(本文由推廣減藥的胡廷岳藥師親自撰寫，是胡廷岳藥師發明的「減藥大四象限」，將從止痛藥、安眠藥的減藥建議，講到糖尿病、膽固醇等慢性病的減少吃藥絕招整理。摘錄於「社區副作用祛除賦能與『四象限』減藥作法課程」。)
圖片來源：胡廷岳藥師於全國廣播受訪
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胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供老百姓實用的健康生活技能。因而預防生病，減少吃藥。點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
延伸閱讀：台灣人該如何「減藥」？長期吃藥、吃保健食品的人生，是真正的健康嗎？
慢性病也能減少吃藥嗎？
「慢性病也能夠減少吃藥嗎？」
上週，廷岳接受全國廣播106電台主持人的減藥訪問，她一句話就點出一般大眾的心聲：我也想減藥，尤其是隨著年紀增加，真的只想要藥越少越好。
誰都不想老後每天固定吃一大堆藥丸，但是慢性病卻總是治不好。而老百姓不但不懂藥名藥袋，也怕吃藥對身體有害，更沒有時間去了解健康知識。那麼，是不是已經沒有適合老百姓可行的減藥方法了呢？
其實還是有的。
作為環島演講「宣導如何成功減少吃藥」的藥師，廷岳在2022年底出版了一本減藥書，部落格中也提供超過100篇「預防吃藥的低門檻方法」和「做得到的實用健康建議」。如果你也像我一樣，不想看著自己和家人從健康變成臥床，希望減少藥物使用，並想做出一些改變，那麼這篇文章所提到的減藥四大絕招，一定非常適合你。
本篇大綱：
減少吃藥，有哪四大絕招？
第一：減少生活改善藥
第二：減少治病藥
第三：減少強效救命藥
第四：減少保養藥
減少吃藥，有哪四大絕招？
我們常常聽到「有些藥會傷腎傷胃」、「有些藥不能亂停」、「有些藥卻會越吃越重」。老實說，這些專有名詞根本太難，我還沒講完太陽就下山了。
學會減藥可不必那麼麻煩。
基礎減藥的方法，只需要先把常見藥物分成四種：生活改善藥、治病藥、保養藥、強效救命藥。如此一來，甚至我在偏鄉公益演講時，台下的高齡長輩一聽完也會紛紛點頭、馬上自願做出長期有益健康的行動。接下來，就請讓廷岳分別介紹「減藥的四大絕招」給你聽。
第一：減少生活改善藥
「治標不治本」就是在說這種藥。例如：止痛藥、安眠藥、胃藥、過敏藥、鼻涕藥咳嗽藥。
這些藥物吃得當下心情舒爽，但問題還是沒被解決，等到藥效退了，人一定又痛了回來、鼻水流個不停。像這樣治標不治本的行為，就像明明地板上有顆糖果長滿了螞蟻，你卻只把螞蟻趕走、糖果留下，放任糖果明天又長螞蟻一次。
也因此，吃這些要得當下，副作用都是「多扛的」，講的極端一點，如果我們有機會在疼痛的當下，馬上找醫師、找物理治療師治療疼痛。這輩子甚至一顆止痛藥都不用吃。(相關文章：物理治療師為何無法流行？我幫助中風爺爺找回自信心背後的故事)
只要我們有能力在「不影響既有的習慣的前提之下」，解決疼痛問題、慢性過敏、失眠問題。這些生活改善藥就可以立即斷除了，對吧？
(相關文章：姿勢不良的痛，你不需要吃止痛藥！拒絕止痛藥的詳細教學、感冒藥「少吃80%」的方法？用5招避免自己藥越吃越多)
第二：減少治病藥
你還記不記得曾經出現過一種藥，每次看診時，醫師都會要求你「必須把它們按照療程吃完」。是的，它們就是專門清除病毒、殺死細菌「治病藥」，例如清冠一號、抗病毒藥、抗生素。
這類藥物的特色就是短期吃，就算症狀好轉了也要吃，因為根據統計，我們就是要把療程吃完，細菌或病毒才會全部死亡，你的病才不會復發，未來的你才不會製造自己麻煩還需繼續回診、甚至拖延出後遺症。
這些藥就算會讓你出現副作用好了：例如過敏起紅疹、腸胃不是拉肚子，也只會是三天五天七天的事情。請不用擔心副作用帶來的影響，因為這些藥，疾病根除了，就絕對不用再吃(醫師也不會開給你了)。(相關文章：如果你很擔心副作用，可以看看這篇文章)
至於如何減少這些藥物的方法，說真了，你其實早就已經會了。你想想疫情至今這段時間，我們是不是做了很多防疫技巧，導致確診感冒、流感的頻率大幅下降了呢？
(相關文章：你的抵抗力已經放假三年！藥師：口罩解封之後，保全家平安的三項重點。、為什麼「阻止親友吃」清冠一號？藥師曝光兩大成份副作用)
第三：減少強效救命藥
另外有一種藥特別不一樣，你會巴不得醫師一定要開給你，幫幫忙拯救你的生命，那就是「強效救命藥」。
