★不花錢、縮短時間、
做好學習的唯一速效讀書法，
就是自己一個人不斷地獨自學習！
閱讀筆記《用大腦喜歡的方式「1人學習」》
●在英文中，「獨自」是 alone」，
而alone其實代表「all one (所有人是一體的)」的意思。
換言之，當你選擇獨自一人時，
我們就能將自己的一切集中在一件事情上，
這樣一來就能將獨自學習的「獨學」，
轉變成投入靈魂的「魂學」
(註：在韓文中「獨學」與「魂學」發音相同。)
●所謂的學習，
就是將外部刺激轉換成長期記憶，
置放於大腦中，
以便於日後需要隨時拿提取運用。
為此，唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」，
才是有效的學習方法；
而這個運作模式，就是「1人學習」！
●即使聽了知名講師的課程、
嘗試複雜的學習法、
絲毫不錯過任何最新資訊、
花大錢投資課業，
我們依然無法把書讀好的原因，
就在於學習「必須靠自己」。
●與才能無關，
都是練習的結果。
無論在哪個領域，
成功通常需要兩個要件：
「才能」與「努力」。
才能是先天的，
而努力是後天的。
當你認為自己在特定領域成功機率較低時，
讓你做出判斷的重要依據就是才能不足。
若同樣的情況放到學習這件事上來看，
人們便會認為是「資質不夠好」導致學習效果不佳。
●用對方法，
大腦性能就會變好。
試著將學習時腦中發生的事整理起來會像這樣：
每個人出生時，
大腦中都擁有大量的神經元。
開始學習後，
資訊進入腦中並順著神經元移動。
這些資訊可能會儲存成為長期記憶，
也可能在沒能儲存的情況下流失。
只要我們持續學習，
且學習的方式符合腦科學原理，
就能使腦中的神經元延長、相互連接。
●要做的事太多，
力有未逮時，
便容易陷入絕望之中。
不過大多數的人所承受的痛苦，
都超出實際存在的痛苦總量，
那是因為人都會在內心編故事，
為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。
●「1人學習」的五大原則：
1.一定要運動
-根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現，
運動能力出色的學生，
成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。
-運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高，
增加長期記憶的儲存空間。
-覺得書念不下去時，就去運動；
據研究，每日5分鐘短時間的運動能有效維持專注力。
2.學習目標要非常明確
-1953年耶魯大學畢業生中，
只有3％的人擁有具體目標，
並把目標用文字寫下來。
過了22年之後，
那3％畢業生所擁有的財富，
比剩餘97％的人加總起來還多。
-重點是擁有「清晰的」目標，
而不是「像樣的」目標。
這個目標必須清晰到，
當流星劃過許願時，就能立刻說出來。
-設定目標的方法，有：
SMART目標設定法、BHAG設定法、
超額達成策略、改善策略等。
3.重複是讀好書的唯一解答
-有效的重複，
是放下已知、挑選不知道的部分重複學習，
直到完全了解為止。
-重複閱讀是最基本的方法；
其次，重複抄寫雖然要花很多時間，
效果卻是最好的。
-重複學習完後馬上闔上書本，
立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容，
最有效。
4.專注程度，
必須達到忘我境界的心流狀態
-學習量=學習時間x專注度；
因此，越能進入深度專注，
讀書的時間就可以越少。
-據研究，當專注度提升到一定程度以上，
大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂，
使得我們維持在深度專注中。
-學習內容的難易度必須與自身能力相當，
否則很快就會失去興趣，
進而使專注度下降。
5.積極善用零碎時間
-每個人都只有24小時，
所以唯有懂得化零為整、
隨時隨地處在學習狀態，
才能和其他人做出差異。
-無法坐在書桌前時，
可利用回想或在腦中解題、
創意發想等方式學習。
-把握通勤、移動時間，
利用智慧型手機當作零碎時間的學習工具。
~作家/韓在佑（한재우）
~《用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法》
~《혼자 하는 공부의 정석》
~《用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法》
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#用大腦喜歡的方式1人學習
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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