去年因為某些原因，開啟了我的所謂排毒療程，在去年從66公斤，一路減到了58公斤，因此就怠惰了好一陣子，本想著用著 168的方式，讓體重能夠維持，但就在七月的某一天連著幾天上班，嗑著一整盒的義美小泡芙，再想想那幾條穿不下的熱褲，覺得不應該再這樣了。
排毒療程花費的金錢十分可怕，需要喝下肚的東西，也就只有那個時期會願意一口一口的喝下，至今再讓我喝，恐怕我沒辦法；在網路上查了幾個方式，看到了[4+2R]的減肥方式，但又聽聞收費也不低，所以決定學著網路上的土炮方式進行，從8/1開始至今已經15天，體重跟體脂也有在降低，決定來紀錄一下。
R1我是喝無糖豆漿＋Body Goals的蛋白粉（不得不說因為好喝，才有想要繼續下去的心，Body Goals也是之前就買了，秉持著不浪費的精神，就繼續喝了，至於裡面的成份，我就只單單想著重於他的蛋白質含量）R1期間，都是【豆漿／人蔘精／午餐乳清蛋白／晚餐乳清蛋白】
但就在第三天我覺得好像吃的有點少，所以乳清蛋白一律X2；至於王醫生說的要喝到4~6000的純水，我喝不到那個量，但至少一天下來的水量也有個4000CC，只是因為我個人偏愛泡茶，所以我還是會有含咖啡因的飲品部份。
《R1三天下來，從原本的63.9降了2.1kg；體脂的34%增了0.2%(對增了!)》
R2開始，就是選擇了各種菇類／綠色蔬菜（小黃瓜／菠菜／大陸妹／生菜）／豆腐／水煮蛋／醬料（辣椒／味噌／油醋）去變化。
涼拌菜
大多部份是做涼拌菜，也就是水煮後冰陣加上醬料拌一拌，偶爾回家會弄個味噌鍋（也很簡單，水滾加入菜類／菇／打個蛋＋味噌醬），簡單又美味。
吃的方式大同小異，大概如下：（但我不是天天都蛋奶素，有肉的日子，我還是有吃，畢竟人生在世，誰沒有個餐敘小約會）
【早餐：乳清蛋白＋豆漿／午餐：蛋奶素／下午茶：乳清蛋白／晚餐：蛋奶素】
其實中午吃完後，加上要飲水的量，下午茶我都是硬喝的，不喝到下班會太餓，所以還是要喝點東西渡過。這中間的水量，大概是2200純水/黑咖啡/紅茶/豆漿（咖啡跟紅茶我都是自己泡的）
《R2這12天下來，體重變化是61.8kg降了1.4kg，體脂的34.2%降了1.4%》
合計降了體重3.5kg／體脂降1.2%
下篇再來說說餐敍時我吃了什麼吧！
