還要逼你量血糖了XD。
每次抽血，只要醫檢師用儀器看一看你的紅血球顏色有多深，「哦，這三個月血糖很高喔」，糖化血色素(HbA1C)大於7就是這樣被測出來的。
但測糖化血色素，終究也是「把所有紅血球這三個月跑的路徑」取個「平均值」罷了。只能知道平均的顏色深淺，知道這三個月平均的血糖好不好，但依舊無法知道你平常是早上血糖高、還是晚上血糖高；你是睡前血糖高、還是早晨血糖高。
這些都不得而知。
再加上「血糖波動很大」的人，就算「糖化血色素的數值」是好看的，生病的機會還是很高很危險的，身為醫療人員，危險的事情就會盡力幫你避免。所以才會要你好好量血糖了。
懂了吧？這就是為什麼明明有抽血，醫師還要逼你量血糖了XD。
有量有保佑阿！
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如何臨時抱佛腳
最後來提供一個低門檻的臨時抱佛腳「降糖化血色素」方法，讓你的努力最容易有收穫XD。
雖然說抽血是檢驗「平均三個月」以來的紅血球顏色，但其實阿「抽血前的那個月」影響最大，「抽血前的兩個月、三個月」對於紅血球顏色的影響比較小。
若要讓糖化血色素的數據好看、讓紅血球的顏色淡一點的話，「抽血前的那個月」的努力就特別重要了。
這樣就知道，如果下次擔心報告不好看，抽血前要多久開始努力了吧？XD
但這招通常我只會給「剛開始嘗試控糖」的夥伴嘗試，讓這些夥伴第一次挑戰減糖，就能很有成就感(已經控制很好的人不需要這招拉XD)。我遇過很多人都是因為努力半天沒有收穫，或用意志力支撐個幾天「健康生活太麻煩」馬上又放棄了。
例如我有個病人很愛吃水果，你卻要他一天只能吃一根香蕉？？難怪早早就會放棄阿。
但就算超勇敢放棄，老天爺還是不會放過你啊！！
所以！我個人還是覺得「幫自己找出最適合自己的控糖生活」比較不消耗意志力、比較能長期抗戰啦！
怎麼找？以後慢慢聊，你沒看到我都特別考上師大健康促進研究所了嗎XD
人生短短100年，減藥最好。
我是廷岳
雖然說抽血是檢驗「平均三個月」以來的紅血球顏色，但其實阿「抽血前的那個月」影響最大，「抽血前的兩個月、三個月」對於紅血球顏色的影響比較小。
若要讓糖化血色素的數據好看、讓紅血球的顏色淡一點的話，「抽血前的那個月」的努力就特別重要了。
這樣就知道，如果下次擔心報告不好看，抽血前要多久開始努力了吧？XD
但這招通常我只會給「剛開始嘗試控糖」的夥伴嘗試，讓這些夥伴第一次挑戰減糖，就能很有成就感(已經控制很好的人不需要這招拉XD)。我遇過很多人都是因為努力半天沒有收穫，或用意志力支撐個幾天「健康生活太麻煩」馬上又放棄了。
例如我有個病人很愛吃水果，你卻要他一天只能吃一根香蕉？？難怪早早就會放棄阿。
但就算超勇敢放棄，老天爺還是不會放過你啊！！
所以！我個人還是覺得「幫自己找出最適合自己的控糖生活」比較不消耗意志力、比較能長期抗戰啦！
怎麼找？以後慢慢聊，你沒看到我都特別考上師大健康促進研究所了嗎XD
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我是廷岳
◆相關文章：好險你遇到了我。擔心一輩子要吃藥的病人，後來呢
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如果我的文字能讓你看懂，請放心傳給你的家人群組。
你也很擔心，血糖控制不好的自己或家人提早臥床、中風洗腎失智、未來的藥越吃越多嗎？
我為了幫民眾減藥，透過一次次公益環島演講發明的【讓糖尿病的你，可以避免臥床失明的五個指標與檢查方法】。
長輩聽完都說很容易懂，我可以免費寄給你，直接點此領取【讓糖尿病的你，可以避免臥床失明的五個指標與檢查方法】。我們都需要一些能力照顧自己。
公益環島演講中！我幹嘛公益演講：關於我
諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
1.1K會員
131內容數
當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
