《蛤蟆先生去看心理師》- 瞧瞧心理諮商
更新於 2023/01/07閱讀時間約 5 分鐘
《蛤蟆先生去看心理師》是以對話方式來呈現諮商過程(類似《被討厭的勇氣》)，讓讀者彷彿可以在過程中一起進行諮商，另外，書中的理論「自我狀態」跟「心理地位」的啟發性很高， 對於意識自我心理狀態很有幫助。
簡介
《蛤蟆先生去看心理師》以童話故事的角度，透過個案(蛤蟆先生)與諮商師(蒼鷺)的諮商對話，演繹心理諮商過程。故事人物取自《柳林中的風聲》 的角色個性，而心理學理論取自 Eric Berne 的溝通分析 ( Transactional Analysis ) 門派。
蛤蟆先生的經歷是基於我超過20年的諮商經驗 - 作者 Robert de Board
本身沒有心理學相關背景，下面僅探討自己看完書後，對自己有幫助的部分
認識自我情緒 - 練習幫自己情緒打分數
故事中諮商開始時，諮商師第一個問題圍繞在諮商者的感受
- 「你現在感覺如何」
- 「假設有一種溫度計可以測量你的感覺，上面刻度從一到十，一分表示糟透了，甚至想要自殺，十分表示很幸福，自認現在是幾分」
讓諮商者練習替自己的心理狀態打分數，透過量化來認識自身情緒，就可以比較相對狀態。
辨別自我狀態 - 選擇對自己快樂負責任
自我狀態( Ego State )為書中主要探討部分，透過辨別自我狀態才能夠意識自己的行為模式的原因，進而做出改變的行動。
- 「你現在處於何種狀態」
- 「你現在處於何種存在模式」
書中提到每個人具有三種自我狀態，分別為兒童、父母跟成人，三種狀態構成人格結構，其中兒童跟父母自我狀態時是潛意識的制約反射(conditional reflex)，在類似情境下容易無意識做出類似情緒反應，而成人自我狀態能夠思考做出理性行為，三種狀態沒有好壞之分，且都不可或缺。
兒童自我狀態
兒童自我狀態(Child Ego state)是由童年殘留的遺跡構成，包含小時候體驗的所有情感，出生時僅有基本情緒，幼年時這些基本情緒逐漸發展成複雜的行為模式，這些行為模式構成自我核心。
兒童自我狀態分為自然型兒童 (Free Child Ego State) 和適應型兒童 (Adapted Child Ego State)。
- 自然型兒童： 與生俱來的基本情緒，像是快樂、憤怒、悲傷、恐懼。
- 適應型兒童： 應對成長的環境而調整情緒跟行動，像是順從、取悅、道歉、倚賴，當父母是仁慈獨裁者(掌控你又同時照顧關懷你)，容易使兒童衍生出防衛機制 - 表達無攻擊性的憤怒，像是叛逆、彆扭、嘔氣、任性、沮喪、拖延、厭煩、退縮等行為。
凡是本我所在之處，自我必相隨 - 佛洛伊德
父母自我狀態
父母自我狀態 ( Parent Ego State ) 指從父母學來的價值觀跟道德觀，可分為挑剔型父母 ( Controlling Parent )跟撫育型父母 ( Nurturing Parent )，書中僅提到挑剔型父母。
- 挑剔型父母： 批評、憤怒、嚴厲等行為。
- 撫育型父母： 關愛、同情等行為。
成人自我狀態
成人自我狀態（Adult Ego State）指以理性的方式來處理當下發生的真實狀況。
「這個狀態下能過計畫、考慮、決定與行動，能夠表現理性且合理的行為。處於這個狀態時，所有的知識與技能都能立刻派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。相反的，能夠考慮當下的狀況，並依據事實決定怎麼做。」
心理地位 - 揪出日常溝通中隱藏的心理遊戲
心理地位(Life Position)指的是你如何看待自己和別人，從出生到四、五歲起發生的事情對人格發展產生影響，而這些經驗形成你對世界特定的看法，這些態度和觀點變成存在的根本基礎，之後，我們建構的世界都是在印證與支持這些信念和預期，換句話說，我們將自己的人生變成自我實現預言。
心理地位可以透過以下兩個問題決定四種心理地位
- 「我認為自己怎麼樣？我是好的嗎?」
- 「我認為別人怎麼樣？他們是好的嗎?」
心理地位是一種自我實現預言
當自身選擇心理地位後會控制事件來確保預言實現，讓自己的世界跟預期相同。而「不可避免的結果」是一種手段，書中這段舉例寫得很清楚。
「喝太多酒不可避免的結果是喝醉，這可以說就是決定未來的一種方式，假如相信你的人生不快樂、不順利，今天喝醉就是你用的某種方法，它可以印證你明天會感覺悲慘的預期，換句話說，你在創造自我實現的預言」
而這些手段會變成長期經常重複地行為，就稱之為心理遊戲。
我不好，你好
這是大部分不快樂的人玩的遊戲
- PLOM(Poor Little Old Me) : 自己偷偷或無意識配合對方造成自己不快樂的遊戲，刻意讓自己扮演可憐的角色
我好，你不好
- NIGYYSOB(Now I've Got You, Son of a Bitch) : 透過發怒、批評別人來貶低別人地位，而強化自己的心理地位
- 「不然這些人會以為犯錯沒關係」
- 「你為什麼總是讓我失望？」
- 「你怎麼敢!」
