有臨時抱佛腳「降糖化血色素」的方法嗎？聽完故事，你也可以不用記！

更新於 2022/03/17發佈於 2022/03/17閱讀時間約 4 分鐘

圖片來源：中國時報

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關鍵字：糖化血色素、糖化血色素標準、正常值、糖化血色素多久驗一次、HbA1C、降血糖

有空可以來聽聽我的環島公益演講：公益演講的時間與地點。

跑步路線規劃APP？

大家有用過、或曾經看過「跑步路線規劃APP」嗎？

簡單的說，這個手機軟體可以記錄所有你跑過的路線，然後存在手機裡。有人因此跑出了一個「I LOVE U」路線告白、也有警察跑20公里跑出一個「反詐騙」路線而上新聞。

這可愛的行動，跟今天要講的故事主角太有關係了：紅血球。

自由時報

紅血球跑步也有APP

紅血球在身體裡跑步的時候也會留下記錄，而且是用「血糖」這個APP。

紅血球從成熟登大人的那天開始，它就一直不眠不休地跑、直到它死亡為止。然後所有的路徑被「血糖」給記錄下來，當你的血糖越高，紅血球在自己身上留下的顏色也會越深。

這一跑，就一定要跑三個月(紅血球的平均壽命)。

這就是為什麼慢性病都要三個月抽血一次，而不是五個月七個月了。XD

每次抽血，只要醫檢師用儀器看一看你的紅血球顏色有多深，「哦，這三個月血糖很高喔」，糖化血色素(HbA1C)大於7就是這樣被測出來的。

但測糖化血色素，終究也是「把所有紅血球這三個月跑的路徑」取個「平均值」罷了。只能知道平均的顏色深淺，知道這三個月平均的血糖好不好，但依舊無法知道你平常是早上血糖高、還是晚上血糖高；你是睡前血糖高、還是早晨血糖高。

這些都不得而知。

再加上「血糖波動很大」的人，就算「糖化血色素的數值」是好看的，生病的機會還是很高很危險的，身為醫療人員，危險的事情就會盡力幫你避免。所以才會要你好好量血糖了。

懂了吧？這就是為什麼明明有抽血，醫師還要逼你量血糖了XD。

有量有保佑阿！

*

如何臨時抱佛腳

最後來提供一個低門檻的臨時抱佛腳「降糖化血色素」方法，讓你的努力最容易有收穫XD。

雖然說抽血是檢驗「平均三個月」以來的紅血球顏色，但其實阿「抽血前的那個月」影響最大，「抽血前的兩個月、三個月」對於紅血球顏色的影響比較小。

若要讓糖化血色素的數據好看、讓紅血球的顏色淡一點的話，「抽血前的那個月」的努力就特別重要了。

這樣就知道，如果下次擔心報告不好看，抽血前要多久開始努力了吧？XD

但這招通常我只會給「剛開始嘗試控糖」的夥伴嘗試，讓這些夥伴第一次挑戰減糖，就能很有成就感(已經控制很好的人不需要這招拉XD)。我遇過很多人都是因為努力半天沒有收穫，或用意志力支撐個幾天「健康生活太麻煩」馬上又放棄了。

例如我有個病人很愛吃水果，你卻要他一天只能吃一根香蕉？？難怪早早就會放棄阿。

但就算超勇敢放棄，老天爺還是不會放過你啊！！

所以！我個人還是覺得「幫自己找出最適合自己的控糖生活」比較不消耗意志力、比較能長期抗戰啦！

怎麼找？以後慢慢聊，你沒看到我都特別考上師大健康促進研究所了嗎XD

人生短短100年，減藥最好。

我是廷岳

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