最近的門診中，歐醫師遇到一個國小的孩子，聽診時我發現他的兩側胸廓不對稱、肩膀高度也明顯一高一低。再仔細檢查發現，他有脊椎側彎的情形❗️
其實門診當中歐醫師也常發現孩子有核心肌群偏弱的坐姿出現，今天藉此機會跟各位爸爸媽媽介紹一下。
都市長大的孩子日常生活充滿了各式靜態的坐姿活動，常常會有腹部、背部肌肉力量不夠導致的姿勢不良，甚至像我遇到的這個孩子，已經出現脊椎側彎的變化。
需要身體兩側平衡的運動，例如游泳🏊♀️🏊、慢跑、跳繩、瑜珈🧘♂️🧘♀️、有氧舞蹈，或者是吊單槓也可以。
上次有媽媽提到想讓孩子學習鋼管，其實也是可以的，因為平常上鋼管課的時候老師都會要求同一個動作兩邊都要練習。（不過建議是有運動習慣再來學比較不會挫折感太大😂）
#預防勝於治療
1、運動
盡量讓孩子每天都有運動的機會，除了孩子消耗體力後比較好睡之外，運動有助於預防長時間靜態活動產生的各種姿勢不良、酸痛、近視👓。
2、寢具
睡覺的床墊也避免使用水床這麼軟的，建議是有點硬度的彈簧床🛏️。
3、座椅
椅子要選孩子「坐著能夠雙腳👣踏地」的高度，坐著要避免翹二郎腿（爸爸媽媽也要以身作則喔！）
#考試前唸書久坐怎麼辦？
1、提醒孩子喝水，定時起身上廁所🚾。
2、除此之外還可以每一到兩小時站起來活動一下，例如屈膝踏步、伸懶腰。甚至靠牆*站立個3～5分鐘（此時可以順便背個單字、課文什麼的），而且這麼做還可以提神醒腦喔！
*靠牆姿勢：
- 雙腳併攏或是雙腳打開與骨盆同寬都可以，腳跟和牆壁之間可以稍微有點距離（屁股翹的人就遠一點😆）
- 後腦勺貼牆、直視前方、挺胸收小腹
- 肩膀往下放鬆不要聳肩、背後的肩胛骨內收貼牆（想像肩膀兩邊都要貼在牆上）。
