知名Youtuber:Yoga Now with Lisa推薦-Quelea酷力量MCU1心到位
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
Hi 大家好歡迎來到我的頻道
我今天要來開箱來自台灣酷力量，英文又叫做Quelea瑜珈專用座椅，
非常謝謝她們特地從台灣寄到波蘭給我使用，
所以我在這邊也迫不及待想跟大家分享，
那就讓我們來看看這個非常酷的，可折疊式、可以組裝，做多種不同變化的冥想坐墊。
剛剛我把所有的坐墊都拆開來了，它是用拉鍊的方式，所以非常好拆開，
拆開之後變成每一個人都可以有自己的瑜珈冥想坐墊，
那如果說我們平常在冥想的時候，
像我冥想坐姿久的時候，我的腳踝會特別的敏感，
所以如果有這個坐墊放在我的腳踝前方，這樣會比較舒服，
或者是我可以把坐骨也放在坐墊上，
這樣子我長久下來就不會覺得很多重力壓在地板上不舒服。
因為通常我們冥想的時候可能是十分鐘以上的時間，
所以我覺得這個設計非常的好，
加上它的材質軟硬適中，我覺得其實坐久了妳不會覺得不舒服。
每一個坐墊它又有設計一個拉鍊，可以把外層拆下來拿去洗，
所以還不錯還可以顧起妳的衛生問題，那現在我們就試著把它組裝回去。
露營的時候沒有什麼充氣床墊的話，
感覺這個東西可以讓妳摺疊收納好之後帶去露營，
然後它還附贈了一個背包，
這個提袋非常大非常實用，就算平常沒有裝坐墊也還可以有其他用途，
那我們現在把這個坐墊放進來，袋子剛剛好，
這樣子也可以去野餐或者是露營，
尤其是在歐洲這邊春天快要到了，所以其實還蠻合適的。
這樣子的設計也還蠻輕巧的，很適合妳很想去大自然冥想，
然後或者是在妳冥想的時候常常覺得坐骨或者是膝蓋，甚至是腳踝不舒服的人使用。
那除此之外它還有很多線上靜坐的課程，
適合大家使用他們的商品，同時也可以開始練習靜坐。
像現在我的位置靜坐起來就非常舒服，
因為我的膝蓋在沒有坐墊的情況下，它離地板有點遠，
現在我讓我的屁股墊高，讓我的膝蓋比較接近地板，
但同時我的腳踝也可以得到一個舒適的幫助，
所以坐在這裡就比較容易坐得長久，
因為在冥想練習的當中，最困難就是我們坐不久，
尤其是我們身體會給我們很多反應，
它會覺得我哪裡不舒服、哪裡想抓癢，或者是哪裡開始出現酸酸的，
那如果說妳是初學者的話，我覺得這個墊子可以給妳很大的幫助，
讓妳坐下來靜坐的時候，有這些支撐跟保護所以可以坐得特別比較久。
我覺得它的設計不僅好看，然後舒適，甚至它還可以摺疊收納，
妳不需要用的時候就讓它摺疊起來放在旁邊，
它也很適合露營野餐，因為畢竟我們坐在地上不一定會很舒服，
那如果妳可以帶一片坐墊或者是兩片坐墊去的話，坐起來就會比較舒服，
那甚至妳要在戶外坐冥想，它都會變成非常奢侈和實用的商品。
它還可以變成妳的靠背椅，
其實告訴大家一個小秘密，我通常不坐在沙發上看電視，
如果我要看電視的時候我都是坐在地上，然後我地上會放瑜珈墊，
然後我會邊看電視邊伸展，有時候不想伸展的時候我還是坐在瑜珈墊上，
但現在有了這個坐墊，我覺得非常的棒，它讓我的背部有一些休息的空間，
所以我會採用這個坐墊來看電視，我覺得超級舒服的。
那還記得在我們的練習上，我們其實有很多動作需要瑜珈枕來輔助，
那其實我並沒有瑜珈枕，我都用家裡的抱枕，
可是我今天覺得這一塊，它雖然長度沒有瑜珈枕這麼長，
但它卻適合拿來做瑜珈的練習。
引用來自:Yoga Now with Lisa
https://www.youtube.com/watch?v=-Mkpd3909JQ
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本著『來自本源，自由創化』的理念，建構身、心、靈全方位健康美好生活，透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品，並以整合性服務為媒介，協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野，在地球轉捩期間擢升人類的意識，覺知真正的自由，本源的自己。
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要緊的就是身體保持放鬆而正直，單盤或雙盤倒不是重點，可以的話當然雙盤，如果雙盤不行，單盤能夠坐得住也很好。老人家連單盤都不行，那就散盤，或者是坐高拜墊，甚至是坐在椅子上把腿垂下來，也都是可以的。我們說雙盤的氣會更加凝聚，但最主要還是你的心，後面講到心的調整才是最主要的。
你要準備好坐墊，高矮自己調整，每個人情況不同。因為剛開始我們的肌肉還沒有完全放鬆，沒有達到一個很好的狀態，這時候如果底下坐墊沒有墊高，身體會不自覺地往後仰。往後仰的時候，你又要讓它保持正直，會不自覺地用力把身體往前挺，這樣就沒辦法放鬆。我們一再強調要放鬆，所以坐處要安穩。
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4/9 Day27心得
本次的動作免用瑜珈墊，代表不會有跪地的動作，每次跪地就算有墊東西膝蓋都還是好痛。
兩手向前向後伸展時，右邊肩胛骨明顯比較卡、並且有痠痛感，不禁聯想到，每次落枕都是轉動時右邊肩頸痛，是否跟肩胛骨這邊的肌肉群有關？
這次是飯後約1小時所做的運動，如果胃不太好的人可能要再久一
漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
今日為適合上班族的坐式伸展，不需要瑜珈墊，只要坐在地上就能進行，在下班後好好的為腿部、髖部進行伸展。
本日Day 4心得：
坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，專心感受伸展時各部位的細微變化，非常進入到冥想世界的感覺，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。
注意不需要逼自己的筋骨撐開到最極限，找到
這堂課開始除了靜坐練習，行禪的方式有稍微不同的變化，老師讓我們微曲膝蓋，比平常走路會屈膝的角度更彎一點，持續讓腳底和地板連結，也許會走得慢一些，但可以因此體驗到重力和腳底的回饋，當然每個人行走的狀態也會因當天身體的勞累疲憊程度而有所不同。
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