計劃好的事遲遲不起步? 恐懼導致拖延症?! 4大解決方法拆解！
今次我們談談這個話題，其實亦是跟自己說的一個話題，順便可以提醒下自己（笑）。過一陣很可以回望一下自己又能實行多少？
為什麼會有拖延症？
先談談自己，Tomo本身都算是一個有行動力的人，拖延症很少發生在自己身上，尤其是公司的事，需要做就會先把它完成。但有一些方面總是會有一點點拖延症，可能你跟我一樣打工沒有太大問題，但說到自己創業，沒有人督促的時候，惰性就會出現，以自己為例，未必每一件想做的事都會拖延，只要是自己覺得煩就會想拖…..
讓我們先拆解一下為什麼你對某一種事，或者某件事上會有動力不足又不敢去試，但又想做的情況。很大機會你遇到的這件事，是你很重視，對它的期望很高，你才會有種不如想清楚先開始，遲一點先做，準備好的時候就會做了的想法。但其實你等待這個完美的一天，是永遠都不會出現的。
心理層次來說你越重視的東西，你就想做得越好，就覺得需要更充足的準備，萬一做得不好，你會責怪自己，覺得辜負了別人，久而久之形成自我懷疑，自我批判的心理。然後不斷欺騙自己當準備好的時候就會做，就會做得更加好了！這種自我感覺良好，其實是你不想面對眼前的壓力，好介意別人怎樣看自己。
會有準備好的一天嗎？
說真的，你有沒有試過遇上這個情況而又覺得自己準備好了，然後很完美地把事情完成？不要再騙自己了，這一天沒有來過，所以你怎樣都不想開始。如果你真的想成就事情的發生，最好方法是勇敢一點面對它，立刻開始做，這個世界沒有完美的，永遠都有第一次，而第一次是給你一個機會進步成為更好的自己的第一步，當中不斷了解自己，不斷練習，你就會越來越熟練，沒有人一開始就完美完成的嘛！
Tomo之前做soundbath，其實都有點拖延過，又說自己沒有缽，又說自己沒買行李箱，又說找不到場地等，齊備後又想不如先來個進修再開始等等，內心不斷告訴自己等多一會，等多一會….其實是自我價值低，驚做不來，所以就不斷逃避，但一方面又好想去做，簡直矛盾到不得了。
以下有一個小小的經驗，幫助你盡快將事情實現，我亦都再三提醒自己，比點膽色豁出去，正所謂：怯，就會輸一世。
4個讓你將想做的事實現的方法
第一就是跟全世界宣佈你將會做些什麼，例如我想幫人做頌缽soundbath，就跟別人說，讓自己沒退路，因為你說了就好像有了承諾，自己會有動力做。如果你反悔，朋友外界會質疑你，每個人都不想這樣吧？群眾壓力是有用的。
第二是設定一個死線，又是給自己一個沒退路的方法。例如你覺得自己還沒準備好，不緊要，你照出帖子發廣告，招生或者開活動人報名參加，當有人報名的時候，你就不能退縮，而這段時間好好地做好自己份內事。之前看過一個電視節目，當中談及常常會在youtube看到他的brian cha，他開始想做勵志演說家時也毫無頭緒，但還是硬著頭皮派卡片了，結果真的有人找他演講，在一個月的準備時間中，他參考很多演說家的影片，又不斷練習，最後總算完成了他的第一步，只要有死線，人就變得積極。
第三就是將焦點放在過往成功的例子上，不斷激勵自己行動。我們活了這麼多年，人生中總有一些成功的例子可以給自己借鏡。由小時候到現在有沒有做過一些事情是得到別人讚賞？又或者覺得好有成功感的事？我們可以好好地回想一下，這些都能幫助自己突破。我們有一個回憶的功能，可以回想過去成功的事，回憶不只於用作回憶傷心事，好好利用這個回憶功能喇！
另外我們可以將目標分拆，例如264593718一堆沒關係的數字，我們可以分拆為 264 593 718三個組合，讓自己容易了記。我們的目標都一樣，分之後你就會覺得比較輕鬆，容易處理，不用花太多精神壓力地準備。只要每天做一點，完成1%，但當中的1%時間中，你要全力地去做，不管你的範疇是什麼，如果想畫畫就畫，想彈琴就彈，一段時間之後，就會有很大的進步！但最基本將你想成功的範疇熟練，頌缽又好，影相都好，不要給自己藉口，專心地啄磨那個專長，就是最好的準備了。
熟練後我們的那份不安感和恐懼，自自然然被打破，繼而將我們的想法，變成實質的行動。
之前一位朋友她特地買了一條小一碼的褲，然後跟我說，買小一碼就有動力減肥了！其實是沒可能發生，不要再給自己藉口了！現在深深地吸一口氣，大大力咁呼出來，給自己一點勇氣，不要等了！今天就立刻做吧！
最後，有一句說話都改變了我很多，分享給你們：
你不需要很厲害先開始，但開始了就會變得很厲害
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
最近看了《向上生長》這本書，讓我對處理拖延的事有感。對於拖延，常常很容易犯的毛病是責備自己為什麼這麼懶惰？但實際上，大家或許也知道拖延其實最主要的原因不是因為懶惰。
在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
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