閱讀看人生｜心理學經典《蛤蟆先生去看心理師》
以童話演繹心理諮商過程，療癒並改變。
心理師：「當你是為了自己而不是為了別人，我們才能真正合作。」
自我覺察
「你今天感覺如何？」
無論是哪種語言，人們通常直覺的以「走問候流程」的方式回答。然而，給自己一點時間思考之後，答案往往不會是單純的「很好，謝謝。」
了解自己的情緒反應，便能更好的掌握每時每刻的狀態，查明原因、設法調整，都有助於不在掉入情緒陷阱，達成對自己更好的認識與管理。
情緒溫度計
如果一時不知道確切的詞彙闡述心情，就用分數來思考吧！
一分是糟透了，十分是很幸福，仔細想想當下的自己是幾分？
心理狀態
成功的人生裡，三種狀態都不可或缺。
兒童自我狀態
佛洛伊德：「凡是本我所在之處，自我必相隨。」
童年是了解自己的關鍵線索。
The child is father of man.
兒童自我狀態由童年的遺跡構成，包含著幼時經驗的情感。
- 自然型兒童：兒童基本情緒（快樂、熱情、憤怒、悲傷、恐懼）的總和。
- 適應型兒童：因應環境調整自然行為，可能不惜犧牲個人特質。
上述兩種狀態比作不同顏色，進行混合，即為個人的兒童狀態，無論實際年齡為何，依然可能處於該狀態。
成人狀態（Adult Ego State）
特別重要的狀態，只有在這時候能對自己有新的了解。
能夠計畫、考慮、決定與行動，表現理性且合理的行為，所有知識與技能都會派上用場。
沒有人能夠迫使別人進入成人狀態，即是否進入成人狀態只能自己決定。
父母自我狀態
- 挑剔型父母（Critical Parents）：像是會審判自己的法官。
- 養育型父母（Nurture Parents）：比較善於照顧自己的狀態。
處於該狀態，通常是批評或教育，重複由父母學來的觀念或價值觀。
心理遊戲
別贏了遊戲，卻輸了自己。
人生早期形塑的世界觀，攸關心理地位（life position）
問五歲的自己兩個問題
- 你認為自己怎麼樣？你是好的嗎？
- 你認為別人怎麼樣？他們是好的嗎？
我好，別人好
相信自己，也相信別人。
是動態而非靜止的狀態，需要透過行為與態度不斷表現。
我好，別人不好
說：「你為什麼總是讓我失望？」
自認比別人好，會批判、批評或攻擊別人，甚至在遊戲中發怒。
有權有勢時，更會大玩NIGYYSOB遊戲，即Now I've got you, you son of b***h。只為了證明：他人無能又不可靠，而責備與懲罰是自己的天職。
我不好，別人好
有些人會竭盡所能地記住悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。
對自己評價低，認為別人比自己好，容易把自己變成受害者。
這類型的人深信自己不幸，經常將自己帶入Poor Little Old Me（PLOM）的悲劇角色，演繹悲慘人生。
（與宇宙法則背道而馳：閱讀看人生｜《從負債2000萬到心想事成每一天》）
我不好，別人不好
許是孩童時期的挫折與不滿所造成。
展望未來
心理地位不只是選擇，也是承諾，終身承諾。
經歷了探索、修復、整合，蛤蟆先生打理了名下財產，裝扮自己，與友人聚餐。
飯局裡，大家先後分享未來計畫，每位朋友都找到未來方向或人生意義，蛤蟆也將自在、坦然的迎向未來。
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
TA溝通分析中的心理地位是指我對自己和別人的看法，影響童年時形成的心理地位，進而影響一生的態度和觀點。這些心理地位會受到情境的影響，並形成四種組合。瞭解心理地位對心理遊戲的關係，可以幫助人們認識自我、改變固有心理地位。
本書提醒了我們要瞭解自己的需求，投入時間到真正想做的事情上。生命的意義在於是否能按照自己的心意活過一生，是否能意識到自己才是遊戲的主宰。
小我與內在小孩到底有什麼區別?在身心靈這塊內在小孩通常被描述為一個童年受了傷的自己，而小我雖然是給予我們負面信念的存在，但也經常被提到是因為我們過去受到的傷害，為了避免再次受傷而發展出來的大腦機制，我一直疑惑既然小我是想保護我們，為何我們總是非常討厭他?在一次的課堂上剛好有同學提問小我是什麼……
你的孩子不是你的孩子，那是誰的孩子？父母是孩子的第一位親人，也是最親的親人，自然也是影響最深的親人。不過，人生是階段性的；孩子也是會成長的。大多數的父母並不會突然就意識到孩子逐漸成為「自己的」而非「你的」的孩子，如同大多數父母是在成為父母才逐漸意識到父母的角色及責任。
在成為「自己的」
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
在理解自己之後，我們便能作出選擇，並有所成長，像蛤蟆先生。
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