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閱讀盛事│《蛤蟆先生去看心理師》：由潛意識操縱的「人生劇本」

這本書以童話故事的方式詮釋了多個心理學專業名詞，內容淺顯易懂不艱澀，讓想一窺心理學基礎概念的讀者可以輕鬆入門。

故事講述蛤蟆先生在生活陷入迷惘及身心接近崩解時，他的動物好朋友們拿著刊登諮商廣告的報紙，鼓勵他去找蒼鷺做心理諮商，雖然他們之中沒有人真正了解什麼是諮商，只知道那是經歷過嚴重或可怕事件的人，所進行的某種神祕的活動。

在與蒼鷺一次次的合作與摸索中，蛤蟆先生逐漸擺脫過去的束縛，走出暗夜迎向黎明的曙光。

書中闡述了人生三個自我狀態，都是形成「現在的我」不可或缺的一部份：

兒童狀態是指，當我們遇到棘手或窘迫的情形時，行為和感覺會「像個孩子一樣」。

兒童自我狀態是由我們童年殘留的足跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感。而我們出生時，只有幾種非常基本的情緒(快樂、悲傷、憤怒、恐懼)，這些基本情緒在幼年時逐漸發展成更細膩的行為模式，並成為自我核心，融為自身的一部分，定義了我們一生的行為。其後當我們每個人碰到不一樣的情形與場景時，就會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去感覺與行動。具體的情形和場景因人而異。

當我們處於父母狀態,我們的行為就像父母一樣。父母狀態涵蓋自出生以來，從父母那裡學到的價值觀和道德觀，包含我們人生的評判標準，左右我們對於好與壞、對與錯的判斷，所以父母是最能影響我們行為的人。

好比挑剔型父母，像個法官似的指控孩子，給孩子定罪並加以懲罰，而孩子也容易成長為挑剔型人格，對其他人甚或自己嚴加批評與懲罰。

成人自我狀態是指我們能理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。在這個狀態下，我們能夠計畫、考慮、決定與行動，表現出理性且合理的行為。處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立刻派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。相反的，我們能夠考量當下的狀況，並依據事實決定要怎麼做。

在一次談話中，蒼鷺問蛤蟆：「為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人占優勢，讓你再一次感覺像回到小時候那個可憐弱小的自己?純粹是因為運氣太差，或是過程中你某種方式和對方共謀了這件事?」

所謂「共謀」，就是偷偷地或無意識地配合別人，與別人共謀來責怪自己，讓自己成為事件的受害者，而當事人往往不自知。

此外，有些人甚至有一套專屬自己的「人生劇本」，一有機會便照本演出，並在潛意識裡操縱各種情勢，好讓那套劇本經常用得到。意味著在潛意識裡，甚至可能早已編好一齣「人生故事劇」，而且有一股不知名的力量正推著人們走向那個特定的結局。

好比你相信人生總是不快樂、不順利，也知道過度酗酒會帶來隔日宿醉的痛苦，而今天喝醉就是你用的某種方法，用以印證明天會感覺悲慘的預期。換句話說，你在創造自我實現的預言。

該如何破除「人生故事劇」，避免重蹈覆徹一再創造讓自己飽受煎熬的痛苦?

書裡提及，所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，以真誠的態度面對人生與生活，正視並理解自己的情緒，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去的束縛，在自由中成為真正的自己。

我曾經學習過挖掘恐懼的課程。課程中會帶領大家回溯恐懼的來源，回到生命最早期的階段，因為我們兒時經歷的每件事都會對人格產生重要的影響，形成我們對世界的特有看法。找出恐懼的源頭並轉換當時殘留下的信念，也試著問自己：我緊捉著這負面的想法究竟帶來什麼好處?

好比有些人認為自己的生活被工作、家庭束縛，無法自由的實現夢想而有長期失眠的困擾。而這些造成睡眠阻礙的信念為自己帶來什麼好處?也許是提醒自己該改變現狀多為自己著想、或是希望藉由身心失衡來得到家人的關注等。

接著再問問自己：人生中第一次有「被生活所控」的信念是源自何時?

挖掘出恐懼的源頭後，可以告訴自己：我不需要藉由讓自己感到生活受控的方式來邁向新生活，我知道該如何正向的掌握自己的人生。轉換信念後，會一步步改變自己看世界的視角。

《蛤蟆先生去看心理師》讓我瞭解諮商的樣貌，有些探索自我的方式和之前所學不謀而合。這本書很推薦給喜歡心理學的人閱讀!