隨筆｜陪伴傷心的朋友，請不要這樣說
前言
每個人都有情緒低落的時候，有時我們身邊有好陪伴者，有時我們是朋友身邊的好陪伴者。今天，我想以傷心當事人的角度，來回應糟糕應答。
「哪有這麼誇張？」
一句話讓傷心的人什麼都不想跟你說。
既然覺得不值得緊張、壓力、低落、焦慮、難受，請離開，不要落井下石。
一個正在承受負面情緒的人，眼中、心裡已然被特定的事情佔據，對他而言，很可能是比天塌下來還糟糕的大事。如果不認同或無法設身處地、換位思考也罷，說出否定的話語無非是火上澆油。
「那我不是更該難過？」
沒有人在討論你，我現在心裡就是為自己而難過，你的人生有多糟都不關我的事。
同上，不但不理解對方，還自認自己更慘，誰在乎你？我現在就是只想為自己的悲慘哀悼，你要緬懷自己的過去就閃邊去。
「不要想那麼多。」
是否聽過「粉紅色的大象」？一個人被要求在接下來的一分鐘「不要想粉紅色的大象」，大部分的人的腦海都只會被粉紅象填滿。原因就是比起不去想什麼，讓人們主動去注意其他事物更為簡單。
「大家都是這樣啊！」
為什麼我要跟大家一樣？別人怎麼樣，不代表我該怎麼樣。
即使「比上不足，比下有餘」能夠對任何處境做出亙古不變的解釋，但這通常只有當事人親自體悟才有用。
「你應該...」
不對吧！為什麼傷心的人要被檢討？請說「不是你的錯！」
另，通常情緒飽滿時需要的是宣洩抒發，而不是尋找事件解方。沒有人應該被檢討，沒有人應該被指示，只有傷心的人需要「好好地不好」。
結語
過去，我也曾經認為：不好的狀態應該要盡快脫離。後發現越急著好起來，越難，像是溺水的人不斷掙扎，反而吃更多水。可惜的是，被情緒淹沒時為了快點好起來的故意不掙扎是一種矛盾的折騰。
最後，我才知道：好好地不好，也是一種必要。
無論是身邊有人陪，還是獨自面對，建議先放任自己不好吧！有情緒沒有錯，狀況不好也沒關係，這場暴風雨過後，暴風圈外的世界無論是什麼，都會好好的。
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進入一間咖啡廳，落地窗外時晴時雨，在寧靜的空間歇息、思考人生。
看似簡單的理論可能具有延伸道理；看似平凡的關係也能藏著深切領悟，我們一起在生活探索、了解自我、尋找人生。
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受傷的心第一類來自童年，被父母或照顧者「情感疏忽照顧」，他們不理你，忽視冷漠不回應，你會以為自己不好或做不好，責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係
受傷的心第二類是「關係裡的互動」，是真心換絕情
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當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
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