前言：這篇文章有點冗長，我會把它分成「實踐篇」與「心靈層面篇」。如果對於心靈層面的解釋覺得太過於抽象，那麼或許實踐篇對你是會比較有實質上的幫助。
讓我們開始吧！
這篇主要想分享的是關於減肥的心靈層面，但其實不論你是想要減肥、增重、改變任何體態都是適用的。
首先，我們人類的所有的信念都是來自於外在，如社會、朋友、父母、老師、那個誰誰誰、大眾媒體等等…
我們每個人充其量都是一個聚集了來自四面八方蒐集來的信念載體，那麼如果沒有一個信念是來自於自己，你選擇相信什麼信念就很重要了，如果那些讓你感到不舒服的信念，也試著問問自己為什麼要相信？相信了它，能為我帶來什麼？
從小，因為我臉型的關係，大家很容易藉由我的臉型來判斷我的體態。有些人會恣意評論說「你太胖了！你需要減肥！」；或者看到我的身體後說著「你太瘦了！你需要多吃一點」。
漸漸的我意識到，所以一樣的體型，你今天在亞洲國家可能會被評論「噢！你太胖了！」，但你今天去到歐美國家，他們又說你太瘦了！
而如果我每個信念都要撿起來塞進去我的信念載體資料庫裡，便很容易變成失去自我，裡外不是人。
那麼問問自己，我覺得呢？我喜歡體驗什麼樣的自己？
有些人可能會說，我想要減肥（增胖），因為瘦（胖）一點可以讓我吸引到更多的人來喜歡我。
那麼可以再問問自己，是誰告訴我人類的胖瘦美醜會讓更多人喜歡我、討厭我呢？
在自我問答的過程當中，問到最後的答案絕大部分都是來自於社會、朋友、伴侶、那個跟你毫不相關的誰誰誰、大眾媒體…
那麼，如果在自我問答的過程中，問到最後你得出讓你想改變體態的答案是來自於別人，而非你自己真心喜歡體驗這樣的自己，這樣的信念都可以直接丟進去垃圾桶了，因為你撿起別人丟給你的看法，那些灌輸你看法的人現在還是在過著他們自己偏好體驗的人生，那誰來過你的人生呢？
如果你一直不斷的接收著以迎合別人為主的信念，卻從來不檢視自己是否真的喜歡體驗這樣的自己，如果以這樣型態體驗著人生就會有些可惜了...
有些人得到最後的答案可能是「如果再瘦（胖）一點我會得到更多異性的關注、喜歡、誇獎等等，我自我感覺就會更好！我就會更有自信！」
這時候可以問問自己，為什麼你希望得到別人的喜歡呢？那你喜歡自己了嗎？
或者為什麼你想要得到更多人的關注？這會使我更喜歡自己？為什麼我的自信是建立在別人的評價上面？那麼我的情緒是否也等同於直接送給別人來掌控？這些問題都是很值得檢視的，每個人最後得出的答案都會是很不一樣。
而這些自我問答的探索過程都能夠幫助到你去探究－你覺得你需要減肥（增重）的背後信念是什麼。
如果得到的答案是「負面的否定自我」，那麼你該做的真的不是需要減肥，而是為什麼你要緊抓著這個信念不放？這個信念服務了你什麼感受？以及更多的為什麼要否定自我？
所謂負面的否定自我舉例來說：「我就是因為XXX（太胖、太矮、太高等等請自行帶入）才沒人喜歡我」任何來自於迎合外在人事物（包含伴侶、朋友、父母、環境等等）的，這都是負面的否定自我。
唯獨只有那些讓自己感受美好，例如，我希望瘦下來讓自己健康等等，盡可能讓任何出發點都是來自於「自己」。不然，大部分那些來自於迎合外在的因素，即使真的達到自己的期望，你的心智也永遠不會被滿足。
一旦達到你期望的體態，你的心智絕對會再用其他的「藉口」批判自己，因為這些都是源自於自我批判，所以要先著手處理的是自我批判這個信念。
當心靈狀態調整到平衡狀態之後，漸漸的你便會不再執著於一定要減肥或增重的結果，心情上也比較時常能保持愉悅的狀態。
然後很多人會說：「因為我想要減肥，所以我要吃的健康，多運動，養成良好的生活習慣，這樣我感覺我會感覺更好更快樂！」
雖然這句話也是來自於「別人」，但對於這樣線性的信念過程深信不疑的人，我的觀點是，試著將順序顛倒，去做自己感到開心的事。如果你不喜歡運動，那麼就不要勉強自己運動，去從事一個你喜歡的事！
例如：我不喜歡刻意去健身房、跑步等等，但我喜歡散步，那麼就從散步開始吧！如果你刻意強迫自己去健身房，但其實你並不喜歡，你只是為了要減肥，那麼從最剛開始你心靈已經失衡了，一旦目標沒有達到自己的期望，再加上你是逼著自己去做不喜歡的，雙重打擊下，你的心智很容易在一觸即發的狀況當中雪崩。
我喜歡走路，但我不為減肥也不為其他，單純只是喜歡走路，那麼我就盡可能在步行1小時內能抵達的地方都用走路的，有些人喜歡打掃，那麼就為了單純喜歡打掃而去打掃，
當你開始盡可能凡事都以自己為優先，做讓自己感到舒適的事時，漸漸的你會發現你的心靈開始平衡穩定，變得正向，那麼自然而然你會漸漸越來越少主動想吃高油脂、重口味的加工食品。
很多飲食上面的慾望，例如：突然想吃炸物、甜、辣、苦的食物，其實都只是身體對你發出的訊號，提醒你現在的心靈狀態。
而當你開始盡可能先從選擇自己喜歡從事的活動開始做時，你的心理狀態也會漸漸開朗，變得不太需要有「被犒賞」的心態。
有些人因為生活壓力，或者外在事物，時常會藉由食物來「犒賞」自己，那麼如果這時候又再逼自己做不喜歡的運動、生活型態，減肥之路也變得顛簸又困難重重。但是如果反過來，那些現階段無法避免的外在事物（如工作壓力等等），那麼閒暇之餘從事一些讓自己感到興奮的事吧！
心靈一旦平衡了，吃的自然健康，生活習慣自然也會是你喜歡的，減肥成功也只是再自然不過的結果啦～
文章最後，以上若有些觀點跟你的認知是相持悖論的，也沒有關係，選擇一個讓你感到最舒適的觀點與方式。
而如果你受夠了被「我需要減肥（增重）」這樣的信念綁架，希望藉由我的觀點能夠幫助到你，祝福大家❤
