脊椎側彎
更新於 2018/10/29閱讀時間約 1 分鐘
最近的門診中，歐醫師遇到一個國小的孩子，聽診時我發現他的兩側胸廓不對稱、肩膀高度也明顯一高一低。再仔細檢查發現，他有脊椎側彎的情形❗️
其實門診當中歐醫師也常發現孩子有核心肌群偏弱的坐姿出現，今天藉此機會跟各位爸爸媽媽介紹一下。
都市長大的孩子日常生活充滿了各式靜態的坐姿活動，常常會有腹部、背部肌肉力量不夠導致的姿勢不良，甚至像我遇到的這個孩子，已經出現脊椎側彎的變化。
都市長大的孩子日常生活充滿了各式靜態的坐姿活動，常常會有腹部、背部肌肉力量不夠導致的姿勢不良，甚至像我遇到的這個孩子，已經出現脊椎側彎的變化。
#解決之道
需要身體兩側平衡的運動，例如游泳🏊♀️🏊、慢跑、跳繩、瑜珈🧘♂️🧘♀️、有氧舞蹈，或者是吊單槓也可以。
上次有媽媽提到想讓孩子學習鋼管，其實也是可以的，因為平常上鋼管課的時候老師都會要求同一個動作兩邊都要練習。（不過建議是有運動習慣再來學比較不會挫折感太大😂）
需要身體兩側平衡的運動，例如游泳🏊♀️🏊、慢跑、跳繩、瑜珈🧘♂️🧘♀️、有氧舞蹈，或者是吊單槓也可以。
上次有媽媽提到想讓孩子學習鋼管，其實也是可以的，因為平常上鋼管課的時候老師都會要求同一個動作兩邊都要練習。（不過建議是有運動習慣再來學比較不會挫折感太大😂）
2、寢具
睡覺的床墊也避免使用水床這麼軟的，建議是有點硬度的彈簧床🛏️。
睡覺的床墊也避免使用水床這麼軟的，建議是有點硬度的彈簧床🛏️。
3、座椅
椅子要選孩子「坐著能夠雙腳👣踏地」的高度，坐著要避免翹二郎腿（爸爸媽媽也要以身作則喔！）
椅子要選孩子「坐著能夠雙腳👣踏地」的高度，坐著要避免翹二郎腿（爸爸媽媽也要以身作則喔！）
2、除此之外還可以每一到兩小時站起來活動一下，例如屈膝踏步、伸懶腰。甚至靠牆*站立個3～5分鐘（此時可以順便背個單字、課文什麼的），而且這麼做還可以提神醒腦喔！
*靠牆姿勢：
- 雙腳併攏或是雙腳打開與骨盆同寬都可以，腳跟和牆壁之間可以稍微有點距離（屁股翹的人就遠一點😆）
- 後腦勺貼牆、直視前方、挺胸收小腹
- 肩膀往下放鬆不要聳肩、背後的肩胛骨內收貼牆（想像肩膀兩邊都要貼在牆上）。
- 雙腳併攏或是雙腳打開與骨盆同寬都可以，腳跟和牆壁之間可以稍微有點距離（屁股翹的人就遠一點😆）
- 後腦勺貼牆、直視前方、挺胸收小腹
- 肩膀往下放鬆不要聳肩、背後的肩胛骨內收貼牆（想像肩膀兩邊都要貼在牆上）。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
因為上國中開始穿制服裙的關係，我媽突然發現我穿裙子的時候總是一高一低，這才發現了我脊椎側彎的事實，於是在各方親戚朋友的推薦下開始到處嘗試不同的民俗療法。雖然我大概必須和脊椎側彎共存一輩子，但是在整脊和訓練的並行下，我脊椎兩側的肉已經有慢慢的越來越平均，而且也不太會有腰痠的情況。
許多朋友面對疼痛就想著吃藥先壓下來，或推拿按摩舒緩就覺得還行。但想提醒大家的是，如果沒有面對導致脊病的根源（通常是不良姿勢與習慣）。有些脊椎病持續惡化下，真的會手腳麻痺或影響行動，嚴重到需要手術相信是大家都不樂見的事了。那，怎麼預防呢？
脊椎滑脫是一種脊椎發生土石流的現象，本質上是一種不穩定症。面對還不需要手術的脊椎滑脫，透過物理治療學習如何穩定核心(肌群)，並好好注意姿勢體態，大部分患者都能夠獲得很好的復原。
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脊椎滑脫是一種脊椎發生土石流的現象，本質上是一種不穩定症。面對還不需要手術的脊椎滑脫，透過物理治療學習如何穩定核心(肌群)，並好好注意姿勢體態，大部分患者都能夠獲得很好的復原。