有臨時抱佛腳「降糖化血色素」的方法嗎？聽完故事，你也可以不用記！
此篇文章收錄在「阿嬤の字典計畫👵」，只要搜尋「胡廷岳藥師」+「醫學名詞」，就能得到「從阿嬤角度翻譯」的超~簡單文章。擁有「做得到」的醫療建議，並動員身邊的人照顧自己。
關鍵字：糖化血色素、糖化血色素標準、正常值、糖化血色素多久驗一次、HbA1C、降血糖
有空可以來聽聽我的環島公益演講：公益演講的時間與地點。
跑步路線規劃APP？
大家有用過、或曾經看過「跑步路線規劃APP」嗎？
簡單的說，這個手機軟體可以記錄所有你跑過的路線，然後存在手機裡。有人因此跑出了一個「I LOVE U」路線告白、也有警察跑20公里跑出一個「反詐騙」路線而上新聞。
這可愛的行動，跟今天要講的故事主角太有關係了：紅血球。
簡單的說，這個手機軟體可以記錄所有你跑過的路線，然後存在手機裡。有人因此跑出了一個「I LOVE U」路線告白、也有警察跑20公里跑出一個「反詐騙」路線而上新聞。
這可愛的行動，跟今天要講的故事主角太有關係了：紅血球。
紅血球跑步也有APP
紅血球在身體裡跑步的時候也會留下記錄，而且是用「血糖」這個APP。
紅血球從成熟登大人的那天開始，它就一直不眠不休地跑、直到它死亡為止。然後所有的路徑被「血糖」給記錄下來，當你的血糖越高，紅血球在自己身上留下的顏色也會越深。
這一跑，就一定要跑三個月(紅血球的平均壽命)。
紅血球從成熟登大人的那天開始，它就一直不眠不休地跑、直到它死亡為止。然後所有的路徑被「血糖」給記錄下來，當你的血糖越高，紅血球在自己身上留下的顏色也會越深。
這一跑，就一定要跑三個月(紅血球的平均壽命)。
這就是為什麼慢性病都要三個月抽血一次，而不是五個月七個月了。XD
每次抽血，只要醫檢師用儀器看一看你的紅血球顏色有多深，「哦，這三個月血糖很高喔」，糖化血色素(HbA1C)大於7就是這樣被測出來的。
但測糖化血色素，終究也是「把所有紅血球這三個月跑的路徑」取個「平均值」罷了。只能知道平均的顏色深淺，知道這三個月平均的血糖好不好，但依舊無法知道你平常是早上血糖高、還是晚上血糖高；你是睡前血糖高、還是早晨血糖高。
這些都不得而知。
再加上「血糖波動很大」的人，就算「糖化血色素的數值」是好看的，生病的機會還是很高很危險的，身為醫療人員，危險的事情就會盡力幫你避免。所以才會要你好好量血糖了。
懂了吧？這就是為什麼明明有抽血，醫師還要逼你量血糖了XD。
每次抽血，只要醫檢師用儀器看一看你的紅血球顏色有多深，「哦，這三個月血糖很高喔」，糖化血色素(HbA1C)大於7就是這樣被測出來的。
但測糖化血色素，終究也是「把所有紅血球這三個月跑的路徑」取個「平均值」罷了。只能知道平均的顏色深淺，知道這三個月平均的血糖好不好，但依舊無法知道你平常是早上血糖高、還是晚上血糖高；你是睡前血糖高、還是早晨血糖高。
這些都不得而知。
再加上「血糖波動很大」的人，就算「糖化血色素的數值」是好看的，生病的機會還是很高很危險的，身為醫療人員，危險的事情就會盡力幫你避免。所以才會要你好好量血糖了。
懂了吧？這就是為什麼明明有抽血，醫師還要逼你量血糖了XD。
有量有保佑阿！
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如何臨時抱佛腳
最後來提供一個低門檻的臨時抱佛腳「降糖化血色素」方法，讓你的努力最容易有收穫XD。
雖然說抽血是檢驗「平均三個月」以來的紅血球顏色，但其實阿「抽血前的那個月」影響最大，「抽血前的兩個月、三個月」對於紅血球顏色的影響比較小。
若要讓糖化血色素的數據好看、讓紅血球的顏色淡一點的話，「抽血前的那個月」的努力就特別重要了。
這樣就知道，如果下次擔心報告不好看，抽血前要多久開始努力了吧？XD
但這招通常我只會給「剛開始嘗試控糖」的夥伴嘗試，讓這些夥伴第一次挑戰減糖，就能很有成就感(已經控制很好的人不需要這招拉XD)。我遇過很多人都是因為努力半天沒有收穫，或用意志力支撐個幾天「健康生活太麻煩」馬上又放棄了。
例如我有個病人很愛吃水果，你卻要他一天只能吃一根香蕉？？難怪早早就會放棄阿。
但就算超勇敢放棄，老天爺還是不會放過你啊！！
所以！我個人還是覺得「幫自己找出最適合自己的控糖生活」比較不消耗意志力、比較能長期抗戰啦！
怎麼找？以後慢慢聊，你沒看到我都特別考上師大健康促進研究所了嗎XD
人生短短100年，減藥最好。
我是廷岳
雖然說抽血是檢驗「平均三個月」以來的紅血球顏色，但其實阿「抽血前的那個月」影響最大，「抽血前的兩個月、三個月」對於紅血球顏色的影響比較小。
若要讓糖化血色素的數據好看、讓紅血球的顏色淡一點的話，「抽血前的那個月」的努力就特別重要了。
這樣就知道，如果下次擔心報告不好看，抽血前要多久開始努力了吧？XD
但這招通常我只會給「剛開始嘗試控糖」的夥伴嘗試，讓這些夥伴第一次挑戰減糖，就能很有成就感(已經控制很好的人不需要這招拉XD)。我遇過很多人都是因為努力半天沒有收穫，或用意志力支撐個幾天「健康生活太麻煩」馬上又放棄了。
