★不花錢、縮短時間、
做好學習的唯一速效讀書法，
就是自己一個人不斷地獨自學習！
閱讀筆記《用大腦喜歡的方式「1人學習」》
更新於 2023/11/24閱讀時間約 5 分鐘
●在英文中，「獨自」是 alone」，
而alone其實代表「all one (所有人是一體的)」的意思。
換言之，當你選擇獨自一人時，
我們就能將自己的一切集中在一件事情上，
這樣一來就能將獨自學習的「獨學」，
轉變成投入靈魂的「魂學」
(註：在韓文中「獨學」與「魂學」發音相同。)
●所謂的學習，
就是將外部刺激轉換成長期記憶，
置放於大腦中，
以便於日後需要隨時拿提取運用。
為此，唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」，
才是有效的學習方法；
而這個運作模式，就是「1人學習」！
●即使聽了知名講師的課程、
嘗試複雜的學習法、
絲毫不錯過任何最新資訊、
花大錢投資課業，
我們依然無法把書讀好的原因，
就在於學習「必須靠自己」。
●與才能無關，
都是練習的結果。
無論在哪個領域，
成功通常需要兩個要件：
「才能」與「努力」。
才能是先天的，
而努力是後天的。
當你認為自己在特定領域成功機率較低時，
讓你做出判斷的重要依據就是才能不足。
若同樣的情況放到學習這件事上來看，
人們便會認為是「資質不夠好」導致學習效果不佳。
●用對方法，
大腦性能就會變好。
試著將學習時腦中發生的事整理起來會像這樣：
每個人出生時，
大腦中都擁有大量的神經元。
開始學習後，
資訊進入腦中並順著神經元移動。
這些資訊可能會儲存成為長期記憶，
也可能在沒能儲存的情況下流失。
只要我們持續學習，
且學習的方式符合腦科學原理，
就能使腦中的神經元延長、相互連接。
●要做的事太多，
力有未逮時，
便容易陷入絕望之中。
不過大多數的人所承受的痛苦，
都超出實際存在的痛苦總量，
那是因為人都會在內心編故事，
為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。
●「1人學習」的五大原則：
1.一定要運動
-根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現，
運動能力出色的學生，
成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。
-運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高，
增加長期記憶的儲存空間。
-覺得書念不下去時，就去運動；
據研究，每日5分鐘短時間的運動能有效維持專注力。
2.學習目標要非常明確
-1953年耶魯大學畢業生中，
只有3％的人擁有具體目標，
並把目標用文字寫下來。
過了22年之後，
那3％畢業生所擁有的財富，
比剩餘97％的人加總起來還多。
-重點是擁有「清晰的」目標，
而不是「像樣的」目標。
這個目標必須清晰到，
當流星劃過許願時，就能立刻說出來。
-設定目標的方法，有：
SMART目標設定法、BHAG設定法、
超額達成策略、改善策略等。
3.重複是讀好書的唯一解答
-有效的重複，
是放下已知、挑選不知道的部分重複學習，
直到完全了解為止。
-重複閱讀是最基本的方法；
其次，重複抄寫雖然要花很多時間，
效果卻是最好的。
-重複學習完後馬上闔上書本，
立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容，
最有效。
4.專注程度，
必須達到忘我境界的心流狀態
-學習量=學習時間x專注度；
因此，越能進入深度專注，
讀書的時間就可以越少。
-據研究，當專注度提升到一定程度以上，
大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂，
使得我們維持在深度專注中。
-學習內容的難易度必須與自身能力相當，
否則很快就會失去興趣，
進而使專注度下降。
5.積極善用零碎時間
-每個人都只有24小時，
所以唯有懂得化零為整、
隨時隨地處在學習狀態，
才能和其他人做出差異。
-無法坐在書桌前時，
可利用回想或在腦中解題、
創意發想等方式學習。
-把握通勤、移動時間，
利用智慧型手機當作零碎時間的學習工具。
~作家/韓在佑（한재우）
~《用大腦喜歡的方式「1人學習」：運用腦科學原理x掌握五大原則，制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法》
~《혼자 하는 공부의 정석》
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~《혼자 하는 공부의 정석》
#用大腦喜歡的方式1人學習
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
書籍介紹
書名：大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？
作者：史丹・塔特金
譯者：童貴珊
出版社：橡實文化
出版日期：2018-02-08
ISBN/ISSN：9789579001427
頁數：304頁
二手書購買連結
「我還沒預備好要進入一段關係中」、「被愛以
在發想新願望前，先為自己建立一套真正可以實現計畫的系統！
其實，成為高效率工作者，比你想像得簡單很多。
讓雜事回歸他們應該在的位置，
讓目標走上他們應該去的道路，
讓自己找到專注、熱情與行動力！
用最強數位筆記工具，完成最高效率子彈任務整理。
海苔醬第一次知道這本書時，是在瓦基podcast「下一本讀什麼」有一集剛好就是分享精準閱讀這本書。最近有空到圖書館借書，偶然看到這本書名時，腦子立刻就想到好像就是podcast聽到的那集，不管是不是總之就先借起來，閱讀後才知道原來就是同一本書呀！海苔醬跟這本書真的很有緣份呢！
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
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