這些強效救命藥，顧名思義就是超級強，強到能夠維持住你瀕死的性命、逆轉你的身體症狀，但也有嚴重難受的副作用。例如：化療藥、通血路藥、自體免疫藥、顧腎藥。大部分坊間聽到的吃西藥的缺點都是這些藥造成的。(相關文章：「化療藥」我會不會讓我的父親使用)
有失必有得。很合理。
當我們不小心得到癌症、腦中風、血管性失智、洗腎等等等嚴重會影響到生命的臥床疾病，這下子就是將自己的性命放在天秤的兩端：該承受副作用好、還是失去生命好？唉，如果你的孫子下個禮拜就要出生了，我相信你的答案也已經很明顯了：這禮拜先好好救回自己吧。
甚至，當我們不小心因為口服或注射強效救命藥而出現嚴重副作用了之後，我們竟然還要吃下更多的藥來「治療」這些藥物所造成的副作用。
說真的，我們都知道預防勝於治療，知道執行健康的生活習慣事關重要，卻因為忙碌的工作、困難的執行過程，導致我們都無法成功做到健康的生活。嘿，我不就來了嗎？所以我轉個念，我會這樣幫助我的家人預防臥床疾病：「降低健康生活的門檻，運用做得到的醫療建議」。(相關閱讀：14顆剩兩顆，愛喝飲料的病人我怎麼幫他減藥？)
又或者，好好地用下面這個方法，讓自己的三高不要惡化的那麼快。我叫它「保養藥」。
(相關文章：台灣人該如何「減藥」？長期吃藥、吃保健食品的人生，是真正的健康嗎？、血管減齡指南：天冷了，吃什麼預防中風？給三高族的減藥建議)
第四：減少保養藥
有一種藥，是身為減藥藥師的我「推薦你務必一定要認真吃的藥」，那就是「保養藥」。例如：控制好血壓、控制好高膽固醇高血糖高尿酸的那些藥。
認真吃這些藥也是一種減藥行為，你將會因為「這些藥物幫助你控制好了慢性病」，讓未來的自己降低中風、洗腎、心血管硬化的風險，避免吃下未來多吃的那些副作用嚴重的強效救命藥。
你將會幫助自己「暫時奪回」逆轉慢性病的時間，在一個不讓身體繼續被慢性病侵蝕的狀態下，好好找找有沒有什麼做得到的健康生活建議。
等到哪天，慢慢從生活控制好血壓血糖，你就一定可以在不遠的未來「減少吃保養藥」。畢竟看到好轉的報告，醫師勢必就會幫你減藥了。(相關閱讀：14顆剩兩顆，愛喝飲料的病人我怎麼幫他減藥？)
是的，這些保養藥的副作用也有可能會讓你脹氣、瘀青、肌肉痠痛。但認真看待這些副作用，其實都是小小的、都是可以被避免的，甚至停藥之後副作用也會消失不見，不會殘留，不會變成後遺症。更別說這些藥常常都有「顧心、顧腎、顧心血管」的副作用了。(相關課程：做得到的糖尿病控制建議：外食、吃宵夜、戒除保健食品、預防糖尿病併發症必看)
想要減藥，就想辦法把慢性病控制好吧，就算「先吃藥」也沒關係，我是認真的。這就是減藥藥師，為了幫助你減藥，所做的全盤介紹。
◆我寫的書入選博客來醫療排行榜第８名：《吃藥之後，然後呢？》介紹
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「健康很難，連醫療人員自己也做不到曾經說出口的那些健康建議。」
直到過去的我意外發現身為藥師，明明了解所有預防疾病發生的知識，但卻只能放任自己的父母健康惡化、惡化下去。所以我痛定思痛，重新修正教科書上的健康建議，讓醫療建議凡人也能簡單做到、亡羊補牢。
至今，父親已經從癌症中康復了，母親甚至連一顆血糖藥都沒有吃，兩個人的繼續過上自己喜歡的生活、繼續維持繁忙的工作、不考慮保健食品，抽血報告卻能夠維持綠字。就像身為兒子的我所期待的生活一樣。(所以出版社也因此邀請我出了一本環島故事集：吃藥之後，然後呢？)
我相信關於預防生病這件事情，你就和「過去的我們家」一樣束手無策。但現在的我們不一樣了，我們將有能力永續照顧好自己、減少吃藥。
減藥最好。
我是廷岳。(下方有更多的減藥文章)
◆糖尿病所有減藥建議整理【做得到的糖尿病控制建議：外食、吃宵夜、戒除保健食品、預防糖尿病併發症必看】
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環島演講中！歡迎邀約演講：名片
胡廷岳藥師專注在創造「不費力又自願行動的健康生活」，想在2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，與我的爸媽一樣。關於為什麼我要環島演講。
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
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◆其他低門檻治病建議：《低門檻養生的100種方法》
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