我得了一下班就開始焦慮的病

是的，我得了「一下班就開始焦慮的病」。

沒打錯字，雜的病症的確是好發於下班後，特徵是：

1、開始擔憂工作的某項細節。

2、第二階段，反覆檢查,甚至是檢查工作的各種行為舉止是否得當，比如說是至信箱確認信件內容，打電話給同事討論直到同事說他很累想休息了，上網查詢各種樣態，甚至是當日對人的過度或不友善，皆會讓雜魂縈夢牽，困擾不已。

3、煩家人，一直討論，但還是不減焦慮。

仔細回溯，這樣的病症來自出社會後，學生時代的me根本是粗樹枝大樹葉，總不知今天是幾月幾日，也搞不清楚到底教授交待的作業內容，生活中丟三落四的傻大個，怎麼會一出社會完全變了一個人，實際原因還真不確定，仔細回想可能跟一些恐怖主管離不開關係，最早一次有意識知道自己有過度擔憂工作狀況情況，是在屏東工作時，那時工作主管是一位情緒極度不穩定的人，對當時25歲的雜，每天神經非常緊繃，有一天下班搭火車回程時，對面其他單位的大哥，喊了我，跟我說了一句「下班後，煩惱就該隨離開工作地點的距離越來越遠。」

當時頓時尷尬發現，原來自己煩惱的表情一覽無遺。當時覺得好有道理，但後來這個工作下班焦慮症頭，仍持續伴隨至今，且依據工作的責任屬性增加其煩惱程度。

雜的工作運很差，甚至是說，鳥事也從沒少過，後來毅然換工作，直到近期，似乎發現了一個「稍稍」可以控制自己方式。

「制定一天的終極任務：能於今天存活下來就好。」

「簡單的執行策略是：「幫自己打分數。」今天可能平淡無事，80分。」

「今天被老闆表了，62分，但後來似乎解決問題了，68分。」

萬一不及格呢，那就不及格啊。

總之，雜今天渡過了，存活了，對我而言就是一種勝利。

這個方式剛開始實行，感覺似乎可以某程度制止自己反覆檢查的毛病，有用的原因尚未明朗，或許是已經為自己喊停，今天已經完結，勝負已定，明天重新開始。（至少是這樣對自己暗示的）。

雜言：也罹患下班後焦慮症嗎？為今天打分數或許是可以稍作緩解壓力的小方法，當然上班還是要努力上班，下班後的煩惱會比較少喔！