孩子的核心肌群怎麼練？：凸肚肚的姆姆

兒童物理治療運動篇：全家一起動起來

骨盆前傾是什麼？小孩姿勢不良會有什麼影響？

我的孩子是肌肉張力低嗎？

1. 身體穩定性不佳：走路、跑起步來比較慢、容易跌倒；跟同齡比起來，無法連續跳躍或是單腳站不穩。
2. 關節活動度過大：容易呈現肘關節外翻、膝關節過度伸直以及髖關節(容易呈現W坐姿)較容易脫臼。
3. 扁平足：足踝較容易變形、足弓扁平。
4. 口腔動作問題：臉部外觀可能會有下巴後縮、雙脣閉合不好，嬰幼兒時期也會有吸吮力氣弱、餵食困難或咀嚼有困難，造成副食品吃得不好，容易演變成挑食、含飯的行為，另外還會有年紀已經大於一歲但口水還是很多，尤其放鬆的時候更是流個不停的現象。
5. 發展較慢：由於肌肉張力低，嬰幼兒時期，清醒時常會呈現大字型的躺姿(如圖)因此要抵抗地心引力做出抗阻力的活動就格外費力，動作學習上會比較慢，因此粗大動作的發展(大致上是三個月翻身、七坐、八爬、十個月扶站、一歲走路)上容易比同齡慢。

給小朋友的運動處方

• 運動融入生活並用遊戲的方式進行

1. 肌肉低張的寶寶要注意動作發展是否都有跟上，若沒有跟上需要做物理治療，若動作發展都有跟上，不用太擔心，只要維持居家運動，持續觀察即可。
2. 隨著年級增長，因為要學習的動作技巧難度會提升，密切注意跟同齡在動作品質上的差別，若有出現平衡不佳或是不協調的情況，建議尋求物理治療師的評估。
3. 肌肉低張的寶寶還是可以藉由運動培養良好的肌肉力量。
4. 每個年齡有適合其發展年齡的運動處方，提早發現兒童動作問題，建議尋求兒童物理治療師的協助，預防勝於治療。
5. 將生活融入運動，家人一起進行效果最好，多多以鼓勵的方式增加運動動機。