週五就覺得假日很難守住，週六早上起來喝了溫水跟高蛋白（高蛋白飲輕鬆打），沒多久決定繼續睡回籠覺，走一個睡覺減肥的概念，結果晚上跟朋友聚餐立刻破功。
雖然是吃火鍋，我只吃了1顆蛋、幾片肉、幾片魚跟蝦、大量蔬菜，但據說高湯也是很恐怖的東西，雖然吃的東西也不算太偏離R2，可我內心就覺得不踏實。
晚上回家喝了超多水，希望隔天不要太水腫。週日早上起床肚子還在飽，立刻決定回到R1，接近中午起床喝了溫水跟高蛋白+牛奶，傍晚喝了一罐豆漿，晚餐喝了一杯高蛋白+牛奶跟一杯白木耳，超級飽。
覺得自己好像抓到R1的精髓，就算看著同桌家人吃各種好吃的料理也完全不會想吃，真的好神奇。
明天再繼續R1一天好了。
（如果沒有特別偏愛的維他命品牌，可以參考我使用的品牌）
如果對這個飲食法有興趣，建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》（電子書），應該能得到更多啟發！
