那些走過的減肥路|無法順利守住R2的週六與打回R1的週日

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

週五就覺得假日很難守住,週六早上起來喝了溫水跟高蛋白(高蛋白飲輕鬆打),沒多久決定繼續睡回籠覺,走一個睡覺減肥的概念,結果晚上跟朋友聚餐立刻破功。

雖然是吃火鍋,我只吃了1顆蛋、幾片肉、幾片魚跟蝦、大量蔬菜,但據說高湯也是很恐怖的東西,雖然吃的東西也不算太偏離R2,可我內心就覺得不踏實。

晚上回家喝了超多水,希望隔天不要太水腫。


週日早上起床肚子還在飽,立刻決定回到R1,接近中午起床喝了溫水跟高蛋白+牛奶,傍晚喝了一罐豆漿,晚餐喝了一杯高蛋白+牛奶跟一杯白木耳,超級飽。

覺得自己好像抓到R1的精髓,就算看著同桌家人吃各種好吃的料理也完全不會想吃,真的好神奇。

明天再繼續R1一天好了。

(如果沒有特別偏愛的維他命品牌,可以參考我使用的品牌


raw-image

如果對這個飲食法有興趣,建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂:4+2R代謝飲食法》電子書),應該能得到更多啟發!




留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Life捧烹_王小姐的日常療癒所
34.0K會員
239內容數
歡迎來到「王小姐的日常療癒所」。2021年開始,我在這不定期分享育兒、讀書、旅遊、美食、健康生活、家庭經營與學習成長等各方面的心得。希望透過這些文字,將我對生活的熱情與溫暖傳遞給你,讓這裡成為你日常中可以放鬆、獲得力量的地方。
2023/02/20
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法,或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得,同時點出最需要注意的5件事。
Thumbnail
2023/02/20
這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法,或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得,同時點出最需要注意的5件事。
Thumbnail
2022/11/24
飲食管理11個月心得總覽,包含自身心得與讀者回饋,以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
Thumbnail
2022/11/24
飲食管理11個月心得總覽,包含自身心得與讀者回饋,以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
Thumbnail
2022/11/24
你一天喝幾杯咖啡呢?你依賴咖啡因嗎?這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。
Thumbnail
2022/11/24
你一天喝幾杯咖啡呢?你依賴咖啡因嗎?這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)
Thumbnail
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)
Thumbnail
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 身體Day1數值 身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)
Thumbnail
R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。 身體Day1數值 身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)
Thumbnail
4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力 Day1體重體脂 感想
Thumbnail
4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力 Day1體重體脂 感想
Thumbnail
減肥第37天 體重、體脂都是一大早量的,看的是前一天的成果。
Thumbnail
減肥第37天 體重、體脂都是一大早量的,看的是前一天的成果。
Thumbnail
週末沒有完全守住,畢竟每次回長輩家都有非常多食物,覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。 週一發現自己似乎缺乏膳食纖維,導致「口氣」不好,查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
Thumbnail
週末沒有完全守住,畢竟每次回長輩家都有非常多食物,覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。 週一發現自己似乎缺乏膳食纖維,導致「口氣」不好,查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。
Thumbnail
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理,雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉,但因為都是原形食物,除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式,真好。另外,我跟蛋糕分手了。
Thumbnail
週四跟閨蜜聚餐吃了日本料理,雖然吃了幾個握壽司攝取了一些澱粉,但因為都是原形食物,除了吃很飽以外身體倒是很舒暢。覺得自己慢慢找到適合自己的飲食方式,真好。另外,我跟蛋糕分手了。
Thumbnail
4+2R飲食法超過一週了!雖然還有很漫長的路要走,但這應該算好的開始吧! 仍是那句話,不知道自己能夠堅持多久,可我想,看見自己的體態健康起來,應該會是非常大的動力。
Thumbnail
4+2R飲食法超過一週了!雖然還有很漫長的路要走,但這應該算好的開始吧! 仍是那句話,不知道自己能夠堅持多久,可我想,看見自己的體態健康起來,應該會是非常大的動力。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News