療癒的原理：以心理治療為例(一)
更新於 2022/05/23閱讀時間約 1 分鐘
在醫學上，只有mental disorder這個詞，雖然翻譯成精神疾病，但其實包括了心理(psycho-)的意涵，所以「心理疾病」並不是個專門的醫學名詞，而是通俗的用法。心理治療其實是許多精神疾病的標準治療，但相比於接受藥物治療，願意嘗試心理治療的人在比例上是相當少的。原因不外乎是常常需要自費，單一次治療至少要數十分鐘的時間，還需要很長的治療週期(短則數月長至數年)才會有比較明顯的變化。金錢和時間的現實條件，讓心理治療的門檻確實比吃藥來得高，但是真正讓心理治療接受度低的原因，在於人類的自我保護機制。
把自己負面的情緒，黑暗的念頭，不合理又揮之不去的想法，困擾自己的人際關系，針對某人的羨慕忌妒恨等等的感受、想法，說給非親非故的人聽，無疑是把自己心中最脆弱地方，曝露給陌生人知道，直覺上違反了自我保護的動物本能；甚至只要被別人知道自己有在「考慮」做心理治療，都有可能成為被攻擊的弱點—這就是心理治療的第一個關卡：面對問題。
心理的問題和身體的疾病，最大的不同在於，你必需要真的有想解決的意志，別人才能幫得上忙。身體的治療，或多或少都可以無視個人的意願而有效果，像是討厭吃藥，但把藥吞下去還是會有藥效的；或是害怕拔牙，也可以先舒眠(淺層麻醉)再拔。但心理的治療，如果本人沒有意願，是會完全無效的。就算在旁人的壓迫下強行進行心理治療，也會經由複雜的心理防衛機轉，讓所有的努力白費。
願意讓別人知道自己的弱點，就代表已經踏出解決心理問題的第一步：面對問題。
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以簡潔的文字紀綠學佛的心得
「能不能用一句話，說明佛教最重要的內容是什麼?」一位不信宗教的客座教授這樣問，看著面面相覷的我們，他緩緩的說：「Why people suffering?」
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很多的心理問題，都源自於缺乏自我意識而導致的低自尊（自卑）。低自尊是指一個人不了解自己的長處，能力和低估自己。就算是很多人認為已經取得了外部成功的人，也會因為這個問題，遇到挑戰。
「看見」才是解決問題的第一步
原本博士以為自己沒有這樣的問題，直到有一次的休假。他在訪談中分享了個人經歷：
心理諮商不僅適用於心理生病的人，對於各種年齡層的人生困難、伴侶、家庭等問題都能提供幫助。衛福部今年推動免費心理諮商方案，希望大家善用免費資源。另外，衛福部去年已推動心理健康支持方案，今年預算更高，預計可服務更多人。8/1號即將推動這個方案。
在諮商晤談中，並不是個案說的話越多，就越療癒。也不是在晤談室中說越多你過往受創的歷史，你就會療癒得越快，也不是越短次數的治療或越集中頻率的治療越有效。
這篇文章談及心理師和來訪者在心理療癒過程中的作用和困境，同時也提到了呼吸練習在心理安撫的重要性。文章強調每個人所需的諮商時間都不同，並鼓勵人們從現在開始對心靈療癒有自己獨特的想法和心得。
心理治療其中一個重要的目標，正是在所謂身心疾病的背後，試著找尋與看見那個獨一無二的你，
並讓你能夠成為那個獨一無二的自己。
透過預防性心理治療，能夠了解自己的心理發展程度，也能在過程中，使自己的心理發展得到成長。
心理治療對很多人來說感覺很嚴重，但其實不需要等到問題嚴重才求助，早期預防性心理治療可以幫助人們更好地處理心理發展中的小插曲，避免問題累積影響心理健康。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
p.94
●對情感關係的完整體驗
心理治療含有另一個重要的因素，這個因素應該這樣說：心理治療乃是案主的一種學習—學習接納另一個人的積極感覺，完整且自由地接納，而不帶恐懼。這種現象並不盡然會清楚地發生於每一個個案上。
p.95
案主讓治療者帶著溫暖的興趣一起進入她的生活之中，這一點
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