關於心理遊戲的部分有興趣可以參考 Eric Berne 的《人間遊戲》
小記
當初看這本書的原因，主要是自身有考慮去心理諮商，而看完後並沒有想去嘗試心理諮商，因書中的諮商過程是諮商師透過問題跟對話來引導你去意識自我感受跟行為，諮商師是協助者角色，並不會直接幫你歸因，諮商給你的是一個工具幫助你了解自己。
6會員
9內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本篇文章探討《蛤蟆先生去看心理師》這本書的核心理念，揭示自我情緒管理的三大自我狀態：兒童自我、父母自我與成人自我。透過蛤蟆先生與心理師的對話，瞭解如何從自身情緒中解脫，學會選擇對自己情緒負責，培養健康的情感表達方式。文章旨在鼓勵讀者獲得更深的自我認識與情緒掌控能力，進一步感受心靈療癒的力量。
蛤蟆心理諮商的故事，透過心理專業的角度解析兒童、父母、成人三種心理狀態，讓真實的自己擺脫過去束縛，在自由中成為真正的自己。
這本小說以淺顯易懂的方式，描述了蛤蟆先生在心理低谷中尋求心理諮商師蒼鷲幫助的故事。書中以故事形式解釋了許多心理學名詞，適合對心理諮商好奇、想學習心理學的人以及想療癒自己的人。
《蛤蟆先生去看心理師》 講述了蛤蟆先生在朋友們的鼓勵下，尋求心理諮商師蒼鷺的幫助，最終在經歷了10次諮商後走出憂鬱、獲得成長的故事。這本書以生動的故事形式，向讀者介紹了心理學的基本知識和心理諮商的過程，探討了人性的複雜性和心理健康的奧秘。
心理健康：每個人都應重視的議題
書中首先強調了心
期許我們都活在當下，擺脫過去負面束縛跟框架，學習面對自己的情緒，瞭解自己的情緒，接納自己的情緒，探索與檢視自己，跟自己的情緒做連結，愛自己多一點，成就更好的自己。
最近剛看完蛤蟆先生去看心理師
這本書在近幾個月很紅
引起了許多人討論
書中提到了三種自我狀態
兒童、成人及父母
我們要如何分析自己處於哪個狀態
《蛤蟆先生去看心裡師》是一本深刻且啟發人心的心理成長書籍，透過故事和情節，讀者能夠提升對自我認知、情感處理及人際關係的瞭解。書中通過描述主角蛤蟆先生的成長旅程，帶領我們深入探索心理成長的要素。
上星期看完了《蛤蟆先生去看心理師》，看完了才知道故事原型是《柳林中的風聲》。
作者很巧妙的，把原型故事中的蛤蟆先生抓出來，讓他去看心理師，透過這樣的諮商過程，讓大家以淺顯易懂的故事情節，了解什麼是諮商，諮商過程會怎麼進行，以及心理學中的：兒童自我狀態、父母自我狀態及成人自我狀態。
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
在理解自己之後，我們便能作出選擇，並有所成長，像蛤蟆先生。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本篇文章探討《蛤蟆先生去看心理師》這本書的核心理念，揭示自我情緒管理的三大自我狀態：兒童自我、父母自我與成人自我。透過蛤蟆先生與心理師的對話，瞭解如何從自身情緒中解脫，學會選擇對自己情緒負責，培養健康的情感表達方式。文章旨在鼓勵讀者獲得更深的自我認識與情緒掌控能力，進一步感受心靈療癒的力量。
蛤蟆心理諮商的故事，透過心理專業的角度解析兒童、父母、成人三種心理狀態，讓真實的自己擺脫過去束縛，在自由中成為真正的自己。
這本小說以淺顯易懂的方式，描述了蛤蟆先生在心理低谷中尋求心理諮商師蒼鷲幫助的故事。書中以故事形式解釋了許多心理學名詞，適合對心理諮商好奇、想學習心理學的人以及想療癒自己的人。
《蛤蟆先生去看心理師》 講述了蛤蟆先生在朋友們的鼓勵下，尋求心理諮商師蒼鷺的幫助，最終在經歷了10次諮商後走出憂鬱、獲得成長的故事。這本書以生動的故事形式，向讀者介紹了心理學的基本知識和心理諮商的過程，探討了人性的複雜性和心理健康的奧秘。
心理健康：每個人都應重視的議題
書中首先強調了心
期許我們都活在當下，擺脫過去負面束縛跟框架，學習面對自己的情緒，瞭解自己的情緒，接納自己的情緒，探索與檢視自己，跟自己的情緒做連結，愛自己多一點，成就更好的自己。
最近剛看完蛤蟆先生去看心理師
這本書在近幾個月很紅
引起了許多人討論
書中提到了三種自我狀態
兒童、成人及父母
我們要如何分析自己處於哪個狀態
《蛤蟆先生去看心裡師》是一本深刻且啟發人心的心理成長書籍，透過故事和情節，讀者能夠提升對自我認知、情感處理及人際關係的瞭解。書中通過描述主角蛤蟆先生的成長旅程，帶領我們深入探索心理成長的要素。
上星期看完了《蛤蟆先生去看心理師》，看完了才知道故事原型是《柳林中的風聲》。
作者很巧妙的，把原型故事中的蛤蟆先生抓出來，讓他去看心理師，透過這樣的諮商過程，讓大家以淺顯易懂的故事情節，了解什麼是諮商，諮商過程會怎麼進行，以及心理學中的：兒童自我狀態、父母自我狀態及成人自我狀態。
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
在理解自己之後，我們便能作出選擇，並有所成長，像蛤蟆先生。