週一本來想繼續R1，早上一樣喝溫水與高蛋白＋牛奶（高蛋白飲輕鬆打），中午喝了一杯白木耳，但到了下午覺得胃不太舒服，喝了豆漿之後、想著還是吃點固體食物好了，於是晚上決定幫自己煮一鍋菜湯，不知道是不是到了一個會突然很想吃澱粉的階段，我幫自己加了泡菜（所以湯就沒另外放鹽調味）跟干貝，煮成泡菜干貝蔬菜湯。
吃完之後覺得腸胃比較舒服，而且晚上的體重反而比早上要輕一些。讓我覺得隔天就開始R2吧！
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那些走過的減肥路｜4+2R飲食法R1.5與R2的第八天與第九天
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Life捧烹
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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然而作為一位媽媽，孩子能在安全、舒適的環境
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我的「媽」呀！
母親節即將到來，vocus 邀請你寫下屬於你的「媽」故事——不管是紀錄爆笑的日常，或是一直想對她表達的感謝，又或者，是你這輩子最想聽她說出的一句話。
也歡迎你曬出合照，分享照片背後的點點滴滴 ♥️
透過創作，將這份情感表達出來吧！🥹
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經過了長達4天的R1生活後，終於迎來R2階段，能離開一直喝喝喝又喝不太飽的生活萬歲！但開啟了吃豆腐生活的我赫然驚覺，體重竟然...！
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4+2R 第16天
與昨日相比：體重 -0.2kg 體脂 -0.2% 肌肉 -0.1kg
累計：體重 -3.2kg 體脂 -3.4% 肌肉 -0.4kg
體重體脂都持續緩慢下降，也減了一點點肌肉，默默期許減少的是我粗壯的小腿肌🤣
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工作的關係，對於膽固醇、糖尿病等相關議題滿有興趣的（*非醫療專業人員），這一年來王醫生的書前後看了約三遍之後，一直自詡為健康的胖子的我，在六月底突然決定開始4+2R飲食。
實行11天，成功減去體脂 3%、2.4kg 純脂肪，信心大增，決定來好好紀錄一下我的4+2R之路！
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週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。
週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
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週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理，雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉，但因為都是原形食物，除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式，真好。另外，我跟蛋糕分手了。
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4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
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4+2R代謝飲食法的R2第二天，身體對於飲食的反應。原來身體對於飲食的反應如此劇烈，以前還傻傻地什麼都吃進去，怪不得無法維持健康的體態。
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因為晚上工作比較有靈感，通常不會太早睡，這件事對減肥很不好，可一時也很難調整，昨天晚上紀錄完以後沒多久，覺得自己應該無法再繼續喝豆漿過活（不知道為什麼我到半夜都會突然有一股食慾）。4+2R代謝飲食法的R2第一天，我覺得蠻好的。
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