例如我有個病人很愛吃水果，你卻要他一天只能吃一根香蕉？？難怪早早就會放棄阿。
但就算超勇敢放棄，老天爺還是不會放過你啊！！
所以！我個人還是覺得「幫自己找出最適合自己的控糖生活」比較不消耗意志力、比較能長期抗戰啦！
怎麼找？以後慢慢聊，你沒看到我都特別考上師大健康促進研究所了嗎XD
人生短短100年，減藥最好。
我是廷岳
◆相關文章：好險你遇到了我。擔心一輩子要吃藥的病人，後來呢
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如果我的文字能讓你看懂，請放心傳給你的家人群組。
你也很擔心，血糖控制不好的自己或家人提早臥床、中風洗腎失智、未來的藥越吃越多嗎？
我為了幫民眾減藥，透過一次次公益環島演講發明的【讓糖尿病的你，可以避免臥床失明的五個指標與檢查方法】。
長輩聽完都說很容易懂，我可以免費寄給你，直接點此領取【讓糖尿病的你，可以避免臥床失明的五個指標與檢查方法】。我們都需要一些能力照顧自己。
公益環島演講中！我幹嘛公益演講：關於我
諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
健康檢查
普普：醫生，我最近覺得很不舒服，睡不著，連玩手機遊戲的時候都會心跳加速。這是什麼毛病啊？
醫生：你這情況啊，聽起來像是有高血壓、高血脂，還有可能高血糖。俗稱「三高」。不過，放心啦，我是開玩笑的。但你確實需要注意你的健康。
普普：哦，那我該怎麼辦？
醫生：首先，不要吃太多油炸食物
這週情勒仔去看西醫，照樣有做抽血檢查，貧血的情況雖然沒有變得更差，但是也沒變好，數值跟上次比掉了一點點，只是還在接受範圍內這樣。
所以醫生就建議還是打一下造血針，畢竟造血針要起作用也要一點時間，而且不是每隻貓的反應都很好，所以他就說趁現在情勒仔的狀況還可以，就先打看看，要是反應不好至少還能
大家都知道我有捐血的習慣，基本上除了捐血一袋，救人一命之外，我還會用這來看我的血液品質。說正經的，吃的東西對血液品質的影響真的挺大的，重視身體健康的朋友們請多留心。
週三的時候，我抓緊了時間，想要趕緊完成這次捐血，很意外的，竟然得到了「你的血紅素不夠，現在血只能自己用」的回覆。
休息時間，捐血去
每年總是會習慣性也固定的捐血2～4次，喜歡用這樣的方式盡微薄之力救人。
於是利用時間，便前往捐血車🚐捐血250CC🫰
生命是無價，珍惜身體與善待自己是很重要的一件事情。
捐血除了可以救人之外，對捐血者本身的健康也有益處。
小型健康檢查 在採血前，醫
去年有一次感冒，吃中藥５天，咳嗽沒減少，我去診所改吃西藥。吃西藥的６天中，早餐的飯前血糖飊高到200多（正常人是100以下）。３天後的那次回診，診所內的候診情況有些奇怪，我沒時間，也沒心情問醫生血糖飊高的事情。
西藥吃完後經過了10天，降到150，還是高的。那次糖尿病回診醣化血色素高到7.2
我2019年改去羅東，一位專門看糖尿病的診所看糖尿病。那裏，需要檢查的項目都會排時間檢查。
一年後，我注意到有一個數字是紅色的，已經幾次了，50多，叫「腎絲球過濾率」，問醫師，他跟我解釋了一下。
我回家查，它是驗血時，得出肌酸酐的數字，然後放進一個公式中算，男女、年齡等的條件不同，得
糖尿病在國人裡面是非常大宗的其中之一疾病，而隨著飲食習慣及甜食等耐受性，影響的你的血糖，通常都是不舒服或員工健檢的時候看到抽血血糖值，才會知道你是糖尿病，這也是國人健康未注意之問題。
在創作的路上真的很多人問我說
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醫生：你這情況啊，聽起來像是有高血壓、高血脂，還有可能高血糖。俗稱「三高」。不過，放心啦，我是開玩笑的。但你確實需要注意你的健康。
普普：哦，那我該怎麼辦？
醫生：首先，不要吃太多油炸食物
這週情勒仔去看西醫，照樣有做抽血檢查，貧血的情況雖然沒有變得更差，但是也沒變好，數值跟上次比掉了一點點，只是還在接受範圍內這樣。
所以醫生就建議還是打一下造血針，畢竟造血針要起作用也要一點時間，而且不是每隻貓的反應都很好，所以他就說趁現在情勒仔的狀況還可以，就先打看看，要是反應不好至少還能
大家都知道我有捐血的習慣，基本上除了捐血一袋，救人一命之外，我還會用這來看我的血液品質。說正經的，吃的東西對血液品質的影響真的挺大的，重視身體健康的朋友們請多留心。
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一年後，我注意到有一個數字是紅色的，已經幾次了，50多，叫「腎絲球過濾率」，問醫師，他跟我解釋了一下。
我回家查，它是驗血時，得出肌酸酐的數字，然後放進一個公式中算，男女、年齡等的條件不同，得
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