閱讀看人生｜心理學經典《蛤蟆先生去看心理師》
閱讀時間約 3 分鐘
以童話演繹心理諮商過程，療癒並改變。
心理師：「當你是為了自己而不是為了別人，我們才能真正合作。」
自我覺察
「你今天感覺如何？」
無論是哪種語言，人們通常直覺的以「走問候流程」的方式回答。然而，給自己一點時間思考之後，答案往往不會是單純的「很好，謝謝。」
了解自己的情緒反應，便能更好的掌握每時每刻的狀態，查明原因、設法調整，都有助於不在掉入情緒陷阱，達成對自己更好的認識與管理。
情緒溫度計
如果一時不知道確切的詞彙闡述心情，就用分數來思考吧！
一分是糟透了，十分是很幸福，仔細想想當下的自己是幾分？
心理狀態
成功的人生裡，三種狀態都不可或缺。
兒童自我狀態
佛洛伊德：「凡是本我所在之處，自我必相隨。」
童年是了解自己的關鍵線索。
The child is father of man.
兒童自我狀態由童年的遺跡構成，包含著幼時經驗的情感。
- 自然型兒童：兒童基本情緒（快樂、熱情、憤怒、悲傷、恐懼）的總和。
- 適應型兒童：因應環境調整自然行為，可能不惜犧牲個人特質。
上述兩種狀態比作不同顏色，進行混合，即為個人的兒童狀態，無論實際年齡為何，依然可能處於該狀態。
成人狀態（Adult Ego State）
特別重要的狀態，只有在這時候能對自己有新的了解。
能夠計畫、考慮、決定與行動，表現理性且合理的行為，所有知識與技能都會派上用場。
沒有人能夠迫使別人進入成人狀態，即是否進入成人狀態只能自己決定。
父母自我狀態
- 挑剔型父母（Critical Parents）：像是會審判自己的法官。
- 養育型父母（Nurture Parents）：比較善於照顧自己的狀態。
處於該狀態，通常是批評或教育，重複由父母學來的觀念或價值觀。
心理遊戲
別贏了遊戲，卻輸了自己。
人生早期形塑的世界觀，攸關心理地位（life position）
問五歲的自己兩個問題
- 你認為自己怎麼樣？你是好的嗎？
- 你認為別人怎麼樣？他們是好的嗎？
我好，別人好
相信自己，也相信別人。
是動態而非靜止的狀態，需要透過行為與態度不斷表現。
我好，別人不好
說：「你為什麼總是讓我失望？」
自認比別人好，會批判、批評或攻擊別人，甚至在遊戲中發怒。
有權有勢時，更會大玩NIGYYSOB遊戲，即Now I've got you, you son of b***h。只為了證明：他人無能又不可靠，而責備與懲罰是自己的天職。
我不好，別人好
有些人會竭盡所能地記住悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。
對自己評價低，認為別人比自己好，容易把自己變成受害者。
這類型的人深信自己不幸，經常將自己帶入Poor Little Old Me（PLOM）的悲劇角色，演繹悲慘人生。
（與宇宙法則背道而馳：閱讀看人生｜《從負債2000萬到心想事成每一天》）
我不好，別人不好
許是孩童時期的挫折與不滿所造成。
展望未來
心理地位不只是選擇，也是承諾，終身承諾。
經歷了探索、修復、整合，蛤蟆先生打理了名下財產，裝扮自己，與友人聚餐。
飯局裡，大家先後分享未來計畫，每位朋友都找到未來方向或人生意義，蛤蟆也將自在、坦然的迎向未來。
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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這本書的標題真的下得超讚，簡直是直擊靈魂深處阿。我想應該很多人在職場的磨難中都有自己問過這個問題。每個人都覺得自己很努力也很有才華，但老闆就是只能看到哪幾個人？到底為什麼？我想大家要的不是老闆一視同仁，大家要的應該是：「我如何成為老闆最喜歡的那個人呢？」。帶著這個問題我們來看看這本書能給我們甚麼解。
這篇內容精華重點：一個是 Open AI 執行長分享了一篇「希望有人早點告訴他的幾件事」，從過來人的角度分享他年輕時會希望有人告訴他的事情，很有啟發，還有一部影片是我認為人生必看 TED 的演講，叫脆弱的力量，告訴我們與脆弱相處的方法跟重要性。
我很喜歡一句話：你真的懂做每件事的「道理」嗎？多數人往往只注重「理」，想用方法論速成，執著於「怎麼做到」，覺得自己努力了卻沒有任何進步，為什麼？試想，我們會說人講的「頭頭是道」，不會說「頭頭是理」，因為真正聰明的人是反過來先追求「道」，用宏觀的視野掌握底層邏輯。
並非只是聊聊天、上上課、等待別人的建議。更像是一種持續且深度的引導⋯⋯對自己有新的了解，更有力量做出新的選擇。
★心理學是一門解讀人心、看透人性的學問。
●男性的行動和感情模式：
-難以一心二用，擁有高度專注力是男性的優勢。
-連一點小事都要競爭，天生具有鬥爭本能。
-討厭講太久的電話，講電話只是要傳達重要的事情。
-不回簡訊或很晚才回，不太重視簡訊這項溝通工具
-喜歡研究機械，擅長在腦海中模擬立體影像。
雖然有將近兩三年、在校內心輔中心的晤談經驗，但我一直無法將其視為諮商，甚至最後還是因為對心理師感到太生氣了而中止的。在要進入下一段治療關係之前，決定好好地了解「健康的治療關係」可能會長成什麼樣子，因此好奇地打開了這本小書。
《蛤蟆先生去看心理師》運用童話故事般的口吻，講述得到憂鬱症的蛤蟆先生，在朋友河鼠、鼴鼠和老獾的建議之下請求心理諮商師蒼鷺的協助。透過十次的心理諮商談話，蒼鷺引導蛤蟆先生去找尋自己悲傷的根源，逐一探索童年陰影、人際關係與自我審判等憂鬱症的源頭，並且學習分析自己的內在情緒，最終逐漸擺脫抑鬱的陰霾。
★你的人生腳本，是你自己寫的。如果這不是你想要的腳本，也必須由你來改寫。
●知道人生腳本的存在，你就會了解，以往認為「反正我不會出人頭地」、「反正我不會受歡迎」等等的命運，而自暴自棄的人生，其實只是自己無意識中演出的一齣戲。
●會認為「做不到」，其實就代表「做得到」。
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