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環島故事｜更新正念與同理心課！坐到屁股痛了嗎？在家免費上「瑜珈、紓壓、學疫苗、清潔」！
更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
關於標題：5/20是疫情第六天而已，我已經開始感受到躲在家裡的壓力了。我與家人會利用線上的免費課程跟著運動。但我想除了運動，其實還有很多免費的資源，丟上來與大家分享。
與我合作專欄的元氣網、WaCare遠距健康平台，最近因疫情警戒升級，共同推出「疫情緊急x遠距救急」課程，民眾無需外出，且可即時與專家互動。
因為我們都是這樣想的：抗疫必須從保護自己、了解疫情開始。最下方還會給大家一些照顧自己的可愛方法。
還有很多正念心理、同理圈課程，通通免費！我都更新放在一起了！(5/23更新)
*
壹、疫情緊急 遠距救急課程表：
5/19（三） 15：00
5/20（四）15：00
5/20（四）19：00
5/21（五）19：00
5/24（一）15：00
5/25（二）中午12:30
5/25（二）19：00
5/26(三）10：00
5/26（三）16:00
5/27（四） 10：30
*
貳、正念減壓課程(5/23更新)
5/20(四) 21:00~21:30
5/21(五) 21:00~21:30
5/22(六) 21:00~21:30
5/23(日) 21:00~21:30
5/24(一) 21:00~21:30
5/25(二) 21:00~21:30
5/26(三) 21:00~21:30
5/27(四) 21:00~21:30
*
參、免費「線上同理圈」課程(5/23更新)
日間場：5/23(日) 9:30-10:30(~45)
日間場：5/26(三) 9:30-10:30(~45)
晚間場：5/28(五) 19:30-20:30(~45)
*
結語：
疫情來臨，不出門對於醫護人員、對於家人健康、對於國家，是最大的幫助。
(相關閱讀：既然有90%的病沒有藥醫，這就表示「預防生病」有多重要。)
想到要上什麼課了嗎？若還沒想好，我也有個好朋友開設了「真實電台」，內容關於生活中真實的掙扎、反思；關於光鮮亮麗的背後，那些我們沒說的故事。
裡面有她在生活中的反思與學習，也會有她訪問朋友的真實心路歷程，還有她在信箱中收到陌生人的真實故事。可以一邊做事一邊聽。
裡面不會教你如何成功，有的是生活中不完美但真實的故事。希望大家能在故事中找到自己，更真實地面對自己、分享自己，讓我們成為更真實、完整的人。
- SoundOn：https://player.soundon.fm/p/authentic-radio
- Spotify：https://reurl.cc/Ag0E9Y
- Apple Podcast：https://reurl.cc/Ag0E9Y
（KKBOX、Firstory 搜尋「真實電台」也找得到）
會想分享是因為她是一個很有內容的人，圖片也很用心很可愛XD
原來台灣人「待在家」也有這麼多資源！
謝謝方格子提供美美、無廣告的曝光版面！
總之，紓壓，不焦慮、活著就好好照顧自己、體驗人生，
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總之，紓壓，不焦慮、活著就好好照顧自己、體驗人生，
減藥最好！
*
好的！今天的故事就到這裡。你也在家坐到屁股痛了嗎？我也是XD，記得不要買太多零食阿XD
歡迎來信問問題：twympc@gmail.com
如果我的文字能讓你看懂，下方有一個綠色的拍手符號，如果幫我按個 5 下，我會收到你的鼓勵，如果你沒有 Likecoin 帳號，也可以申請，點此看 LikeCoin是什麼。
阿你想直接贊助我也可以XD！(贊助連結)
20-22環島演講中！持續醫療敘事！
諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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📍時間: (四)19:00-20:30
📍日期: 9/19, 9/26, 10/3, 10/17, 10/24, 10/31
📍上課方式: zoom線上+實體同步
這篇文章講述了醫師在忙碌的一天後，如何透過瑜伽來平衡身心能量。 文章提到了醫師用瑜伽來幫助身體的恢復，並分享了在瑜伽課程中遇到老師帶領的練習也是自己需要的部分。通過練習瑜伽來引入經絡呼吸的調整，以及能量引導最需要的治療。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
從事瑜伽教學了十多年，也開過幾年的瑜伽教室，教了許多班的癌友班，最近…有點想放長假了…
一直都以中醫經絡瑜伽為主要的課程教學，內容以經絡為能量主題，各種教學輔具為輔助，還搭配每次課程最後的頌缽療癒，丹田呼吸法收功等等，不僅搭配當下節氣能量變化，與人體經絡運行的動作指導，抒壓又富有變化…
無奈我很
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗，學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻，並特別描述了托水缽的練習，領悟「身在哪裏，心在哪裏」，活在當下。
《七天冥想入門》
2/20 (冥想，從這裡開始）
好久沒有做正念了，今天在正念的時候，一開始會感覺到很熱、悶，因為是運動過後，還有會想到下一堂課要上的內容，但後來有比較專注的在覺察自己的身體和呼吸還有周圍的環境上，感覺比較安心、放鬆，結束後也很舒服。
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
在這篇文章中，作者描述了自己在面對疫情壓力和生活壓力時，透過正念、改寫人生課程以及靈氣療癒，逐步克服過去的限制性想法和心理壓力，實現身心靈的平衡和療癒。
20240218 免費線上課程 - < 什麼是傳承 - 傳承指引 >
同學問：我有跟其他老師學習「瑜珈術（身體延展）」，同時也學了「昆達瑜珈（拙火）」。
我有沒有失去了「傳承」？
另一位問：為了幫家人治病，我學了氣功與發氣，是不是失去了「傳承」？
還有人問：雖然皈
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