臺灣農業部林業及自然保育署於107年推動森林永續經營，至今已驗證近160萬公頃國有林地，成為亞洲國家中驗證比例最高的國家。手搖飲品牌「清心福全」率先使用FSC森林永續認證的紙杯，展現對環境保護的承諾，並引導業界朝永續發展邁進。透過FSC認證，消費者能追溯產品來源，助力於環境保護與可持續發展。
這本書雖是在探討日本因為高齡化，導致各產業缺少勞動力的議題，但也是在向台灣預先示警，因為日本現在所面臨的困境，和台灣並沒有差別，甚至未來我們也會遇到一樣的難題，面對大缺工的時代來臨，我國又能如何透過日本作為參考，找出一條解決之道。
健康檢查
普普：醫生，我最近覺得很不舒服，睡不著，連玩手機遊戲的時候都會心跳加速。這是什麼毛病啊？
醫生：你這情況啊，聽起來像是有高血壓、高血脂，還有可能高血糖。俗稱「三高」。不過，放心啦，我是開玩笑的。但你確實需要注意你的健康。
普普：哦，那我該怎麼辦？
醫生：首先，不要吃太多油炸食物
這週情勒仔去看西醫，照樣有做抽血檢查，貧血的情況雖然沒有變得更差，但是也沒變好，數值跟上次比掉了一點點，只是還在接受範圍內這樣。
所以醫生就建議還是打一下造血針，畢竟造血針要起作用也要一點時間，而且不是每隻貓的反應都很好，所以他就說趁現在情勒仔的狀況還可以，就先打看看，要是反應不好至少還能
大家都知道我有捐血的習慣，基本上除了捐血一袋，救人一命之外，我還會用這來看我的血液品質。說正經的，吃的東西對血液品質的影響真的挺大的，重視身體健康的朋友們請多留心。
週三的時候，我抓緊了時間，想要趕緊完成這次捐血，很意外的，竟然得到了「你的血紅素不夠，現在血只能自己用」的回覆。
因爲他們使用邏輯來判斷，就是國家利益。我不確定他們是否曉得，中國在外交上已經陷入到了非正常的外交關係裏，這有點像冷戰時期的社會主義國家的外交狀況，在本質上是非理性的。
《臨時劫案》的英文片名《Rob n' Roll》揭示了整套電影黑色喜劇的基調，I really love this name xdd
把酒當歌，人生幾何，人生不如意事十常八九，人到中年，人又廢柴、錢又沒有？不如去打劫（喂）！
（下有劇透）
這篇文章探討了美國和臺灣的自行車安全情況。美國自行車死亡人數逐年增加，而臺灣的自行車死亡人數在人口比例下超過美國。文章提出騎乘不同車款以及選擇不同的地點騎車可能是減少事故風險的一種方法。
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這本書雖是在探討日本因為高齡化，導致各產業缺少勞動力的議題，但也是在向台灣預先示警，因為日本現在所面臨的困境，和台灣並沒有差別，甚至未來我們也會遇到一樣的難題，面對大缺工的時代來臨，我國又能如何透過日本作為參考，找出一條解決之道。
健康檢查
普普：醫生，我最近覺得很不舒服，睡不著，連玩手機遊戲的時候都會心跳加速。這是什麼毛病啊？
醫生：你這情況啊，聽起來像是有高血壓、高血脂，還有可能高血糖。俗稱「三高」。不過，放心啦，我是開玩笑的。但你確實需要注意你的健康。
普普：哦，那我該怎麼辦？
醫生：首先，不要吃太多油炸食物
這週情勒仔去看西醫，照樣有做抽血檢查，貧血的情況雖然沒有變得更差，但是也沒變好，數值跟上次比掉了一點點，只是還在接受範圍內這樣。
所以醫生就建議還是打一下造血針，畢竟造血針要起作用也要一點時間，而且不是每隻貓的反應都很好，所以他就說趁現在情勒仔的狀況還可以，就先打看看，要是反應不好至少還能
大家都知道我有捐血的習慣，基本上除了捐血一袋，救人一命之外，我還會用這來看我的血液品質。說正經的，吃的東西對血液品質的影響真的挺大的，重視身體健康的朋友們請多留心。
週三的時候，我抓緊了時間，想要趕緊完成這次捐血，很意外的，竟然得到了「你的血紅素不夠，現在血只能自己用」的回覆。
因爲他們使用邏輯來判斷，就是國家利益。我不確定他們是否曉得，中國在外交上已經陷入到了非正常的外交關係裏，這有點像冷戰時期的社會主義國家的外交狀況，在本質上是非理性的。
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（下有劇透）
這篇文章探討了美國和臺灣的自行車安全情況。美國自行車死亡人數逐年增加，而臺灣的自行車死亡人數在人口比例下超過美國。文章提出騎乘不同車款以及選擇不同的地點騎車可能是減少事故風險的一種方法。